[Huyết áp thấp và 8 thực phẩm không thể bỏ qua]

Huyết áp thấp là tình trạng khi huyết áp đột ngột giảm xuống dưới mức 90/60 mmHg. Có nghĩa là:

Chỉ số huyết áp tâm thu (áp suất của động mạch khi tim đập) dưới 90mmHg

Chỉ số huyết áp tâm trương (áp suất của động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các lần đập) nhỏ hơn 60mmHg

Người bị huyết áp thấp thường gặp các biểu hiện:

Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt

Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng

Hay ngất xỉu

Khó tập trung trong công việc/học tập

Mờ mắt

Buồn nôn

Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt

Nhịp tim và nhịp thở nhanh, nông

Hay mệt mỏi, uể oải

Nguyên nhân thật sự của huyết áp thấp không phải do THIẾU ĐƯỜNG mà do cơ thể yếu, khả năng hấp thu, chuyển hóa chất, tạo và lưu thông máu của các cơ quan kém dẫn đến máu không đủ lên não, gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.Khi gặp tình trạng huyết áp thấp như chóng mặt, mệt mỏi, mình thường có xu hướng hay ăn kẹo, ăn bánh

Yummy khuyến khích mình nên áp dụng chế độ ăn ĐA DẠNG, CÂN BẰNG và ưu tiên nhiều thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn vì chúng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt,... vừa dễ tiêu, nhẹ bụng vừa giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe bền vững, dài lâu, cải thiện vấn đề huyết áp thấp: - 30-40% thịt đạm- 60-70% rau củ, trái cây, hạt đậu - Hạn chế các món chiên rán, nhiều gia vị- Bổ sung các loại sữa hạt, sinh tố, nước ép tươi để nạp dinh dưỡng nhẹ nhàng, cơ thể không bị quá tải.- Bổ sung thêm nghệ, gừng vào thức ăn và thức uống để giúp tăng lưu thông máu, ổn định huyết áp.Dưới đây là 8 thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp chuyên gia khuyên dùng:

Húng quế: Húng quế có vị hơi cay, tính ấm, mang hương thơm nhè nhẹ, chứa lượng vitamin C, magie, kali và acid pantothenic có tác dụng điều trị huyết áp thấp.

Hạnh nhân: chứa hàm lượng potassium và sodium, thành phần giúp chỉ số huyết áp trở về mức ổn định và không làm cho huyết áp tăng cao.

Hạt điều: Magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Ngoài ra, hạt điều còn có công dụng làm đẹp da, đẹp tóc và kiểm soát cân nặng.

Đậu đỗ: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng, đậu gà, đậu nành,... được nhiều nghiên cứu chỉ ra có tác dụng tốt trong việc ổn định huyết áp.

Rau dền, củ dền: có chứa một lượng lớn magie, giúp vận chuyển máu dễ dàng, nhờ đó làm giảm huyết áp. Ngoài ra, rau dền cũng giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Gừng, nghệ: giúp mở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và ổn định huyết áp.

Hạt bí ngô: rất giàu magie và kẽm làm giảm huyết áp. Ngoài ra, hạt bí ngô còn có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, chúng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh đái tháo đường, tốt cho tim mạch và giảm cân hiệu quả.

Nước ép, sinh tố: với lượng lớn rau củ quả hạt vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa dễ tiêu giúp cơ thể bớt áp lực, ổn định huyết áp.Để cải thiện vấn đề huyết áp, mình nhớ thay đổi chế độ ăn hàng ngày, hoặc nhắn một tin, để Yummy được đồng hành, hỗ trợ sức khỏe mình nha. Nhà Yummy Food có rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng rất tốt và ngon, phục vụ cho mọi nhu cầu của mình đó.Để cải thiện vấn đề huyết áp, mình nhớ thay đổi chế độ ăn hàng ngày, hoặc nhắn một tin, để Yummy được đồng hành, hỗ trợ sức khỏe mình nha.

--------

Yummy Food - Hạt Dinh Dưỡng Tự Nhiên

Website: https://yummyfoodhealthy.com/