[Infographic] Lý do quan trọng tại sao chúng ta nên ngủ trong bóng tối

Hãy ngủ trong bóng tối bởi vì ánh sáng nhân tạo sẽ làm gián đoạn quá trình cơ thể sản sinh ra melatonin - là hormone điều hòa giấc ngủ và chu kỳ thức dậy của bạn.

Khi ngủ, cơ thể chúng ta sửa chữa và khôi phục lại chức năng của tất cả các cơ quan. Vì vậy, điều quan trọng là đừng để bất cứ thứ gì làm xáo trộn đến giấc ngủ của bạn – không âm thanh, không ánh sáng vì các hormone melatonin được sản xuất trong bóng tối. Và khi chúng ta có đủ nội tiết tố này, chúng ta thường ít đau ốm và hạnh phúc hơn.

Dưới đây là hình ảnh minh họa giải thích tầm quan trọng của việc ngủ mà không có ánh sáng.

,Infographic,hormone melatonin,giấc ngủ

,Infographic,hormone melatonin,giấc ngủ

Theo Brightside

Ngọc Hà - Ohay TV

(Biên tập & Việt hóa)

Xem thêm: