Ăn hoa quả thay cơm để giảm cân? Không! Những loại quả này còn chứa nhiều năng lượng hơn rất nhiều

Thực tế có rất nhiều người dùng hoa quả thay cho bữa chính để giảm cân, nhưng thực ra trong hoa quả đều có chứa đường, và phần lớn thì nó không giúp ích gì cho quá trình giảm cân của bạn.

Thực tế có rất nhiều người dùng hoa quả thay cho bữa chính để giảm cân, nhưng thực ra trong hoa quả đều có chứa đường, và phần lớn thì nó không giúp ích gì cho quá trình giảm cân của bạn. Đồng thời có những loại quả có hàm lượng năng lượng rất cao, đôi khi còn nhiều hơn so với việc bạn ăn cơm, vì vậy khi ăn những loại quả đó cần phải chú ý khống chế hàm lượng khi ăn.

1.Quả bơ

Mỗi100g bơ chứa 161kcal, trong khi 100g gạo (trọng lượng ướt) chỉ chứa 116kcal, vì vậy ăn bơ dễ tăng cân hơn so với ăn cơm. 100 kcal nhiệt lượng cần đến 4000 bước đi bộ mới có thể tiêu thụ hết.

,

2. Sầu riêng

Giàu chất béo, carbohydrate, vitamin C, canxi, chất xơ,…. Hàm lượng carbohydrate (đường) lên đến 27%, hàm lượng chất béo lên đến 4%. Mỗi 100 gam sầu riêng chứa 147 kcal năng lượng, chỉ đứng sau bơ, vượt xa cùng một khối lượng gạo, vì vậy không nên ăn quá nhiều.

,

3. Táo tàu

Táo tàu tươi có hàm lượng đường là 25% ~ 38%, quả nhỏ nhưng chứa năng lượng lớn, năng lượng táo tàu trung bình là 105 kcal / 100 gram, gần bằng gạo (116 kcal /100 g), vì vậy ăn táo tàu tương đương với việc ăn cơm. Quan trọng là 100g táo tàu tươi chỉ được khoảng 6,7 quả, nhưng nếu đổi lại là táo tàu khô thì hàm lượng calo nhiều hơn rất nhiều, 100g táo tàu khô có thể chứa đến 300 kcal, bằng với lượng kcal trong 85g bột khô.

,

4. Chuối

Hàm lượng carbohydrate cao tới 22%, và năng lượng là 115kcal/100g chuối, tương đương với 100g gạo (trọng lượng ướt, 116 kcal). Vì vậy không khó để giải thích vì sao người Ấn Độ sử dụng chuối để làm bánh mì như một thực phẩm quan trọng cho người già và trẻ em.

,

5. Mít

Hàm lượng đường cao tới 25%, năng lượng là 105kcal/100g, cao hơn hàm lượng 77kcal/100g khoai tây. Ăn nhiều dễ gây béo phì.

,

Nguồn: sohu