Bí quyết giữ eo cho những bạn 'không kiềm chế được cảm xúc' trong bữa ăn

1. Uống nhiều nước

Những bữa ăn hằng ngày thường có nhiều món ngon. Nhưng bạn đừng chỉ nhăm nhăm “măm măm” mà quên uống nước nhé. “Công lực” của nước rất mạnh đó. Uống nước trước khi ăn sẽ khiến dạ dày được lấp đầy phần nào, kìm hãm bớt cảm giác đói và thèm ăn. Đồng thời, nước giúp cơ thể giảm bớt lượng calo không cần thiết, giúp tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. “Kết thân” với nước lọc là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. 

2. Đánh răng ngay sau bữa ăn

Miệng vừa ngừng nhai được một lúc, bụng vẫn còn no anh ách mà bạn lại muốn “đánh chén” tiếp? Vậy bạn nên đi đánh răng ngay vì đây là phương pháp hữu hiệu làm giảm cảm giác thèm ăn.

3. Nghĩ kĩ trước khi...gắp

Nhiều món ăn bạn dùng hằng ngày thường sử dụng dầu chiên rán, hay các món giàu protein và calo như : thịt, khoai tây,chuối, các loại ngũ cốc... Nếu không kiềm chế được ham muốn thèm ăn và cứ chén các món này liên tục thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng đó. Hãy ăn các món có nhiều chất xơ như : rau trộn, gỏi, nộm, lẩu... là một giải pháp an toàn cho vòng eo của bạn. Mặc dù những món chiên rán luôn có sức hấp dẫn to lớn nhưng bạn đừng để chúng “dụ dỗ” quá đáng nhé!

4. “Song kiếm hợp bích” giữa ăn và chơi

Đánh chén no say xong, “căng cơ bụng, chùng cơ mắt” bạn lại leo lên giường “kéo gỗ” thì chẳng có gì oan ức khi cân nặng của bạn tăng vù vù. Hãy nghỉ ngơi một chút rồi sau đó đi dạo phố hoặc vi vu với bạn bè là những cách vận động lành mạnh để tiêu hao bớt năng lượng. Và đó cũng là kế sách tuyệt vời để kéo suy nghĩ của bạn ra khỏi vòng cuốn “ ăn gì ngon ngon” đầy cám dỗ.

5. Ăn uống từ tốn

Những dịp lễ Tết hay liên hoan, với mâm thức ăn thịnh soạn, đầy ắp đồ ăn, bạn đừng tham rồi vội vàng “ăn lấy ăn để” mà không có sự lựa chọn, cân nhắc. Cách ăn chậm, từ tốn, ăn từng miếng nhỏ khiến việc phải lấy thức ăn nhiều lần sẽ làm cảm giác thèm ăn bị giảm đi nhiều.