Bài tập giúp giảm đau lưng chỉ với 1 phút mỗi ngày

Đau lưng là triệu chứng thường xảy ra khi bạn phải ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính hay phải ngồi liên tục. Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng về sức khỏe của mình. Đồng thời nếu áp dụng bài tập mỗi ngày, bạn cũng có thể cải thiện thêm về chiều cao đấy nhé.

Dưới đây là danh sách các bài tập giúp bạn giãn cơ và tránh những cơn đau trong tương lai. Với bài tập này, bạn có thể dễ dàng áp dụng và tận dụng nó mọi lúc mọi nơi.

1. Giữ và kéo dài sống lưng

1. Giữ và kéo dài sống lưng,đau lưng,tập thể dục,giãn cơ

Cách 1

Cách thực hiện: Cố định vai và tay xuống sàn nhà. Di chuyển nhẹ nhàng 2 đầu gối của bạn theo hướng ngược với hướng đầu của bạn. Giữ vị trí này trong vòng 10 giây sau đó lặp lại động tác này theo hướng ngược lại

Lặp lại: 4 lần.

,đau lưng,tập thể dục,giãn cơ

Cách 2

Câch thực hiện: Từ vị trí bắt đầu, cố định vai của bạn. Sau đó duỗi thẳng chân phải của bạn và kéo cong chân trái sang hướng bên phải. Đầu của bạn cũng di chuyển theo hướng ngược lại. Tương tự hãy lặp lại động tác này theo hướng ngược lại

Lặp lại: 20 lần.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp
  • Bài liên quan: đau lưng, tập thể dục, giãn cơ,