Chế độ ăn hợp lý theo dáng người giúp bạn giảm cân

Dáng người hình chữ nhật

Dáng người hình chữ nhật còn được gọi là dáng người quả chuối hay thước kẻ. Người có dáng hình chữ nhật thường có vòng eo không thon, chiều rộng của hông tương đương phần vai, vòng ngực không lớn, cơ thể hầu như không có đường cong. 

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh như cá hồi, hạnh nhân, quả bơ...đồng thời hạn chế mỡ động vật, thức ăn nhanh, đồ ngọt để tránh tích lũy mỡ nội tạng. 

Dáng người quả táo

Người có dáng quả táo thường có số đo vòng eo lớn hơn vòng hông. Nếu bạn có dáng người này, bạn dễ bị tăng cân ở vùng bụng. Do đó, chế độ ăn uống hợp lý cho bạn là ăn ít và thường xuyên. Nghĩa là, ăn 5 đến 6 lần một ngày, nhưng giảm lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn. 

Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau quả, các loại trái cây giàu vitamin C, hạn chế dung nạp chất béo, tinh bột và đường. 

Thực phẩm gợi ý: rau cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, sữa chua...

Dáng người quả lê

Những người có vóc dáng quả lê thường có vòng hông lớn hơn vòng eo, vòng đùi to, vóc dáng không cân xứng với phần trên nhỏ mà phần dưới lại to. Những người có hình dạng cơ thể này có xu hướng tăng cân quanh hông, đùi và cơ thể thường tích nước nhiều hơn. 

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein cao như thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa. Trái cây như dưa hấu hoặc dứa là lựa chọn tuyệt vời cho bạn vì chúng có khả năng loại bỏ độc tố đang làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Bạn nên hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều muối vì nó sẽ khiến cơ thể tích nước, đồng thời tránh thức ăn tinh chế như bánh mì, mì, nui, gạo.  

Thực phẩm gợi ý: dưa hấu, trà xanh, cá hồi, ức gà, các loại rau xanh...

Dáng người đồng hồ cát

Đây là dáng người được đánh giá là đẹp nhất với vòng ngực và hông nở, vòng eo thon nhỏ. Phụ nữ có hình đồng hồ cát có xu hướng tăng cân đều khắp cơ thể và thiếu cơ bắp. 

Bạn có nguy cơ bị tăng chỉ số đường huyết, vì vậy bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn từ 5 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Bạn nên tích cực ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước, tránh các thức ăn tinh chế (bánh mì trắng, mì và gạo). 

Thực phẩm gợi ý: quả bơ, hạt óc chó, trứng, chocolate đen...

Nguồn Brightside