Đau bụng kinh và các mẹ tự chữa trị tại nhà

Đau bụng kinh là hiện tượng tuy không nguy hiểm những cũng gây cho cánh chị em không ít phiền toái trong những ngày ấy. Bài viết sau sẽ bày cho các chị em một vài mẹo giúp giảm đau trong những ngày ấy.

Đau bụng kinh có biểu hiện thế nào?

Hiện tượng đau bụng trong kỳ kinh thường nhận biết qua những biểu hiện sau: 

  • Xuất hiện những cơn đau bụng ở vùng hạ vị vào trước ngày thấy kinh khoảng 1 tuần và trong những ngày của kỳ nguyệt san. 
  • Cơn đau thường âm ỉ và chia thành từng cơn. Tùy thuộc vào cơ địa từng người mà mức độ đau có thể tăng lên, đau dữ dội. 
  • Những cơn đau bụng trong kỳ kinh có thể lan tỏa sang hai bên vùng hông chậu khiến người bệnh nhức mỏi ở vị trí xương hông.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh?

  • Cổ tử cung quá hẹp: làm cản trở dòng chảy kinh nguyệt và gây tăng áp lực trong tử cung, tử cung phải co bóp mạnh để tống kinh nguyệt ra ngoài. 
  • Vị trí tử cung bất thường: tử cung bị ngả quá nhiều về phía sau hay phía trước đều ảnh  hưởng đến sự lưu thông của máu kinh. 
  • Tử cung co thắt quá mức: tử cung phải co thắt trong thời gian dài khiến cơ nhẵn tử cung bị thiếu máu và gây đau bụng kinh. 
  • Bệnh lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung phát triển ra phía ngoài tử cung, những bộ phận khác tạo thành những ổ lạc nội mạc tử cung và gây nên tình trạng đau bụng kinh. 
  • Những bệnh phụ khoa khác: u xơ tử cung, viêm vùng chậu, viêm tử cung... 
  • Những yếu tố về thần kinh, chị em quá mẫn cảm với cảm giác đau.

Tôi có thể tự chữa đau bụng kinh tại nhà mà không cần dùng thuốc không?

1. Chườm nước ấm: 

Phương pháp thông dụng và đã được kiểm chứng hiệu quả bởi nhiều chị em. Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn. 

2. Đắp gừng hoặc uống nước gừng ấm: 

Giã nát hoặc cắt lát mỏng gừng, đắp lên phần bụng dưới 5-7 phút cũng giúp bạn giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể nấu nước gừng, uống từng ngụm nhỏ khi còn ấm trong những ngày ấy, nhất là những khi cơn đau trỗi dậy cũng giúp bạn giảm đau hiệu quả. 

3. Xoa dầu hoặc dán cao: 

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần. Nếu có thể kết hợp với việc massage nhẹ nhàng, giúp cơ bụng không co thắt đột ngột sẽ làm tăng hiệu quả giảm đau hơn. 

4. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:

 Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này. 

5. Giữ ấm cho cơ thể: 

Trong những ngày này, cơ thể thất thoát 1 lượng lớn máu sẽ khiến bạn thường cảm thấy ớn lạnh. Hãy luôn giữ ấm cho cơ thể trong những ngày này bằng cách tấm nước ấm, uống nước ấm và chườm ấm cho bụng khi cần nhé. Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. 

6. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua: 

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh. 

7. Ăn trứng gà ngải cứu: 

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả. 

8. Tập thể dụng thường xuyên: 

Chị em nên đi bộ thường xuyên hoặc vận động thể chất vừa phải, đặc biệt là trong đêm trước khi ngày hành kinh bắt đầu. Tuy nhiên, trong kỳ kinh, bạn có thể thay thế bằng những động tác vận động nhẹ nhàng hoặc tập vài động tác yoga đơn giản, cơ thể đang yếu mà, đừng bắt nó vận động quá sức nhé.

9. Bổ sung vitamin: 

Nên cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thiếu dinh dưỡng, cơ thể suy nhược càng khiến chứng đau bụng kinh nặng nề hơn. Bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như cá, thịt bò, sữa…Ngoài ra vitamin E thiamine và Omega-3 đều giúp giảm đau bụng kinh. Trái cây tươi, rau củ và thực phẩm có chất xơ đều rất tốt cho chị em. 

10. Giang hồ cứu nguy: 

Trong những trường hợp đau khẩn cấp, hãy nằm sắp và đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng nhé. Điều này cũng giúp làm giảm cơn đau đó. Hoặc bạn cũng có thể bấm vào 3 huyệt sau để giúp giảm những cơn đau bụng kinh: 

  • Huyệt tam tâm giao: là huyệt chủ yếu chữa các bệnh đường tình dục. Huyệt có vị trí giao hội 3 kim âm ở chân, ở phía trên, cách đỉnh mắt cá chân 1 gang bàn tay. 
  • Huyệt huyết hải: cách đỉnh bờ trên xương bánh chè 1 thốn, ngang ra 2 thốn. Huyệt được châm cứu có tác dụng hành khí, hoạt huyết, chỉ thống... 
  • Huyệt thái sung: sau khe ngón chân 1 và 2, cách 1, 5 thốn huyệt chỗ hõm. Bấm huyệt này trước khi có kinh nguyệt hoặc khi có cơn đau bụng kinh từ 3-5 phút.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn tìm được cho mình một biện pháp phù hợp nhất để đối phó với cơn đau bất trị trong những ngày ấy nha! 

Chúc các chị em luôn vui vẻ và tươi trẻ!

  • Bài liên quan: đau bụng kinh, nguyệt san,