Cách giúp trẻ tự kỷ ngủ ngon

Cha mẹ biết rất rõ rằng một trong những khía cạnh mệt mỏi nhất của việc nuôi dạy trẻ tự kỷ là thiếu ngủ

Cha mẹ biết rất rõ rằng một trong những khía cạnh mệt mỏi nhất của việc nuôi dạy trẻ tự kỷ là thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy rối loạn giấc ngủ phổ biến hơn ở trẻ em bị rối loạn phổ tự kỷ (ASD). Người ta ước tính rằng bất cứ nơi nào từ 40 đến 80 phần trăm trẻ em bị ASD đều khó ngủ. Không có được một giấc ngủ ngon không chỉ ảnh hưởng đến đứa trẻ mà tất cả mọi người trong gia đình họ.  

Thông thường, các vấn đề về giấc ngủ lớn nhất ở trẻ tự kỷ như sau:

  • Khó ngủ 
  • Thói quen ngủ không nhất quán
  •  Bồn chồn hoặc chất lượng giấc ngủ kém 
  • Thức dậy sớm và thức dậy thường xuyên

Không có gì bí mật rằng việc không có được một giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe tổng thể của một người. Điều này đặc biệt đúng với tất cả trẻ em. Nghiên cứu được trích dẫn bởi WebMD đã chỉ ra rằng, ở trẻ em mắc chứng tự kỷ, có mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và các đặc điểm sau:

  • Hiếu chiến 
  • Phiền muộn 
  • Tăng động 
  • Các vấn đề về hành vi gia tăng 
  • Cáu gắt 
  • Học tập kém và hiệu suất nhận thức

Nếu con bạn mắc chứng tự kỷ đang phải vật lộn với nhiều đêm mất ngủ, có một số thay đổi trong lối sống mà bạn có thể cố gắng để có một đêm ngon giấc hơn. Như King nói, không có gợi ý nào cho tất cả trẻ em, nhưng có một số chiến lược đã được chứng minh là có hiệu quả trong nhiều trường hợp. Đây là những gợi ý :

  • Loại bỏ tivi (và máy tính) trong một đến hai giờ trước khi đi ngủ, vì các chương trình trẻ em thích thường bị kích thích quá mức. Nếu gia đình có một trình phát video, điều này có thể trở nên ngon miệng hơn bằng cách hiển thị chương trình thiết yếu trên YouTube để xem vào một thời điểm khác.
  • Chơi thô hay chơi nên được loại bỏ trong một đến hai giờ trước khi đi ngủ; không cù lét, đấu vật, vv Các hoạt động yên tĩnh như vẽ, nhìn vào sách hoặc chơi với các câu đố hoặc bộ xây dựng là những hoạt động phù hợp hơn cho một khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
  • Tránh cho trẻ uống các chất kích thích như caffeine và đường trước khi đi ngủ.
  • Thiết lập thói quen ban đêm: cho trẻ tắm, đọc truyện và cho trẻ đi ngủ cùng một lúc mỗi tối.
  • Nếu tắm hoặc tắm là một hoạt động buổi tối, hãy làm theo năm phút của một chiếc khăn chà xát, chà chắc chắn sử dụng các nét vuốt xuống theo hướng tóc mọc. Một sự cọ xát với kem dưỡng da có thể được sử dụng để thêm vào độ dài của hoạt động này. Áp lực chạm được làm dịu.
  • Sau khi trẻ nằm trên giường, chà lưng cũng có thể làm dịu. Một lần nữa, hãy chắc chắn bắt đầu với cổ và đi xuống gốc cột sống. Sử dụng các nét chậm, nhịp nhàng; khi một tay ở dưới cùng của cột sống, bắt đầu ở phía sau cổ bằng tay kia.
  • Sử dụng một nền tảng âm nhạc mềm mại có thể giúp một số trẻ em thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Điều quan trọng là chọn âm nhạc một cách cẩn thận. Nó nên có một nhịp điệu xác định, có thể dự đoán được (không quá nhiều từ ghép). Âm nhạc cho dàn nhạc được ưa thích để hát, nói chung.
  • Đọc cho trẻ một khi nó nằm trên giường có thể được làm dịu. Đọc thơ với nhịp điệu mạnh mẽ và vần điệu thường hiệu quả hơn truyện.
  • Vì cảm ứng áp lực và hơi ấm trung tính (giữ nhiệt của cơ thể) đều làm dịu, một chiếc túi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh, thư thái. Một túi xác ướp của người Viking phù hợp chặt chẽ xung quanh cơ thể tốt hơn là một túi lỏng lẻo. Đây là những dễ dàng xây dựng. Nếu bạn bán một cách khác thì đây là cách mà những chàng cao bồi ngủ ngủ hay cách mà các phi hành gia ngủ, thì có lẽ nó sẽ được chấp nhận.
  • Hãy nhớ rằng, đứa trẻ trên phổ tự kỷ sử dụng năng lượng rất lớn và cần ngủ nhiều hơn đứa trẻ yên tĩnh. Nhiều trẻ bảy và tám tuổi sẽ hoạt động tốt hơn trong 10 đến 12 giờ ngủ so với số lượng ít hơn.
  • Ngăn chặn phiền nhiễu giác quan khi đi ngủ bằng cách đặt rèm cửa dày trên cửa sổ của con bạn để chặn ánh sáng, và lắp đặt thảm dày trong phòng của chúng để đảm bảo sàn nhà không bị rít. Ngoài ra, đảm bảo nhiệt độ của phòng và lựa chọn giường phù hợp với nhu cầu cảm giác cụ thể của con bạn.

Xem thêm: