Elsie Do 1 năm trước

Điểm danh 6 thực phẩm là “kẻ thù” của lão hoá

Bắt đầu từ độ tuổi 30, thời gian dường như chẳng còn mấy “thân thiện” với phái đẹp. Khuyết điểm trên da dần lộ rõ hay xương kém chắc khoẻ đã lấy đi diện mạo tự tin vốn có của chị em phụ nữ. Đừng lo lắng! Bạn có thể đẩy lùi quá trình lão hoá, bằng cách bổ sung 6 thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày.

Sữa hạnh nhân

Một cốc sinh tố từ chuối chín và sữa hạnh nhân sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết, cho bạn học tập, làm việc trong cả ngày dài. Chẳng những ngon miệng, sữa hạnh nhân còn là “nhà máy dưỡng chất” thực thụ, mang theo hàm lượng lớn protein, vitamin E, vitamin D có tác dụng chống loãng xương và phòng tránh bệnh tim mạch. 

Chanh

Mệnh danh là một trong những yếu tố tạo nên sự sống, vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và quá trình nhân đôi ADN. Đối với phụ nữ, vitamin C còn giúp cho làn da thêm trắng hồng, mịn màng và căng tràn sức sống. Đáng tiếc là càng có tuổi, cơ thể càng gặp nhiều khó khăn trong việc tổng hợp loại vitamin quý báu này. Bạn nên chủ động bổ sung khoáng chất, bằng cách ăn nhiều chanh, cam, bưởi hay sử dụng kem dưỡng da có thành phần chính là vitamin C. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua mỹ phẩm có chứa vitamin C tại trung tâm mua sắm, siêu thị hay nhiều chuyên trang mua sắm online.

Chocolate đen

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Mitzi Dulan, chocolate sở hữu nhiều chất flavanols. Đây là hợp chất tồn tại nhiều trong thực vật, giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tiêu cực của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn quá nhiều chocolate sữa, nếu không muốn chỉ số đường trong máu tăng lên vùn vụt nhé. 

Khoai lang

Tương tự như như cà rốt, thành phần dinh dưỡng chính của khoai lang là vitamin A. Khoáng chất này có công dụng phục hồi tế bào collagen bị tổn hại, xoá mờ nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi cho làn da. Trong khi cà rốt khá là “kén” người ăn thì khoai lang lại “ghi điểm” bởi hương vị thơm ngon và cách chế biến đơn giản. Bạn có thể mang khoai đi hấp, luộc, nướng hay nấu chè đều được. 

Dù dùng làm sinh tố hay trộn cùng salad, quả bơ vẫn “gây thương nhớ” bởi hương vị béo gậy, ngòn ngọt, thơm thơm rất đặc trưng. Ấy thế mà có rất ít người biết rằng loại trái cây ngon lành này lại là thần dược trong việc chống lão hoá. Bên cạnh vitamin K, C, B5, B6, E, chất xơ, kali, quả bơ còn cung cấp cho cơ thể axit béo omega-3 quý báu, có thể chống viêm nhiễm, giảm cholesterol và nâng cao sức đề kháng. Không những vậy, phần thịt quả còn được nhiều chị em tận dụng để dưỡng da, duỡng tóc và giảm cân nữa đấy.

Hạt mè có chứa hàm lượng lớn canxi và khoáng chất cần thiết như sắt, magie, phố pho, chất xơ… Bổ sung món ăn này vào thực đơn hằng ngày giúp xương thêm chắc khoẻ, cho cơ thể giữ được sự linh hoạt. Tuy nhiên, bạn hãy tránh những món ăn vặt nhiều đường như kẹo mè hay chè mè đen nhé. 

Ngoài ra, để duy trì vẻ đẹp rạng rỡ, bên cạnh việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, bạn cũng nên thường xuyên vận động và tập các bộ môn tốt cho sức khoẻ tinh thần như bơi lội, yoga hay pilates. 

Bài: Trinh Đỗ (Blog Sức Khoẻ

Hình ảnh: Freepik

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...