8 thực phẩm cần thiết để tăng cân

Với những cô nàng 'cò hương' việc tăng cân không phải là đơn giản. Để có được thân hình cân đối như mong muốn, cách cơ bản nhất đó là ăn uống điều độ với những thực phẩm giàu dinh dưỡng

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên thì bài viết này sẽ giúp đỡ được phần nào, bạn có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây.

1. Trứng

1. Trứng,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Trứng là một thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn. Trứng giàu protein, vitamin D, canxi,...rất tốt cho việc tăng cân và phát triển xương. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn 1-2 quả trứng/ngày.

2. Đậu nành

2. Đậu nành,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

3. Sữa

3. Sữa ,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc tăng cân. 2 ly sữa mỗi ngày là lựa chọn hợp lí cho bạn.

4. Khoai tây

4. Khoai tây,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, protein, vitamin,...giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng khoai tây hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

5. Ngũ cốc

5. Ngũ cốc,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Các loại ngũ cốc lúa mì, lúa mạch,....chứa hàm lượng calo khá cao hỗ trợ cho việc tăng cân, nên sử dụng ngũ cốc thường xuyên.

6. Hải sản

6. Hải sản,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Trong hải sản có hàm lượng protein rất cao cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.7.

7. Bí ngô

7. Bí ngô ,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Để đạt hiệu quả tốt nhất từ bí ngô đó là sử dụng sữa bí ngô. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi sau vài lần sử dụng.

8. Thịt

8. Thịt ,ăn gì để tăng cân,thực phẩm giúp tăng cân

Ăn nhiều thịt giúp bạn tăng cân nhanh chóng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.