Giảm cân hiệu quả với công thức 12 ngày smoothie detox

Ngày 1: 

• 720ml nước 
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 330g dứa 
• 300g xoài
• 1 quả cam

Ngày 2:

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 1 quả táo
• 1 quả lê nhỏ
• 1 quả chuối
• 1 quả kiwi
• 1 thìa nước cốt chanh

Ngày 3:

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 muỗng hạt CHIA
• 330g dứa 
• 1 quả cam
• 300g dâu tây 

Ngày 4

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 500g dứa
• 3 quả chuối

Ngày 5

• 480ml sữa dừa
• 240ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 3 quả chuối
• 450g dâu tây

Ngày 6

• 480ml sữa dừa
• 240ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 300g xoài
• 1 quả cam
• 2 quả chuối 

Ngày 7:

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa ha CHIA
• 450g xoài
• 450g dâu tây 

Ngày 8

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 300g dâu tây
• 330g dứa
• 2 quả cam

Ngày 9

• 720ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 300g xoài
• 250g dâu tây
• 1 quả cam 

Ngày 10:

• 480ml sữa hạt
• 240ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 2 quả cam
• 300g dứa
• 150g nho

Ngày 11

• 480ml sữa hạt
• 240ml nước
• 90g cải bó xôi
• 2 thìa hạt CHIA
• 300g xoài
• 1 quả chuối
• 150g nho 

Ngày 12 

• 480ml sữa hạt
• 240ml nước
• 2 thìa hạt CHIA
• 90g cải bó xôi
• 2 quả chuối 
• 2 quả táo 
• 2 quả cam 

Lưu ý:

1. Công thức dùng để thay thế các bữa ăn trong ngày, để đạt hiệu quả nhất không nên ăn tinh bột, chất béo, đường.
2. Có thể thay thế cải bó xôi bằng cải xoăn (kale), baby leaf. 
3. Có thể tùy ý kết hợp các loại hoa quả theo ý thích nhưng không được vượt quá khối lượng. Kết hợp quả chua và ngọt. 
4. Thực hiện theo đúng công thức 12 ngày sẽ giảm từ 5-7 kg.