Cách để có đôi chân thon

Nếu bạn đang cảm thấy không tự tin với đôi chân hơi bự của mình, đừng lo, hãy tham khảo một số cách để có đôi chân thon sau đây.

Nếu bạn đang cảm thấy không tự tin với đôi chân hơi bự của mình, đừng lo, hãy tham khảo một số cách để có đôi chân thon sau đây.

ảnh chân thon

Động tác 1 - Luyện tập chân thon

ảnh chân thon

1. Tư thế quỳ, gối mở rộng bằng vai.

Chú ý: Không hóp bụng, bả vai cần thả lỏng.

2. Thở ra và đẩy mông lên.

Chú ý: Nếu quỳ không thoải mái, bạn có thể cho hai đầu gối hẹp lại.

3. Duy trì thở đều đặn, dừng 5-10 giây.

Động tác 2 - Luyện tập chân thon

ảnh chân thon

1. Gối trái gập về trước, chân phải duỗi thẳng ra sau.

2. Thở ra, toàn thân từ từ đứng thẳng.

3. Thở ra, chân trái duỗi thẳng ra sau, đầu gối phải gập lại.

Động tác 3 - Luyện tập chân thon

ảnh chân thon

1. Đứng thẳng hóp bụng, xương vai ép xuống.

2. Thở ra, cúi gập người xuống mông hướng về phía sau, hai tay buông xuôi tự nhiên.

3. Cổ cúi xuống nhưng thả lỏng, giữ trong khoảng 5-10 giây.

Hy vọng với 3 động tác trên bạn sẽ có được đôi chân thon như ý nhé!

Theo Letu.life
Quỳnh Chi/Đại Kỷ Nguyên biên dịch

  • Bài liên quan: chân thon,