Cách đề phòng bệnh gout hiệu quả

Bệnh gout là bệnh hết sức nguy hiểm có thể bắt gặp ở mọi đối tượng, thậm chí có nhiều trường hợp bị tàn phế hoặc là tử vong do biến chứng bệnh gout gây ra. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chủ động đề phòng bệnh gout và ngăn chặn sự tác oai, tác quái của căn bệnh này.

Thựctế thì hầu hết các nguyên nhân gây ra bệnh gout hiện nay thường là xuất phát từ chínhnhững thói quen xấu trong ăn uống cũng như sinh hoạt của người bệnh. Do vậy,bạn có thể chủ động phòng ngừa bệnh từ chính việc không nên tái diễn các thóiquen xấu đó, đồng thời bổ sung thêm các biện pháp có lợi cho sức khỏe, như vậybạn sẽ tránh được bệnh gout hỏi thăm.

,

Dưới đây là những tips hay phòng bệnh gouthiệu quả, bạn nên nằm lòng:

Trong bữa ăn hàng ngày nên giảm tiêu thụ chất đạm

Tiêuthụ quá nhiều thức ăn chứa nhiều đạm purin là nguyên nhân hàng đầu làm tăng hàmlượng acid uric trong máu và dẫn tới bệnh gout. Do vậy để ngăn ngừa bệnh goutxảy ra thì bạn nên ăn ở mức vừa phải, tránh gây rối loạn chuyển hóa acid uric.Theo đó, bạn nên hạn chế ăn nội tạng động vật, các loại thịt đỏ (thịt bò, thịtchó, thịt dê, thịt lợn, thịt ngựa...), hạn chế tiêu thụ hải sản (tôm, cua,lươn, các trích, cá ngừ, cá thu, sò, ốc…). Ngoài ra chất đạm cũng có nhiềutrong thực vật như các loại đậu ăn cả vỏ (đậu hà lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậutrắng...) và các chế phẩm từ đậu nành, bởi vậy bạn cũng nên hạn chế dung nạpcác thực phẩm này.

,

Hạn chế hoặc không nên sử dụng bia, rượu và thuốc lá

Cảbia, rượu, đồ uống có cồn, có ga, thuốc lá... đều là các chất kích thích gâyảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh mà còn dễ gây ra bệnh gout. Cụ thể trongbia rượu có chứa nhiều cồn sẽ ức chế và kìm hãm sự bài tiết của acid uric rangoài cơ thể, đồng thời còn làm tăng nồng độ acid uric trong máu, là thủ phạm gây ra bệnh gout. Đặc biệt trongthuốc lá thường chứa nhiều chất độc ảnh hưởng tới quá trình lưu thông mái, tácđộng xấu đến việc nuôi dưỡng sụn khớp, tạo điều kiện làm lắng đọng muối urat ởcác khớp. Ngoài ra dùng nhiều rượu bia hay thuốc lá còn gây hại tới thận vàgan, phổi, làm suy giảm sức khỏe trầm trọng, do đó bạn nên tránh xa các chấtnày để không mắc bệnh gout.

,

Uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗingày uống ít nhất 2 lít nước/ ngày được xem là một trong những cách đềphòng bệnh gout vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mà không phải aicũng biết. Trong nước có tính kiềm cao nên có khả năng hạn chế muối urat kếttủa, đồng thời giúp tăng cường quá trình đào thải chất độc và acid uric ra khỏicơ thể. Vì vậy tăng cường uống nước mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh được bệnh gout,đặc biệt nước khoáng càng có độ PH cao thì càng có lợi cho người bệnh gout.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh

Rauxanh và nhất là các loại rau có màu xanh đậm cực kỳ giàu chất xơ, không nhữngthế chúng còn chứa rất ít hoặc hầu như là không có nhân purine. Nhờ vậy mà giúptiêu hóa tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẩy mạnh đàothải acid uric ra ngoài, giảm nồng độ acid uric trong máu rõ rệt. Đồng thời còngiúp nâng cao tính kiềm trong cơ thể, ngăn chặn acid uric tích tụ và ngăn ngừa bệnhgout. Một số loại rau bạn nên ăn như rau súp lơ, bông cải xanh, rau bắp cải,rau cần...

,

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Mỗi ngày dành ít nhất là 30 phút để luyện tập sẽ giúp lưu thông khíhuyết tốt, tăng cường lưu thông máu tới các khớp xương, tăng cường đào thảiacid uric qua đường tiểu cũng như đường mồ hôi, qua đó hạn chế sự lắng đọng cáctinh thể muối urat trong khớp, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gout, được xem làcách đề phòng bệnh gout cực kỳ hiệu quả.

,

Ngoàira để phòng ngừa bệnh gout thì bạn cũng nên chủ động đi kiểmtra định kỳ sức khỏe ít nhất 6 tháng một lần, qua đó sớm phát hiện được dấuhiệu bất thường và có hướng xử lý sớm nhất có thể. 

“Phòngbệnh hơn chữa bệnh” đó là cách dưỡng sinh chủ động có từ ngàn đời nay và điềunày vẫn còn nguyên giá trị cho đến bây giờ. Để phòng tránh bệnh gout cũng nhưnhiều chứng bệnh khác, bạn hãy xây dựng cho mình một kế hoạch chăm sóc sức khỏethật nghiêm túc ngay cả khi cơ thể vẫn đang khỏe mạnh. Chỉ có như vậy bạn mớikhỏe mạnh và bình an để tận hưởng cuộc sống mà không lo gout làm phiền.