Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 4 hạt điều mỗi ngày

Hạt điều được biết đến rộng rãi bởi hương vị ngọt bơ và hình dạng không thể lẫn vào đâu được. Và mặc dù phần lớn chúng ta thích xếp chúng vào chế độ ăn như một món ăn vặt bình thường, bạn có thể không biết rằng thứ hạt này thậm chí có thể làm nên điều kì diệu cho cơ thể của bạn vì danh sách dưỡng chất của nó vô cùng đa dạng.
Sau đây là 9 lợi ích từ việc ăn 4 hạt điều mỗi ngày.

9. Làn da của bạn sẽ bắt đầu sáng màu hơn

Hạt điều là một nguồn giàu chất đồng và chất chống oxi hóa và cả hai đều có lợi cho làn da. Chất chống oxi hóa được biết là có tác dụng làm giảm các dấu hiệu của tuổi tác và chất đồng, cùng các enzim khác, sẽ sản sinh ra collagen thứ mà có nhiệm vụ làm tăng độ đàn hồi của da.

, depositphotos.com

8. Bạn sẽ ít bị ốm hơn

Hạt điều cũng là một nguồn giàu chất kẽm. Và nhân tố hóa học này rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thống tế bào đề kháng, quá trình sản xuất enzim chống oxi hóa, và các hoạt động của hệ thống miễn dịch nói chung.

, depositphotos.com

7. Xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn

Chỉ một lượng nhỏ hạt điều cũng có thể cung cấp khoảng 30% lượng đồng và 20% lượng magie cần thiết mỗi ngày. Đồng giúp phát triển xương và mô liên kết, trong khi đó magie giúp cơ thể hấp thụ canxi và giảm nguy cơ loãng xương.

, depositphotos.com

6. Đôi mắt của bạn sẽ được bảo vệ

Hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin, chất chống oxi hóa - thứ mà rất quan trọng trong việc giữ đôi mắt khỏe mạnh. Nếu được tiêu thụ hàng ngày, chất chống oxi hóa sẽ duy trì thị lực tốt và đẩy lùi sự lây nhiễm mà bạn có thể mắc phải từ môi trường. Zeaxanthin cũng bảo vệ võng mạc của bạn khỏi tia UV độc hại.

, depositphotos.com

5. Chứng đau nửa đầu sẽ biến mất

Sự thiếu hụt magie có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, gồm có tăng huyết áp, đau đầu thường xuyên và những cơn đau ở các bộ phận cơ thể. Việc ăn hạt điều thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn có mức cân bằng magie phù hợp và làm dịu những cơn đau nửa đầu.

, depositphotos.com

4. Răng của bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn

Một trong những hợp chất khó tin nhất được tìm thấy trong hạt điều là anacardic axit. Axit này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và mụn.

, depositphotos.com

3. Bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn

Hạt điều có một danh sách dài các khoáng chất và vitamin, gồm có vitamin E, K, B6, đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen. Tất cả chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng của cơ thể. Quá trình trao đổi chất diễn ra càng hiệu quả thì bạn sẽ càng cảm thấy nhiều năng lượng trong suốt cả ngày.

, depositphotos.com

2. Quá trình giảm cân sẽ diễn ra dễ dàng hơn

Phần lớn mọi người tin rằng việc ăn các loại hạt một cách thường xuyên có thể dẫn tới tăng cân. Thật sự thì điều đó không đúng. Hạt điều chứa chất béo nhưng đó là chất béo tốt và magie được tìm thấy trong hạt điều rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất béo và carbohydrates trong cơ thể. 

Sự thật là, những người tiêu thụ hạt điều ở mức vừa phải và đều đặn sẽ giảm cân nhanh hơn và ít có nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, loại hạt này có thể trở thành món snack tốt cho sức khỏe vì chúng vô cùng dinh dưỡng và giữ cảm giác no trong một thời gian dài.

, depositphotos.com

1. Tóc của bạn sẽ trở nên bóng hơn

Chất đồng được tìm thấy trong hạt điều sẽ giữ tóc bạn sáng màu, khỏe mạnh và bảo về kết cấu mềm mượt của tóc. Thứ hạt này cũng giúp làm nổi bật màu tóc của bạn vì chúng kích thích sự sản sinh của chất tạo màu có tên là melanin.

, depositphotos.com

Cảnh báo: Cho dù bạn là một tín đồ của hạt điều thì cũng không nên ăn quá 4 - 5 hạt một ngày, nếu không thì bạn sẽ bị nhức đầu. 

Bạn có thích hạt điều không? Liệu bạn biết vài công thức chế biến hạt điều ngon miệng? Hãy chia sẻ ở phần bình luận nhé.

Theo BrightSide