Cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Cơ thể phát triển bình thường,vòng kinh đều đặn và ổn định là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Tuy nhiên, trong cuộc sống lại có không ít những nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt ở chị em như rong kinh, chu kì kinh nguyệt không đều, lượng máu ra quá nhiều hoặc quá ít... gây bất tiện cho sinh hoạt hằng ngày của chị em, dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, xanh xao, gầy yếu, có thể xuất hiện những biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Chu kì kinh nguyệt không đều,không ổn định lượng máu mất đi sau những ngày hành kinh quá ít hoặc quá nhiều,mức độ huyết sắc tố sau chu kì kinh thấp hơn mức bình thường (120g/l) và các triệu chứng kèm theo (đau bụng kinh, đau lưng, buồn nôn, mệt mỏi...) là những biểu hiện thường thấy nhất ở những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. 

Có nhiều nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều ( thiểu kinh, cường kinh, rong kinh... thậm chí vô kinh).Ngoài các nguyên nhân do bệnh chẳng hạn như mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn hormon sinh dục, buồng trứng đa nang, các bệnh phụ khoa hay nhiễm khuẩn “ vùng kín”... rối loạn kinh nguyệt còn xảy ra theo từng giai đoạn lứa tuổi, ví dụ như tuổi dậy thì, tuổi tiền mãn kinh, hay giai đoạn cho con bú. Thần kinh căng thẳng,cơ thể bị xúc động mạnh hay thay đổi về thể trạng, môi trường đột ngột cũng là những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. Những người mắc bệnh béo phì hay quá gầy cần cẩn thận với chứng bệnh này. Ngoài ra các loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc giảm cân cũng làm thay đổi các hormon sinh dục, có thể gây rong kinh hoặc tắt kinh trong một thời gian dài. Những hiện tượng này nhẹ thì gây khó chịu, mệt mỏi, xanh xao nhưng nếu để lâu bệnh nặng dễ gây biến chứng rất nguy hiểm, dẫn đến nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Làm gì để cải thiện trình trạng?

Để không bị rối loạn kinh nguyệt, chị em phụ nữ đầu tiên cần ăn uống đủ chất trong  thực đơn hằng ngày, ăn nhiều rau, hoa quả và thực phẩm giàu vitamin nhóm B, E, C gồm : Cá, thịt bò, trứng, sữa, tăng cườngcác thức ăn giàu canxi, magiê, mangan và kali (có nhiều trong thịt, trứng, sữa,ngũ cốc, các loại rau củ và hoa quả tươi như chuối, cam, quýt...).

 Hạn chế dùng các loại đồ ăn nhiều chất béo và các thức ăn mặn; tránh các thức uống có chất kích thích như rượu, bia, càphê... và các loại nước giải khát có thể làm đầy hơi khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng. Uống nhiều nước cũng có tác dụng làm giảm thiểu các triệu chứng rối loạn trước kỳ kinh. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng mà vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.