Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Trên mạng có hàng tá cách giảm cân cho những cô nàng mũm mĩm muốn có thân hình thon gọn hơn. Từ nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, đắp muối, thoa kem tan mỡ, vân vân... Nhưng các phương pháp này chỉ có tác dụng nhất định trong một khoảng thời gian, sau đó khi bạn ăn uống trở lại thì cân nặng vẫn tăng lên như cũ và có thể tăng hơn nữa nếu không được kiểm soát. Dưới đây là cách giảm cân an toàn, khoa học, nếu bạn kiên trì giữ chế độ này thì chắc chắn bạn sẽ có thân hình lí tưởng.

1. Cung cấp đủ nước

1. Cung cấp đủ nước,giảm cân

Nước chiếm một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì thế hàng ngày ngay khi thức dậy bạn hãy bổ sung cho mình một ly nước ấm hoặc nước khoáng để nạp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống một cốc nước để bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày không những hộ trợ tích cực trong việc giảm cân, nó còn giúp cải thiện tình trạng da mặt. Da bạn sẽ trở nên căng bóng tràn đầy năng lượng hơn, hạn chế mụn và các vẫn đề về da khác.

2. Chế độ ăn uống

Bạn có tin không nhưng chế độ ăn uống chiếm đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn.

,giảm cân

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng trên mạng bạn có thể tham khảo, nhưng tuyệt đối không nên nhịn ăn, mà cần cung cấp đủ chất cho cơ thể mỗi ngày. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế ăn các loại quả quá ngọt như nhãn, sầu riêng... Chia nhỏ các bữa ăn ra nhiều lần trong ngày, và ăn trước 7h tối để thức ăn tiêu hóa tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa ở bụng. Và điều quan trọng là hãy ăn sáng mỗi ngày, đây là bữa ăn quan trọng nhất mà bạn có thể ăn bất kì món ăn nào bạn thích nhưng tránh thức ăn nhiều dầu mỡ. Hãy ăn sáng như một bà hoàng nhé các cô gái, tuy thế, hãy cảm nhận cơ thể mình đã no chưa và dừng lại. Đừng ăn đến bụng căng tròn thì việc giảm cân sẽ không còn ý nghĩa nữa.

3. Vận động cơ thể

Nhiều người cứ nghĩ chỉ cần tập thể dục nhiều thì có thể giảm cân nhưng thực ra nó chỉ chiếm 30% tỉ lệ thành công trong công cuộc giảm cân.

,giảm cân

Bên cạnh việc ăn uống khoa học thì việc vận động cơ thể sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể hơn. Mỗi sáng thức dậy hãy dành thời gian để chạy bộ, nhảy dây, tập Yoga, hay bạn cũng có thể tham gia những lớp tập Gym nếu thích, việc này vừa giúp giảm mỡ vừa làm cho cơ thể khỏe mạnh, tươi tỉnh hơn cho một ngày mới. Hãy nhớ là phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống để có thân hình thon gọn hơn bạn nhé.

4. Lên Youtobe để vực dậy tinh thần

Giảm cân đòi hỏi bản thân bạn phải có tinh thần thép mới có thể duy trì được, việc bỏ dở giữa chừng là không thể tránh khỏi bởi những cám dỗ bên ngoài. Vậy nên, có một cách hữu hiệu mà nhiều người đã áp dụng đó là lên Youtobe để xem các Vlog về quá trình giảm cân của các bạn gái trong và ngoài nước.

,giảm cân

Có rất nhiều kênh Youtube bạn có thể tham khảo để tiếp thêm động lực. Các bạn trẻ nước ta hiện nay rất yêu thích cuộc sống của Hàn Quốc nên có thể xem các kênh của các cô gái Hàn đã giảm cân như thế nào mà học tập. Có thể bạn nghĩ họ nói mình không hiểu, nhưng hãy tin mình đi, chỉ cần bạn xem hành động của họ thôi bạn cũng thấy cả một trời động lực. Chúc các bạn lấy lại vóc dáng thành công nhé.

  • Bài liên quan: giảm cân,