9 mẹo hay giúp lưng bạn luôn thẳng và đẹp

Tư thế xấu đang trở thành hiểm họa của những năm đầu thế kỷ 21. Một người liên tục cúi đầu có thể gây hại nghiêm trọng đến cột sống. Dưới đây là 9 mẹo hay giúp lưng bạn luôn thẳng và đẹp.

4,855
1 0
Ngày đăng: 11-04-2017 tại Mẹo vặt cuộc sống

Bởi vì sự phát triển của công nghệ, chúng ta liên tục sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị cầm tay khác. Việc sử dụng các thiết bị này hàng giờ liền không những tổn hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến hình dáng của bạn. 

Hãy để Ohay mách bạn 9 mẹo hay giúp lưng bạn luôn thẳng và đẹp sau:

1. Tập thể dục giúp cải thiện tư thế

1. Tập thể dục giúp cải thiện tư thế ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Hãy dành thời gian để thực hiện các bài tập thể dục giúp cải thiện tư thế. Cố gắng luyện tập từ 10 - 20 phút mỗi ngày. Đừng tập luyện quá độ, nếu không mọi thứ sẽ chỉ tồi tệ hơn. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, đừng quên làm ấm lưng, cổ và vai mỗi ngày.

2. Sắp xếp chỗ làm việc hợp lý

2. Sắp xếp chỗ làm việc hợp lý ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ với máy tính, bạn nên sắp xếp chỗ ngồi hợp lý và khoa học. Điều quan trọng là phải điều chỉnh độ cao của bàn và ghế sao cho phù hợp (xem ảnh minh họa).

3. Cầm điện thoại đúng cách

3. Cầm điện thoại đúng cách ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Hầu hết chúng ta đều cúi xuống mỗi khi lướt điện thoại hoặc sử dụng máy tính xách tay mà chẳng hề chú ý đến điều này. Khi nhìn vào điện thoại, bạn nên hạ thấp tầm mắt thay vì gập cổ. Tốt nhất là hãy nâng điện thoại lên ngang tầm mắt. Tương tự, nên đặt laptop lên bàn và giữ cho màn hình ngang với tầm mắt của bạn khi ngồi.

4. Cài đặt những ứng dụng đặc biệt

4. Cài đặt những ứng dụng đặc biệt ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Có một số ứng dụng tuyệt vời sẽ giúp bạn trong việc giữ lưng thẳng, một trong số đó là Nekoze - nó sử dụng camera của điện thoại để theo dõi tư thế của bạn và nếu bạn bắt đầu cúi xuống, một cảnh báo sẽ phát ra để thông báo cho bạn biết.


5. Học thở đúng cách

5. Học thở đúng cách ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Hơi thở rất quan trọng cho các cử động và giác quan của chúng ta. Phải thở bằng bụng, không phải bằng ngực. Tập trung hơi thở bằng cơ hoành. Cách thở này phát huy toàn bộ chức năng của phổi, nâng cao lượng oxy cho cơ thể, mát xa ngũ tạng giúp các cơ quan này thêm khỏe mạnh và một tư thế đẹp sẽ tự nhiên đến với bạn.

6. Theo dõi tư thế của bạn mọi lúc

6. Theo dõi tư thế của bạn mọi lúc ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Bạn phải luôn ghi nhớ việc giữ thẳng lưng - không chỉ khi làm việc mà còn phải giữ lưng thẳng cả khi lái xe hoặc khi ngủ. Việc lựa chọn gối ngủ, chăn đệm đúng cách là vô cùng cần thiết. 

Gối rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dùng. Gối không chỉ hỗ trợ cho đầu mà cho cả cột sống cổ, vì vậy gối cần đủ lớn để chứa cả đầu và cổ. Chiếc gối không được quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá vì như vậy có thể gây đau gáy và thiếu máu lên não. Tốt nhất nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải, bề mặt phẳng. Lý tưởng nhất là một chiếc gối có độ dầy 12 - 14cm, mềm, đàn hồi tốt, ruột được nhồi bằng bông tổng hợp, vỏ làm từ vải mềm, tốt nhất là cotton.

7. Ngồi với tư thế 135 độ

7. Ngồi với tư thế 135 độ ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Hãy nhớ rằng khi bạn ngồi với một góc độ phù hợp thì lưng bạn sẽ ít bị cong hơn.

8. Tập yoga và tập luyện các cơ xung quanh cột sống, lưng và xương chậu (core muscles)

8. Tập yoga và tập luyện các cơ xung quanh cột sống, lưng và xương chậu (core muscles) ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Luyện tập yoga vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Các bài luyện tập khác, chẳng hạn như Pilates và Aerobics cũng có thể giúp bạn cải thiện tư thế.

9. Học cách đứng đúng và thẳng

9. Học cách đứng đúng và thẳng ,mẹo hay,ngồi thẳng lưng,tư thế thẳng lưng,tư thế xấu,tư thế đẹp

Cố gắng không khom người và đứng càng đúng càng tốt: giữ lưng thẳng, chân rộng bằng vai, thân dưới hơi nghiêng về phía trước và hai vai hơi ngả về phía sau. Đây là vị trí tối ưu để cột sống chống đỡ toàn bộ cơ thể của bạn. Tránh đặt tay vào túi quần vì nó khiến bạn phải cúi người xuống.

Theo Brightside

Ngọc Hà - Ohay TV

Xem thêm:

1 0