Ăn một quả táo mỗi ngày, kết quả sau một tháng sẽ như thế nào?

Mỗi ngày ăn 1 quả táo, điều kỳ diệu sẽ được bật mí sau 1 tháng

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có vị ngọt, được mọi người rất ưa thích. Táo rất giàu khoáng chất và vitamin, các chất dinh dưỡng có khả năng hòa tan cao, cơ thể con người dễ hấp thụ. Vì vậy, nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra sau 2 tháng?

Theo nghiên cứu, nếu bạn có thể ăn 1 quả táo mỗi ngày và kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian, bạn sẽ nhận được những điều bất ngờ.

1. Cải thiện tim mạch và mạch máu não và bảo vệ tim

Táo rất giàu axit folic, là thành phần chính của vitamin B, giúp ngăn ngừa bệnh tim. Chất chống oxy hóa trong táo có lợi cho hoạt động khỏe mạnh của tim. Chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phần khác của táo có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng hàm lượng cholesterol tốt, trì hoãn việc cholesterol “xấu” gây tắc nghẽn mạch máu. Táo không chứa chất béo hay natri giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện hệ tim mạch và mạch máu não.

2. Có thể giảm cân và hỗ trợ giảm cân

Táo rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cải thiện táo bón. Táo chứa pectin, có thể làm chậm tốc độ tiêu hóa một cách tự nhiên và tăng cường cảm giác no sau khi ăn. Lượng calo trong táo rất thấp. Ví dụ 100 gram táo chỉ tạo ra 60 kilocalories. Ngay cả khi bạn ăn thường xuyên, bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều calo, và axit malic có thể chuyển hóa calo trong cơ thể và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Tất cả những thứ này đều có tác dụng giảm cân rất tốt.

3. Tối ưu hóa cấu trúc của cholesterol

Chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phần khác của quả táo có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng hàm lượng cholesterol tốt.

4. Có lợi cho sức khỏe của đường hô hấp và tiêu hóa

Các chất dinh dưỡng và chất phytochemical khác trong táo giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp và ung thư ruột kết.

5. Phòng chống đột quỵ

Táo rất tốt cho sức khỏe, là thần hộ mệnh cho sức khỏe phụ nữ. Tốt nhất nên ăn táo cả vỏ. So với thịt táo, hàm lượng flavonoid trong vỏ táo cao hơn, hoạt tính chống oxy hóa cũng mạnh hơn, có thể ngăn ngừa đột quỵ ở người trung niên và người già.

6. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Các vitamin và chất chống oxy hóa chứa trong táo có thể ngăn ngừa lão hóa.

7. Tăng cường chức năng xương

Táo cũng chứa boron, là một khoáng chất giúp duy trì mật độ xương và bảo vệ tim khỏi bệnh tim.

8. Chống viêm và ngừa vi khuẩn

Axit tannic trong táo có thể bảo vệ răng, ngăn ngừa sâu răng và viêm lợi, ngăn ngừa nhiễm trùng hệ tiết niệu.

Tuy nhiên, cần lưu ý về bệnh nhân viêm loét đại tràng, bệnh nhân giảm bạch cầu, bệnh nhân phì đại tuyến tiền liệt, người có triệu chứng lạnh bụng không nên ăn táo thường xuyên.

Cre: wikicabinet