Giảm ngay những cơn đau lưng dai dẳng với 7 bài tập thể dục 1-phút tại nhà

Trước khi 'lo xa' mua bảo hiểm nhân thọ, bảo hiểm y tế, cho bản thân thì bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sức khỏe của mình chỉ bằng vài chục phút tập thể dục mỗi ngày.

Tập mỗi ngày, áp dụng được cho cả ngày, chiều và đêm, chỉ kéo dài 1-phút, tập được trên mọi loại mặt phẳng cứng (bàn gỗ hay sàn nhà). Cùng Ohay giới thiệu những động tác tập LƯNG hiệu quả được tư vấn bởi các chuyên gia sức khỏe của Brightside.me

3 động tác giúp kéo giãn và làm căng xương sống

Tập đúng và đều đặn sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng ở vùng lưng sau mỗi khi hoạt động

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

Làm liên tiếp 10 lần không nghỉ

3 động tác giúp cải thiện vùng đốt sống giữa

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

Tập với tốc độ chậm!

3 động tác cải thiện vùng đốt sống ngang thắt lưng

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

Kết hợp với động tác hít vào thở ra thật sâu!

,động tác thể dục,đau lưng,bài tập thể dục tại nhà

Lưu ý động tác này cần được thực hiện từ từ và nhịp nhàng, ở tốc độ chậm.

Bài viết có thể bạn quan tâm: