Làm sao để cơ thể luôn tươi mát trong những ngày hè nắng nóng?

Trong những ngày nắng nóng là một trong những nguy cơ mất nước khá cao, là những nguyên nhân nguy hiểm cho cơ thể, ví dụ: như thiếu hụt Kali và Natri. Đó là lý do tại sao chúng ta phải luôn bổ sung các thức ăn chứa các loại vitamin và cung cấp đầy đủ hai đến ba lít nước mỗi ngày. Các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất gần gũi với chúng ta, đó là rau củ quả.

1. Mâm xôi, dâu tây hoặc quả việt quất:

Những quả được nêu trên chứa khá nhiều chất xơ và vitamin giúp bạn thêm năng lượng cho ngày hè nắng nóng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da giữ nước và đặc biệt hơn các loại quả này còn giúp hỗ trợ cho việc giảm cân rất tốt.


Mâm xôi ( Raspberry )


Dâu tây ( strawberry )


Quả việt quất ( Blueberries )

2. Mận:

Đây là loại trái cây mà ở đâu bạn cũng có thể tìm được, ví dụ như: chợ, trên đường về nhà,... Mận là một trong những trái cây mà chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa giúp cho làn da và cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, còn có các chất giúp bạn phòng ngừa các bệnh tim mạch và đặc biệt là hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.


3. Dưa hấu:

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giúp giữ nước và bù nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng không kể cả mùa hè. Những ngày buổi trưa nóng oi bức hay những ngày nghỉ lễ ở bên bãi biển nào đó, bạn cũng muốn ăn hoặc uống nước ép dưa hấu. Nó sẽ khiến bạn thoải mái hơn, mát mẻ hơn. Và có thể bạn chưa biết, dưa hấu có rất nhiều nước nên nó sẽ cân bằng sự mất nước của cơ thể. Ngoài điều đó ra, dưa hấu không chứa nhiều calo vì thế dưa hấu dành cho tất cả mọi người. Trong những trái cây, dưa hấu là trái cây giàu vitamin A và C, nó hỗ trợ rất tốt cho da, xương và hệ tim mạch.


4. Mơ:

Mơ là loại quả chứa hàm lượng oxi hóa rất cao và ngăn chặn việc làm mất kali bởi chúng giàu chất xơ, beta carotene và vitamin C. Khi bạn đau đầu hoặc chóng mặt, bạn nên ăn mơ, nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn hơn rất nhiều. Và bạn có thể ăn mơ sau khi làm việc căng thẳng hoặc sau khi tập luyện thể thao.


5. Xoài:

Xoài là một trong những loại trái cây ăn quả giúp giữ cho làn da và cơ thể luôn mát mẻ và tươi khỏe, bởi vì nó có hàm lượng chất xơ và vitamin C khá cao. Nhiều nghiên cứu của ngành dinh dưỡng cho thấy rằng xoài có hàm lượng vitamin A cao gấp hai lần so với nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Bạn cũng có thể trộn nhiều loại trái cây khác với xoài để tạo thành món salad trái cây thật ngon và tận hưởng hương vị ngọt ngào của chúng trong mùa hè nắng nóng oi bức và rất phù hợp cho những người mong muốn thân hình cân đối.