9 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Ăn uống theo một chế độ cân đối về dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe sẽ mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực. Nhưng thật khó để duy trì thói quen này khi bạn có một ngày tồi tệ và chỉ muốn đắm chìm vào lọ Nutella (Nutella là một món ăn có thành phần từ mứt hạt phỉ và chocolate ngọt, thường để phết lên bánh mì).
9 loại thực phẩm đơn giản dưới đây đã được chứng minh là giúp bạn loại bỏ sự buồn bực và giảm cân hiệu quả. Thưởng thức những thức ăn ngon miệng này và bạn sẽ rạng rỡ ngay lập tức.

1. Chocolate

1. Chocolate,cải thiện tâm trạng,thực phẩm tốt cho sức khỏe

Chỉ nghĩ đến chocolate thôi thì bạn đã thấy vui rồi phải không? Nhưng bạn còn do dự rằng liệu có thể vừa tận hưởng sự yêu thích này mà vẫn giảm cân hiệu quả? Chúng tôi ở đây và nói với bạn là điều này là hoàn có thể chứ. Chocolate chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả ma-giê, một chất làm giãn mạch máu, làm giảm huyết áp và điều hòa tuần hoàn máu.

Thưởng thức một vài mẩu từ một thỏi chocolate chứa 70% cacao, không những giúp bạn giảm tình trạng lo lắng mà còn làm dịu bớt các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, sự phiền muộn và mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cảm thấy thoải mái khi ăn chocolate đen 2-3 lần/tuần mà đừng quá lo lắng về cân nặng của mình nhé.

2. Cà phê

2. Cà phê,cải thiện tâm trạng,thực phẩm tốt cho sức khỏe

Được biết đến như một thức uống giúp giảm chứng đãng trí hay quên, các thành phần có trong một cốc cà phê giúp cho cơ thể của bạn luôn ở trạng thái tỉnh táo trong cả ngày, tươi vui và có những quyết định sáng suốt. Uống cà phê mỗi ngày làm tăng nồng độ các chất dopamine và serotonin, cả hai chất này có tác dụng làm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực. Chắc hẳn bạn sẽ biết ơn công dụng tuyệt vời của thành phần caffeine có trong một tách cà phê, thay vì cảm giác tội lỗi khi thưởng thức chúng vào mỗi sáng.

3. Cá hồi

3. Cá hồi,cải thiện tâm trạng,thực phẩm tốt cho sức khỏe

Không nhất thiết phải đến những nhà hàng sang trọng thì bạn mới có thể ăn tối với món cá hồi. Cá hồi rất giàu omega 3, chất này giúp chống lại sự thay đổi tâm trạng thất thường và làm tiêu tan các cơn phiền muộn. Ngoài ra, omega 3 cũng được tìm thấy trong quả óc chó, nó có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và tập trung tốt hơn. Hãy kết hợp cá hồi với một đĩa rau củ hấp, bạn sẽ có một ngày mới tràn đầy năng lượng. 

4. Trứng

4. Trứng,cải thiện tâm trạng,thực phẩm tốt cho sức khỏe

Trứng bác (trứng khuấy), trứng chần hay trứng ốp lết,... đều là những cách chế biến mà chúng ta yêu thích. Trứng là một nguồn protein vô cùng tuyệt vời, giúp bạn tái tạo và duy trì cơ bắp sau một thời gian dài vất vả tập luyện thể hình. Trứng còn chứa vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngừa bạn khỏi những cơn ho, cảm lạnh và hắt hơi. Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D có thể tránh những ý nghĩ lo âu đột ngột cũng như giúp giảm cân. 

5. Các loại quả mọng

5. Các loại quả mọng,cải thiện tâm trạng,thực phẩm tốt cho sức khỏe

Được sử dụng như là một nguyên liệu cho bữa sáng hoặc trang trí trên sữa chua, các loại quả mọng có chứa anthocyanidin, chất này giúp giảm tình trạng viêm của cơ thể và cải thiện mức độ trầm cảm. Dâu tây, mâm xôi đỏ, việt quất, mâm xôi đen cũng như những loại quả mọng khác còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ổn định khí sắc, không những tốt cho da mà còn giúp bạn chống lại sự lão hóa.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp