1 tuần trước

Ăn uống lành mạnh- Thoát khỏi mệt mỏi.

Ăn uống lành mạnh- Thoát khỏi mệt mỏi.

Bạn luôn mệt mỏi, không tỉnh táo vì những buổi tiệc, liên hoan ngày lễ tết. Thì việc ăn uống cân bằng lại sẽ giúp bạn đó.

🍷🍷Những thức ăn chúng ta ăn hằng ngày cung cấp tất cả các dưỡng chất chúng ta cần.

🥪🍔Vì vậy nếu chúng ta ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ như đồ chiên, thức ăn nhanh... sẽ làm cơ thể chúng ta trở nên nóng trong. Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ kém hiệu quả hơn, chất thải và độc tố sẽ dần tích tụ hơn. Đó là cách tự nhiên chúng ta thêm mệt mỏi.

🎁🎁Vì vậy để giải quyết mệt mỏi thì việc kiểm tra thức ăn chúng ta nạp vào cũng vô cùng quan trọng.

Thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày có 4 nhóm chính:

  • Chất bột đường (Carbohydrate)
  • Chất đạm (Protein)
  • Chất béo (Lipid)
  • Vitamin và khoáng chất..

Chất bột đường (carbohydrate) là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Có nhiều người sợ mập nên hạn chế chất này, đây cũng là một sai lầm. Vì chất này cũng là dưỡng chất chính cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Chất bột đường chia làm 2 loại: 

  • Carbohydrate đơn: trái cây, đường, sữa, kẹo, nước ngọt...
  • Carbohydrate phức tạp: các loại đậu, hạt, khoai, bắp, ngũ cốc...

✔️✔️Carbohydrate đơn: là loại chất có cấu trúc yếu và dễ bị phân giải nên dễ hòa tan vào máu khiến lượng đường trong máu tăng lên. Do đó khi chúng ta mệt, căng thẳng hay tìm đến nó, nó sẽ giúp chúng ta thoải mái hơn. Điều đáng lo ngại là đường huyết tăng nhanh chỉ là nhất thời.

✔️✔️Carbohydrate phức tạp sẽ tồn tại lâu hơn trong quá trình tiêu hóa. Nên đường huyết tăng chậm, nhưng giữ được lâu hơn. Nhưng nhiều người sợ ăn nhiều chất này sẽ bị tích mỡ thì chúng ta nạp vừa đủ. Thay gạo trắng bằng gạo nguyên cám, gạo lứt....

🥕🥒Chất xơ và vitamin cũng có tác dụng hiệu quả cho việc giảm thiểu mệt mỏi. Vì giúp bài tiết chất thải và độc tố ra ngoài cơ thể.

🥛🍹Việc uống đủ nước cũng rất cần thiết vì giúp cho hoạt động bài tiết của cơ thể tốt hơn.

👩‍🍳👨‍🍳Thay đổi cách chế biến cũng là một phương pháp. Bạn hãy hấp, luộc thay vì chiên, nướng. Cũng có thể dùng nước ép rau củ quả nữa.

🎁🎁Nếu như bạn bạn quá không có thời gian thì bạn có thể tham khảo sản phẩm này. Của Nhật, hoàn toàn thiên nhiên.

Chủ đề chính: #ăn_uống_lành_mạnh

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn