8 thực phẩm cần thiết để tăng cân
Đăng 6 năm trướcVới những cô nàng 'cò hương' việc tăng cân không phải là đơn giản. Để có được thân hình cân đối như mong muốn, cách cơ bản nhất đó là ăn uống điều độ với những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên thì bài viết này sẽ giúp đỡ được phần nào, bạn có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây.
1. Trứng
Trứng là một thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn. Trứng giàu protein, vitamin D, canxi,...rất tốt cho việc tăng cân và phát triển xương. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn 1-2 quả trứng/ngày.
2. Đậu nành
3. Sữa
Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc tăng cân. 2 ly sữa mỗi ngày là lựa chọn hợp lí cho bạn.
4. Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều tinh bột, protein, vitamin,...giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng khoai tây hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
5. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc lúa mì, lúa mạch,....chứa hàm lượng calo khá cao hỗ trợ cho việc tăng cân, nên sử dụng ngũ cốc thường xuyên.
6. Hải sản
Trong hải sản có hàm lượng protein rất cao cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.7.
7. Bí ngô
Để đạt hiệu quả tốt nhất từ bí ngô đó là sử dụng sữa bí ngô. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi sau vài lần sử dụng.
8. Thịt
Ăn nhiều thịt giúp bạn tăng cân nhanh chóng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.