Ăn gì, uống gì để hết mụn? Hãy tham khảo danh sách sau đây!

Thời tiết khi bước vào mùa hè là lúc da của mỗi người đều trở nên nhạy cảm, và trở nên dễ nổi mụn. Điều đó bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do hormone trong cơ thể thay đổi, chế độ ngủ nghỉ làm việc, hay từ lý do căn bản nhất là thực phẩm khi nạp vào cơ thể.

Ăn uống chính là cách cân bằng nội tiết và lượng dầu thừa – nguyên nhân chính gây mụn. Bằng việc loại bỏ một số thực phẩm độc hại ra khỏi bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ được thanh lọc độc tố, người bớt nóng, lượng dầu ổn định hơn và mụn sẽ dần dần biến mất. Nên ăn ít sữa, ít thịt, không đường, không gluten. 4 nhóm này đều có ảnh hưởng không tốt đến hormone, khiến cơ thể dễ bị nóng, sinh mụn, đặc biệt là các loại mụn ẩn đau nhức. 

Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giúp bạn giảm nỗi lo âu về mụn:

1.Cá

Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt. Có thể chế biến theo nhiều cách khác nhàu như: hấp, kho, nướng,... đảm bảo độ thơm ngon, cũng như vãn giữ nguyên những dưỡng chất có trong thực phẩm. 

Ngoài ra, nguồn axit béo omega 3 giúp tăng cường sức khỏe cho tim và não đồng thời giúp giảm các triệu chứng viêm da.

2. Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da. 

Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa sạch.

3. Đậu phụ

Không có một món ăn nào giàu protein trong quá trình điều trị mụn dành cho bạn như đậu phụ. Ngoài ra, đậu chứa canxi, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và sắt giúp làm hồng và mịn da. 

 Cách trị vết thâm do mụn bằng mặt nạ đậu phụ và sữa chua: 

•  Bạn dùng 1 bìa đậu phụ trắng thêm 2 muỗng sữa chua tán nhuyễn. 
•  Thoa hỗn hợp lên vùng có mụn thâm 30 phút.Cách này không những dễ thực hiện mà còn rất nhanh sẽ làm cho da của chúng ta trở nên bớt thâm và mịn màng nữa đấy.

4. Rau diếp cá

Đây là loại rau được coi như những loại thảo được tốt, ngoài tác dụng hữu hiệu trong việc chữa ho, giảm sốt, diếp cá còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng và làm mát da. Vì thế, diếp cá rất hữu hiệu trong việc trị các nốt mụn nhọt bị sưng tấy đỏ.

5. Cà rốt

Cà rốt cung cấp vitamin A, còn được gọi là beta-carotene có thể cung cấp hiệu ứng tương tự thuốc retinoid giúp điều trị mụn trứng cá. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên sử dụng đều đặn một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày để cải thiện làn da nhạy cảm. Ngoài ra, trong bữa ăn, có thể bổ sung thêm cà rốt vào các món luộc, hầm hay salat…

6. Quả cam, chanh

Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang. 

Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.