Bí quyết có được vóc dáng hoàn hảo của những thiên thần Victoria's Secret.

Hãy làm cơ thể thon gọn hơn - một lần và mãi mãi - với những chiến lược giảm cân đã được khoa học chứng minh, giảm cân nhanh chóng và khoa học.

1,617
Bình chọn: 0

Hãy làm cơ thể thon gọn hơn - một lần và mãi mãi - với những chiến lược giảm cân đã được khoa học chứng minh.

Bạn cần có:

- Kỷ luật.

- Lượng calo.

- Nước.

- Tập thể dục.

Bước 1: Chỉ ăn khi bạn đói và dừng lại khi bạn đã no. Theo thời gian, điều này có thể rèn luyện lại bộ não của bạn để bạn ăn khi cảm thấy đói, chứ không phải theo thói quen. Những nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn việc ăn uống của chúng ta được thực hiện một cách tự phát.

Mẹo: Hãy ăn chậm. Bộ não của bạn mất khoảng 20 phút để ghi nhận cảm giác no.

ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Bước 2: Tránh ăn thức ăn ngọt, mặn và có nhiều chất béo. Những thức ăn này được chứng minh có tính gây nghiện cao hơn các loại thức ăn khác vì chúng kích thích đường khoái cảm của bộ nãoquá mức, làm chúng ta ăn những thức ăn này nhiều hơn.

Mẹo: Khi bạn thèm ăn, hãy làm xao lãng bản thân trong 15 phút; lúc đó, cảm giác thèm ăn sẽ trôi qua.ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thểảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Bước 3: Biết được lượng calo của bất cứ thứ gì bạn đang ăn. Những nghiên cứu chỉ ra rằng thông thường mọi người thường đánh giá thấp giá trị calo, đặc biệt khi nói đến các loại thực phẩm ít chất béo.

Bước 4: Luyện tập kiểm soát khẩu phần ăn. Theo nhiều nghiên cứu, càng nhiều thức ăn trên đĩa, bạn càng ăn nhiều hơn.ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Bước 5: Giữ thức ăn ra khỏi tầm nhìn. Trong một nghiên cứu, người ta đã ăn hơn 71% số kẹo ở một đĩa trong suốt so với một đĩa đục màu. Những nghiên cứu các cho thấy rằng chúng ta ăn nhiều thức ăn hơn nếu chúng được đặt trong tầm nhìn của chúng ta, vì vậy hãy phục vụ bản thân một khẩu phần ăn thích hợp rồi gói ngay những thức ăn thừa còn lại.


Bước 6: Uống nhiều nước hơn. Theo một nghiên cứu, uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày giúp con người tiêu thụ ít calo hơn - chính xác là ít hơn 194 calo mỗi ngày.ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Bước 7: Một khi bạn giảm được số cân thừa của mình, hãy duy trì nó bằng việc tập thể dục. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một vài giờ tập thể dục mỗi tuần là cần thiết để giữ cân hơn là giảm cân trong giai đoạn đầu.ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Bạn có biết: Theo một cuộc khảo sát của tạp chí Consumer Reports với gần 22,000 người, chỉ có 3% những người gầy có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn mà không tập thể dục, và vẫn duy trì vóc dáng.ảnh giảm cân,thể dục,thức ăn,calo,cơ thể

Hình ảnh thiên thần Victoria's Secret trong một show diễn.

Leniho - Ohay TV

Theo: Howcast

Bạn đánh giá bài viết này thế nào? Việc bạn đánh giá bài viết sẽ giúp chúng tôi biết được bài nào thực sự hữu ích.
0
đánh giá tốt