Giảm cân hiệu quả với công thức 12 ngày smoothie detox
Giảm cân khi dịp lễ Tết đang đến gần là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ, làm sao để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ, làn da là điều cần thiết. Dưới đây là 12 công thức smoothie detox cơ thể giảm cân và giúp bạn có một làn da căng bóng khoẻ mạnh. Kiên trì theo thực đơn này sẽ giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai đón Tết.
Ngày 1:
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 330g dứa
- 300g xoài
- 1 quả cam
Ngày 2:
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 1 quả táo
- 1 quả lê nhỏ
- 1 quả chuối
- 1 quả kiwi
- 1 thìa nước cốt chanh
Ngày 3:
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 muỗng hạt CHIA
- 330g dứa
- 1 quả cam
- 300g dâu tây
Ngày 4
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 500g dứa
- 3 quả chuối
Ngày 5
- 480ml sữa dừa
- 240ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 3 quả chuối
- 450g dâu tây
Ngày 6
- 480ml sữa dừa
- 240ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 300g xoài
- 1 quả cam
- 2 quả chuối
Ngày 7:
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa ha CHIA
- 450g xoài
- 450g dâu tây
Ngày 8
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 300g dâu tây
- 330g dứa
- 2 quả cam
Ngày 9
- 720ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 300g xoài
- 250g dâu tây
- 1 quả cam
Ngày 10:
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 2 quả cam
- 300g dứa
- 150g nho
Ngày 11
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước
- 90g cải bó xôi
- 2 thìa hạt CHIA
- 300g xoài
- 1 quả chuối
- 150g nho
Ngày 12
- 480ml sữa hạt
- 240ml nước
- 2 thìa hạt CHIA
- 90g cải bó xôi
- 2 quả chuối
- 2 quả táo
- 2 quả cam
Lưu ý:
- Công thức dùng để thay thế các bữa ăn trong ngày, để đạt hiệu quả nhất không nên ăn tinh bột, chất béo, đường.
- Có thể thay thế cải bó xôi bằng cải xoăn (kale), baby leaf.
- Có thể tùy ý kết hợp các loại hoa quả theo ý thích nhưng không được vượt quá khối lượng. Kết hợp quả chua và ngọt.
- Thực hiện theo đúng công thức 12 ngày sẽ giảm từ 5-7 kg.