Hãy uống một ly nước ngay lập tức sau khi ngủ dậy và đây là lý do tại sao

Dưới đây là những lý do mà bạn nên nạp ngay một ly nước lớn vào cái dạ dày rỗng không của mình khi vừa ngủ dậy.

Bạn đã biết từ lâu rằng nước là sự sống còn của con người. Tuy nhiên, cái cách mỗi người giải khát cho mình lại rất khác nhau. Có người thích uống một ly cà phê, một tách trà vào buổi sáng, hay một lon soda vào bữa trưa, nhưng có một điều chắc chắn rằng: không gì tốt hơn uống một ly nước tươi mát. Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào trong ngày kể cả khi đói và điều này luôn luôn tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng việc tiêu thụ một ly nước ngay khi vừa tỉnh dậy vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ lớn về sức khỏe mà bạn không hề nghĩ đến.

Theo trường Đại học Clemson, 75% cơ thể chúng ta là nước. Trong nước có hàm lượng natri thấp và không chứa caffeine, khiến nước trở thành nguồn cung cấp hoàn hảo cho nhu cầu hydrate hóa* của bạn. 

*Hydrate được hiểu là trạng thái giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân, giúp cho cơ thể không bị thiếu hụt nước một cách nhanh chóng. Trong quá trình cơ thể vận động với cường độ cao sẽ khiến cho nước trong các tế bào nhanh chóng bị đào thải, đòi hỏi chúng ta phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh các hoạt động thể chất, việc cung cấp nước cho cơ thể như thế nào cũng là cách để duy trì trạng thái hydrate hóa trong cơ thể. Vì thế, làm thế nào để giữ hydrated trong quá trình tập luyện thể dục, cách bổ sung nước thế nào mới hợp lý. Hay đơn giản hơn, đó chính là cách uống nước thế nào cho hợp lý nhất. 

Dưới đây là những lý do mà bạn nên nạp ngay một ly nước lớn vào cái dạ dày rỗng không của mình khi vừa ngủ dậy:

1. Thuận tiện

1. Thuận tiện,uống nước

Hầu hết người ta thường vừa ăn vừa uống nước. Điều này vừa có mặt tích cực, vừa có mặt tiêu cực.Theo Don Colbert, thạc sỹ, tác giả của sách “Eat this and Live”, uống nước trong bữa ăn làm loãng dịch vị tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày của bạn. Thay vào đó, thời điểm lý tưởng chính là uống nước ngay khi vừa ngủ dậy. Dạ dày của bạn lúc này hoàn toàn rỗng, vì vậy một ly nước sẽ không cản trở quá trình tiêu hóa. Hãy để một chai hoặc một ly nước gần giường, sáng hôm sau chỉ việc quơ tay là đã có ngay nước uống rồi. 

2. Giảm mức độ axit trong dạ dày

2. Giảm mức độ axit trong dạ dày,uống nước

Theo Sổ tay Y học Gia đình của trường Y khoa Northen Ontario, nếu bạn có dấu hiệu ợ chua, ợ hơi nóng – đó là vì hàm lượng axit trong dạ dày của bạn đã khá cao rồi. Trong khoảng thời gian bạn ngủ buổi tối,dạ dày của bạn tạo ra axit hydrochloric suốt đêm. Thức ăn sẽ được trộn loãng với axit, nhưng vì dạ dày trống vào buổi sáng nên việc dư thừa axit tiết ra sẽ khiến bạn bị ợ nóng. Uống nước ngay khi vừa ngủ dậy sẽ làm loãng mức độ axit trong dạ dày của bạn. 

3. Nhuận tràng

3. Nhuận tràng,uống nước

Theo Medical Daily, uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng khi dạ dày vẫn còn rỗng có thể giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn và chống táo bón. Thông thường, khi chúng ta gặp vấn đề về cái sự đại tiện, đó là bởi ta bị thiếu nước trong cơ thể. Vào buổi sáng khi có ít hoặc không có nước trong bộ máy cơ thể,ly nước chính là loại thực phẩm hữu hiệu và nhanh nhất giúp thải ra bất kỳ loại thức ăn nào chưa được tiêu hóa. 

4. Các lợi ích khác đối với sức khỏe của bạn

4. Các lợi ích khác đối với sức khỏe của bạn,uống nước

Theo WebMD, một trong những lợi ích sức khỏe của nước là giúp duy trì sự cân bằng chất dịch của cơ thể**. Bởi vì hơn một nửa cơ thể của chúng ta bao gồm nước, điều cần thiết là giữ cho các dịch cơ thể này cân bằng vì chúng giúp tiêu hóa, tuần hoàn, hấp thu, vận chuyển chất dinh dưỡng và tạo ra nước bọt. WebMD cũng nói thêm rằng khi cơ thể thiếu chất dịch, não sẽ kích thích cơ chế khát của cơ thể. Điều quan trọng là không bỏ qua dấu hiệu này vì cơ thể bạn sẽ không hoạt động bình thường nếu không có đủ các chất dịch của cơ thể.

 ** Chất dịch của cơ thể: là các chất như mồ hôi, nước mắt, chất ói mửa, nước miếng, nước tiểu, tinh dịch và chất dịch âm đạo.

5. Giúp kiểm soát lượng calo

5. Giúp kiểm soát lượng calo,uống nước

Theo nhà nghiên cứu của Tiến sĩ Barbara Rolls - tác giả của quyển sách kiểm soát cân nặng nổi tiếng Volumetrics Weight Control Plan, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc đang thử kiểm soát lượng calo mà bạn tiêu thụ, nước là chất lỏng tuyệt vời giúp bạn một cách hữu hiệu. Rolls cho biết khi bạn uống nước trong lúc ăn, bạn sẽ cảm thấy bữa ăn nhiều hơn thực tế. Điều này là do thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, vì vậy bạn cảm thấy no hơn.

6. Giúp cho làn da trông tươi mới

6. Giúp cho làn da trông tươi mới,uống nước

Theo bác sĩ da liễu Kenneth Ellner đến từ Atlanta, làn da của mọi người chứa rất nhiều nước,hoạt động như một hàng rào bảo vệ để ngăn ngừa mất các chất dịch cơ thể. Ông,cho biết thêm rằng mất nước có thể làm cho da trông khô và nhăn nheo hơn, điều này có thể được ngăn ngừa hoặc cải thiện bằng cách uống nước một cách thích hợp.

7. Giúp giã rượu hiệu quả

7. Giúp giã rượu hiệu quả,uống nước

Nếu bạn biết rằng mình sắp phải đi nhậu và uống một lượng lớn rượu bia, hãy uống thật nhiều nước ngay sau đó. Khi uống thật nhiều nước sau khi uống rượu bia, lượng cồn trong máu sẽ loãng ra. Ngoài ra khi uống rượu bia, bạn có xu hướng đi tiểu tiện rất nhiều,vì vậy bạn cần phải bổ sung lượng nước đã mất. Nếu không bổ sung đủ nước, sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với những cảm giác rất khó chịu như nôn nao, nhức đầu, khô miệng.

8. Tiếp sinh lực cho bắp thịt

8. Tiếp sinh lực cho bắp thịt,uống nước

Theo WebMD, các tế bào không duy trì sự cân bằng thích hợp của chất dịch và chất điện giải sẽ co lại, có thể gây ra sự mệt mỏi cơ bắp nghiêm trọng. Để ngăn chặn điều đó, Trường Cao đẳng Thể thao Y dược Mỹ khuyến nghị mọi người nên uống khoảng 17 ounce nước (tương đương với nửa lít) trước khi tập thể dục 2 giờ. Họ cũng khuyên mọi người bắt đầu uống nước sớm và thường xuyên trong quá trình tập luyện. Nó sẽ giúp thay thế các chất dịch cơ thể mà bạn đang đổ mồ hôi ra ngoài. 

Tuệ Minh - Ohay TV

Việt hóa từ providr

  • Bài liên quan: uống nước,