Bí quyết để bạn có một giấc ngủ ngon

Đôi khi, bạn tỉnh giấc giữa đêm hay rất khó ngủ. Dưới đây là một số cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc

1.Tập thể dục thường xuyên

1.Tập thể dục thường xuyên,cải thiện giấc ngủ,cách để ngủ ngon

Bạn có thể tập thể dục vào sáng sớm hoặc sau những buổi chiều muộn sau một ngày làm việc mệt nhọc, vất vả. Cách này giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu. Bạn sẽ ngủ ngon giấc. Bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn khi cả tinh thần cũng như thể chất mệt mỏi do tập luyện.

2. Không dùng rượu, bia, thuốc lá

2. Không dùng rượu, bia, thuốc lá,cải thiện giấc ngủ,cách để ngủ ngon

Không dùng rượu để tì giấc ngủ, mặc dù rượu có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm buồn ngủ. Nhưng uống rượu sẽ ngủ say lúc còn men rượu và thường thức dậy khi men rượu đã hết.

3. Không cố ép mình để ngủ

3. Không cố ép mình để ngủ,cải thiện giấc ngủ,cách để ngủ ngon

Nếu chưa buồn ngủ bạn có thể nằm, đọc hay xem một chút gì đó để thư giãn. Không cố ép mình phải ngủ vì điều đó chẳng đem lại tác dụng. Nếu bạn càng ép buộc bản thân, bạn chỉ càng thêm vật vã mà cơn buồn ngủ chẳng đến 

4. Giữ phòng ngủ mát mẻ

Một số ý kiến cho rằng khi ngủ trong căn phòng ấm áp thì thoải mái hơn. Nhưng bạn sẽ ít gặp ác mộng và ngủ ngon hơn trong căn phòng thoáng và mát mẻ.