My My
Xin chào, mình là cô gái nhỏ bé trong vũ trụ này. Mình thích dưỡng da, chăm sóc sức khỏe và phát triển bản thân. Đây là kênh mình sẽ chia sẻ những bí kíp làm đẹp và những mẹo hay ho nhất. Mình mong những gì mình chia sẻ sẽ có ích cho mọi người
Điểm mặt những loại thực phẩm chức năng ai cũng nên dùng
Đăng 3 năm trước
Với cuộc sống hiện đại, nhà nhà người người ít nhiều ai cũng dùng thực phẩm chức năng. Có thể nói thực phẩm chức năng như con dao hai lưỡi vậy. Mặc dù không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh nhưng đúng là thực phẩm chức năng giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ thể khỏe hơn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn dùng sai liều, dùng quá nhiều hoặc không hiểu kĩ về sản phẩm hay thực phẩm chức năng đó không phù hợp với bạn thì nó lại là liều thuốc độc, gây biến chứng cho cơ thể. Bài viết này mình sẽ tổng hợp một vài loại thực phẩm chức năng mà mình đang dùng cho các bạn tham khảo nha
1. Vitamin C
Cái này chắc ai cũng uống từ bé luôn ý. Vitamin C được ví như thần dược vậy vì nó là một chất chống oxi hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của toàn bộ cơ thể. Vitamin C còn giúp cơ thể hất thụ sắt tốt hơn cũng như giúp hồng cầu sản sinh nhiều hơn. Nói chung là đủ loại tốt rồi nên mình nói ngắn gọn vậy thôi nha
Nguồn ảnh: Internet
Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 500 mg vitamin C là đủ và tối đa là 2g. Vậy bạn có biết nếu dùng quá nhiều Vitamin C làm tăng nguy cơ bị sỏi thận không. Dùng VitC quá liều lượng bạn sẽ thấy đi tiểu có nước tiểu vàng hơn, có nghĩa là nó sẽ bi đào thải ra ngoài. Nếu uống Vitamin C vào buổi tối cực kì hại thận. Với ai đã từng bị các bệnh về thận, rối loạn chuyển hóa, bệnh lí về rối loạn tan máu thì không nên dùng Vitamin C hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Vitamin C nha.
Viên uống Vitamin C DHC (Nguồn ảnh: Internet)
Thời gian uống Vitamin C tốt nhất là vào buổi sáng và nên uống trước 4h chiều. Bạn nên uống nhiều nước khi sử dụng vitamin C để tránh bị sỏi thận. Với những bạn có nhu cầu dùng VitC liều cao thì nên tăng từ từ liều lượng nha. Vit C chỉ nên dùng tối đa 3 tháng, sau đó bạn nên nghỉ dùng một thời gian rồi mới dùng lại nha. Vitamin C trên thị thường có nhiều loại lắm nhưng mình hay dùng của DHC, BlackMores hoặc Nature's Way
Viên uống bổ sung Vitamin C Blackmores (Nguồn ảnh: Internet)
Link mua sản phẩm
Centrum: Lazada
2. Vitamin tổng hợp và khoáng chất
Hơi khác với vitamin C ở trên, loại này có đủ cả Vitamin A, vitamin E, vitamin B (,2,5,6,12), vitamin C, vitamin D3, sắt, canxi, mangan, kali, sắt. Ưu điểm của loại này là bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất.
Viên uống tổng hợp vitamin Blackmores (Nguồn ảnh: Internet)
Chính vì ưu điểm này nên nó sinh ra nhược điểm là các loại vitamin và khoáng chất này đều ở liều thấp. Nếu cơ thể bạn thiếu hụt nhiều một loại chất nào đó nên uống bổ sung riêng chất đó ở liều cao hơn nhé còn cái này nó sẽ kiểu giúp cơ thể bổ sung tổng hợp ý.
Một vài sản phẩm đáng mua
Blackmore: https://shorten.asia/p7Phjtqr
DHC: https://shorten.asia/KK1Mh2Fd
Nature's Way: https://shorten.asia/t5g3qqnf
3. Viên uống rau củ
Cái này mình không uống thường xuyên nhưng đợt nào mình ăn ít rau củ, chất xơ mình sẽ uống viên rau củ này. Có một số loại rau mình ghét không muốn ăn hoặc một số loại rau có màu tím hiếm có thì cái viên uống rau củ này sẽ khắc phục được nhược điểm này vì nó thường là tổng hợp của vài chục loại rau khác nhau cơ.
Viên uống rau củ DHC (Nguồn ảnh: Internet)
Lợi ích của nó chắc ai cũng nằm lòng đó là bổ sung dưỡng chất này, giúp đi ngoài tốt hơn, giúp làm mát cơ thể, da dẻ đẹp hơn nữa
Một vài loại rau củ nên uống nè
DHC: https://shorten.asia/HxMPaYdD
4. Dầu cá
Dầu cá cung cấp rất nhiều Omega 3 cho cơ thể. Thường Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển, một số loại hạt, bơ. Omega 3 có vai trò rất lớn với cơ thể, nó rất tốt với hệ tim mạch, giảm mỡ gan, giúp ngủ sâu và làm đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn. Ai có mụn rất nên dùng Omega 3 nha. Ngoài ra thì Omega 3 giúp não bộ tập trung hơn, cải thiện trí nhớ và tốt cho mắt nữaMột điều quan trọng là Omega 3 chỉ nên dùng 3 tháng/năm thôi nha chứ không cần phải uống quá nhiều đâu.
Dầu cá (Nguồn ảnh: Internet)
Mình hay dùng dầu cá của BlackMores 1 lọ có 120 viên. Mỗi ngày uống 3 viên sáng, trưa, tối và uống trong bữa ăn nha
Dầu cá Blackmores (Nguồn ảnh: Internet)
Link mua sản phẩm
Blackmores: https://shorten.asia/bYkUWMQA
Wagner: https://shorten.asia/mtzMPPzW
Healthy Care: https://shorten.asia/MBZdKM9u
Nature's Way: https://shorten.asia/DFPuPKeF
Orihiro: https://shorten.asia/cr5bW8mb
5. Saffron/nhụy hoa nghệ tây
Mình nhớ có một đợt rộ lên nhà nhà người người thi nhau uống Saffron nhưng mãi sau này mình mới uống. Với thực phẩm chức năng mình ít khi đi theo phong trào vì thường sản phẩm hay bị tung hô quá đà ý. Thường mình hiểu thật kĩ sản phẩm mới dám dùng. Về sau có vài người mà mình tin tưởng ho review mình mới dám dùng á
Saffron (Nguồn ảnh: Internet)
Saffron có nhiều công dụng lắm lắm luôn nhưng cảm nhận của mình sau khi uống thấy hiệu quả dễ nhìn thấy nhất là nó giúp mình ngủ ngon hơn, giảm mệt mỏi, stress, làm đẹp da, đẩy lùi các bệnh về tim mạch bảo sao đắt đỏ là vậy.
Saffron Shyam (Nguồn ảnh: Internet)
Về cách sử dụng cũng có nhiều cách lắm nhưng mình khá lười nên chỉ thường bổ sung qua đường uống là chủ yếu. Nước Saffron khá là dễ uống, gần như không có mùi mà cũng không cần chế biến cầu kì nên mình rất thích Saffon luôn. Về liều dùng thì cũng có hạn chế số sợi tối da/ ngày vì dùng nhiều quá có hại nhé, hãy đọc thật kĩ tờ hướng dẫn để biết nha.
Saffron Jahan (Nguồn ảnh: Internet)
Hiện trên thị trường hàng giả nhiều lắm luôn mà đây còn là cái uống vào người. Bạn nên chọn lựa nơi bán saffron uy tín để mua nha.
Link mua Saffron uy tín chất lượng
Saffron Jahan: https://shorten.asia/pE2XGeKq
Saffron Shyam: https://shorten.asia/XBGBSfC1
Saffron Việt Nam: https://shorten.asia/eJHkvVES
6. Rong nho tách nước
Cái này nghe có vẻ mới mẻ hơn, không biết do mình không cập nhật hay sao nhưng đến năm nay mình mới biết món này. Gọi là rong nho tách nước là rong nho được làm khô rồi ý, mình mua về lúc ăn thì ngâm nước cho nở ra. Mới đầu nghe nào thấy quảng cáo rầm rộ ghê lắm rồi nhìn cứ thấy ghê ghê sao ý, mình nghĩ là sẽ chẳng bao giờ thử cái thứ này vì nó quá kinh.
Rong nho (Nguồn ảnh: Internet)
Ối giời thế mà một lần thử mê chữ ê kéo dài luôn. Rong nho ăn không bị tanh, ngon, giòn, ăn với sốt mè cực ngon nhé. Nếu ai chưa ăn bao giờ nên mua ít thôi đừng ham để xem mình có ăn được không đã nhé. Ai hợp thì mê say đắm luôn. Lợi ích của nó nhiều lắm tốt cho mắt, phòng ngừa ung thư, tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, làm đẹp và nhiều lợi ích khác nữa. Rất rất đáng thử món này nha
Rong nho Sabudo (Nguồn ảnh: Internet)
Link mua rong nho chính hãng
Rong nho Sabudo: https://shorten.asia/hHQ9maun
Rong nho Trường Thọ: https://shorten.asia/3znCykAu
Thật sự là thực phẩm chức năng ở Việt Nam nhiều khi bị thổi phồng lên một cách quá đà và dùng quá liều lượng. Một vài lưu ý khi quyết định dùng thực phẩm chức năng nè:
- Hiểu cơ thể xem thiếu gì và cân nhắc kĩ xem mình nên dùng cái gì
- Chọn các hãng thực phẩm chức năng uy tín, có tên tuổi lớn, lâu đời
- Chọn nơi mua hàng chính hãng vì đây là cái uống vào người, trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhiều người ham rẻ vài chục nghìn rồi mua phải đồ dỏm thì có mà là thực phẩm hại thân
- Đừng quá kì vọng hoặc thần thánh hóa thực phẩm chức năng, nó chỉ là thực phẩm bổ sung cho cơ thể, không phải thuốc tiên
- Dù gì thì cách bổ dung dưỡng chất cho cơ thể tốt nhất vẫn là bổ sung qua các bữa ăn hăng ngày, thức ăn tươi ngon, sạch, an toàn
- Đọc thật kĩ tờ hướng dẫn sử dụng, nắm rõ liều dùng, xem xem bản thân có mắc bệnh lí nào mà thực phẩm chức năng có tác động đến bệnh của mình không cũng như nắm được tác dụng phụ của nó
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng (nếu cần)
Một bài viết thật dài như hi vọng bạn hiểu hơn về thực phẩm chức năng và sử dụng chúng sao cho đúng và hiệu quả nhé