Điểm danh những thực phẩm giúp hệ tim mạch thêm khỏe mạnh- phần 2

Sự căng thẳng mệt mỏi và chế độ ăn không lành mạnh là những nguyên nhân làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm. Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống một cách hợp lý, tránh xa những thực phẩm gây hại để có một trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày.

1. Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo tốt giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” và làm sạch động mạch.

,

2. Lựu

Chứa thành phần chống oxi hóa, giảm huyết áp và cải thiện vòng tuần hoàn máu và tăng nồng độ hồng cầu trong máu.

,

3. Dưa hấu

Đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, dưa hấu còn chứa chất chống oxi hóa và giúp ổn định nồng độ cholesterol.

,

4. Táo

Táo rất giàu chất xơ (đặc biệt là phần vỏ) có tác dụng ổn định tuần hoàn máu. Ngoài ra táo còn là trái cây rất tốt cho người bị đái tháo đường.

Xem thêm:Trái cây có chỉ số đường huyết thấp không gây hại cho sức khỏe, tốt cho người tiểu đường

,

5. Lê

Là một loại quả có tác dụng tương tự như táo, tốt cho hệ tim mạch và ổn định đường huyết.

,

,

6. Các quả họ dâu

Việt quất, dâu tây, mâm xôi rất tốt cho những người bị cao huyết áptắc nghẽn mạch máu.

,

,

,

7. Tỏi

Tỏi có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.  

,

8. Quế

Bên cạnh việc hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tim và xơ vữa động mạch, quế còn thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp giảm cân.

,

(Lược dịch từ Brightside.me)