Bật mí cách để tránh nóng Mùa hè khi không có Điều hòa

Cách 1: Dùng nước để làm mát

- Uống nước thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị 

-Xịt nước mát lên người. Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì.

- Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh

-Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút.

- Làm ướt tóc. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn)

.-Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.

- Bơi lội. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn

Cách 2: Làm mát nhà

-Đóng rèm và mành cửa. Bạn nên đóng rèm và mành cửa vào ban ngày để ngăn chặn các tia nắng của mặt trời. Buổi sáng, ngay khi các tia nắng rọi vào nhà, bạn hãy đóng tất cả cửa sổ cũng như toàn bộ cửa ra vào và cửa sổ trong nhà suốt khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Giữ nguyên như vậy cho đến khi đêm xuống và không khí đã đủ mát để mở cửa sổ vào ban đêm

- Mở cửa sổ vào ban đêm. Bạn hãy mở các cửa sổ để không khí ngoài trời ban đêm tràn vào phòng. Mở tất cả các cửa ra vào giữa các phòng trong nhà (kể cả tủ tường và tủ bếp). Nếu bạn vẫn để cửa đóng, lượng nhiệt ban ngày sẽ bị giữ lại, và toàn bộ căn nhà sẽ không thể nhanh chóng hạ nhiệt vào ban đêm

- Làm mát nhà bằng quạt. Lắp quạt trần hoặc quạt hút trên gác hoặc gác mái để hút hơi nóng tích tụ trong các phòng trên tầng cao và đẩy nhiệt ra ngoài trời. Sử dụng quạt xách tay để hút không khí mát từ tầng dưới và thổi hơi nóng lên trần nhà.

- Tự làm máy điều hòa. Đặt một chiếc bát kim loại đựng nước đá muối trước quạt và điều chỉnh quạt sao cho luồng gió thổi qua nước đá. Bạn cũng có thể dùng một hoặc nhiều chai 0,5 lít đựng gần đầy nước (70%) và muối đá (10%), chừa lại 20% khoảng trống để cho nước giãn nở. Đông lạnh chất lỏng trong chai, sau đó đặt vào chậu (để hứng nước ngưng tụ nhỏ giọt xuống). Chỉnh cho quạt thổi qua chai nước. Khi nước đá muối trong chai tan ra, 

-Tắt mọi nguồn nhiệt. Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Bạn nên ăn các thức ăn lạnh hoặc dùng lò vi sóng hay lò nướng ngoài trời khi nấu nướng. Tắt đèn bàn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt ti vi, vì thiết bị này tỏa nhiều nhiệt và tiêu thụ điện qua bộ chuyển điện không cần thiết cắm trong ổ điện

- Lắp đặt quạt thông gió tổng thể cho toàn bộ căn nhà. Khí nóng sẽ được hút lên gác mái và thoát ra ngoài qua lỗ thông gió. Để làm mát nhà, bạn hãy mở một cửa ra vào dẫn xuống tầng hầm, nhớ mở tất cả các cửa ra vào thông giữa tầng hầm và phòng có quạt. Bật quạt vào ban đêm, đồng thời mở các cửa sổ ở tầng dưới. Điều này sẽ làm mát nhà rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các lỗ thông gió trên gác mái phải hoạt động tốt, nếu không, gác mái nhà bạn sẽ không thể tản nhiệt đúng mức

Cách 3: Chống nóng

- Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày. Không nên ra ngoài trời trong thời gian khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời đang nóng nhất. Cách này cũng có thể giúp bạn tránh bị cháy nắng. Bạn nên tập thể dục hoặc làm những việc linh tinh ở ngoài trời vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nhiệt độ buổi sáng sớm và buổi tối thường đã đủ mát cho các hoạt động như đi bộ, chạy, đi dã ngoại, làm vườn hoặc các công việc khác ngoài trời

- Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè. Bạn nên mặc các loại vải tự nhiên dệt thưa (cotton, lụa, lanh) thay vì chất liệu polyester, rayon hoặc các loại sợi nhân tạo khác (ngoài trừ một số chất liệu đặc biệt)

- Đi chân trần. Cởi giày và tất, đặc biệt là trong ngày có độ ẩm cao. Giày và tất sẽ khiến bàn chân đổ mồ hôi và tăng thân nhiệt. Bạn nên đi chân trần những khi có thể.

- Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá. Mua kem que hoa quả ở cửa hàng thực phẩm hoặc tự làm tại nhà, hoặc đông lạnh các túi hoa quả cắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Vậy là cùng lúc bạn vừa làm mát vừa thưởng thức những món ăn ngon lành!

- Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin. Ga giường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga giường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ

Lưu Ý

- Không mở quạt máy trong phòng đóng kín cửa khi không có người. Quạt máy không thể làm mát không khí trong phòng; thực ra nó còn làm nóng không khí. Động cơ của quạt sinh nhiệt, và ngay cả không khí lưu thông cũng tạo ra một lượng nhiệt đáng kể do ma sát. Quạt máy chỉ có tác dụng làm mát khi bạn ở trong phòng, vì quạt giúp độ ẩm trên da bay hơi nhanh hơn, nhờ đó cơ thể cũng mát hơn. Hãy tiết kiệm điện và tắt hết quạt trong phòng đóng kín cửa khi không có ai trong đó.

- Mặc dù hiếm khi gây ra vấn đề đối với người khỏe mạnh, nhưng tình trạng dư thừa nước cũng gây nguy hiểm cho người có bệnh tim, gan hoặc thận. Nếu đang có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, bạn nên lưu ý đến lượng nước uống vào, vì thận có thể không có khả năng xử lý tốt lượng nước thừa.

- Nếu có các triệu chứng sốc nhiệt hoặc mất nước, bạn hãy gọi ngay số cấp cứu 115 hoặc các dịch vụ cấp cứu khác và tìm sự giúp đỡ y tế. Thân nhiệt tăng trên 40°C là tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng và sẽ gây tử vong khi lên đến 45°C.

Nguồn: WikiHow