Hãy làm theo 5 mẹo sau để bạn có thể cao hơn

Hãy làm theo các chỉ dẫn sau đây để tìm hiểu việc tập thể dục, ngủ và ăn uống theo chế độ lành mạnh sẽ giúp bạn cao hơn, khỏe mạnh hơn như thế nào.

Bạn cần có

- Tập thể dục

- Giấc ngủ

- Chế độ ăn uống lành mạnh

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Cùng bắt đầu nào!

Bước 1

Hãy bắt đầu chương trình tập thể dục để giúp cải thiện vóc dáng, độ dẻo dai và làm săn chắc cơ bắp. Yoga, bơi lội, xe đạp và chạy bộ là những lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu làm bạn cao lên.

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Bạn nên tập yoga

Bước 2

Giấc ngủ là 1 yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển vì nó giúp phục hồi và nạp năng lượng cho cơ thể bạn. 

Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong quá trình phát triển cần từ tám tiếng rưỡi đến 11 tiếng để ngủ đêm.

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Giấc ngủ là 1 yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển

Bước 3

Cung cấp thực đơn lành mạnh bao gồm hoa quả, rau và ngũ cốc thô. Thực phẩm giàu vitamin D như các sản phẩm từ sữa, cá và ngũ cốc tăng cường đều sẽ giúp xương phát triển và chắc khỏe. 

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Hãy uống sữa bạn nhé!

Bước 4

Cách để tăng chiều cao không quá khó. Tăng cường protein trong bữa ăn sẽ có ích cho quá trình phát triển và phục hồi của bắp và mô. Thịt gà, cá, trứng, đậu phụ và rau củ họ đậu là những lựa chọn sáng suốt.

Mẹo: Bổ sung protein cho ít nhất 1 bữa ăn mỗi ngày.

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Thịt gà, cá, trứng, đậu phụ và rau củ họ đậu là những lựa chọn sáng suốt

Bước 5

Để cao hơn bạn nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống đã qua chế biến hoặc có hàm lượng chất béo cao như bơ thực vật, nước ngọt, cà phê, rượu và đường mịn.

,mẹo vặt,cách để cao hơn

Cà phê không tốt cho việc tăng chiều cao của bạn!

Bạn có biết?

Theo cuốn " Sách kỉ lục Guiness" thì Robert walow là người đàn ông cao nhất trong lịch sửy học. Ông cao 8 feet 11 inch (tương đương 2,7 m)

Nguồn: Howcast

Dịch: Linh Châu - Ohay Tv

  • Bài liên quan: mẹo vặt, cách để cao hơn,