8 mẹo cực kỳ hay chữa trị chứng khó ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ ngon
Đăng 7 năm trướcBạn khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên? Đừng lo lắng! Ohay sẽ mách bạn 8 mẹo cực kỳ hay chữa trị chứng khó ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ ngon dưới đây.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Ngủ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn cản nhiều chứng bệnh và các vấn đề sức khỏe.
Dưới đây là 8 mẹo cực kỳ hay chữa trị chứng khó ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
1. Kỹ thuật thở 4-7-8
Hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi thở của bạn trong 7 giây và thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại 4-5 lần.
2. Làm mỏi mắt
Nháy mắt thật nhanh trong một phút. Hành động này sẽ khiến đôi mắt của bạn mỏi và dễ buồn ngủ.
3. Aromatherapy*
Sử dụng hoa oải hương để tạo mùi thơm cho phòng ngủ của bạn. Hương thơm này giúp bạn thư giãn thần kinh, làm giảm huyết áp và đặt bạn vào một trạng thái thoải mái.
*Aromatherapy là một liệu pháp trị liệu sức khỏe sử dụng các loại tinh dầu được chiết xuất từ cây thơm để phục hồi và tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp - theo định nghĩa của hiệp hội Aromatherapy Mỹ.
4. Bấm huyệt
Đặt ngón tay phải của bạn lên ấn đường. Giờ thì nhắm mắt lại và xoa bóp vùng này một vài phút cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái.
5. Đọc sách
Mắt bạn sẽ mỏi trong lúc đọc sách. Dù vậy, hãy tránh xa các yếu tố ly kỳ. Điều này có thể gây hưng phấn cho não.
6. Tắm nước ấm
Tắm dưới vòi nước ấm và sau đó bước ra môi trường mát hơn giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Điều này làm giảm sự trao đổi chất và giúp bạn ngủ ngon.
7. Suy nghĩ những chuyện vui vẻ
Hãy nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ hay bất kỳ kế hoạch tương lai nào khiến bạn cảm thấy tốt đẹp. Điều này cung cấp cho bạn sự hài lòng và làm dịu tâm trí, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
8. Tránh xa các thiết bị tiện ích
Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như laptop, iPad, điện thoại di động... đủ để kích thích bộ não và làm cản trở khả năng ngủ của bạn. Hãy tránh xa các thiết bị tiện ích trước khi ngủ nhé.
Hy vọng bài viết có thể giúp bạn chữa trị chứng khó ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ và luôn có được giấc ngủ ngon.
Theo Pundit Cafe
Dịch: Ngọc Hà - Ohay TV
Xem thêm: