LÀM SAO ĐỂ GIẢM STRESS HIỆU QUẢ?

Cuộc sống đôi khi có quá nhiều thứ khiến chúng ta bận tâm. Sau khi rời khỏi ghế nhà trường thì mỗi cá nhân dường như đều mang trong mình một gánh nặng riêng. Vì thế, việc căng thẳng quá độ, việc stress là việc vô cùng hiển nhiên và chúng ta nên học cách chấp nhận nó.

Có những thứ rất bình thường xung quanh chúng ta như chiếc điện thoại di động, chúng cần phải được sạc pin hoặc xóa bớt dữ liệu lúc mà bộ nhớ đã quá tải. Chúng cần được nghỉ ngơi, cần được nạp lại năng lượng và con người cũng thế - chúng ta cần phải dành cho mình được thứ gì đó để nạp lại năng lượng,tìm một thứ gì đó giúp bạn thư giản hơn để có đủ bộ nhớ để “nhét” thêm vào đầu lượng thông tin mới. Thử tưởng tượng mà xem, nếu chiếc điện thoại di động kia cứ mãi làm việc không ngừng nghỉ, thì đến một lúc nào đó chúng sẽ “nổ tung”. Vì vậy hãy tìm cho mình một nơi nào đó, một việc gì đó có thể “né tránh” cuộc sống đang trôi qua nhanh chóng ngồi kia. Không có gì là sai khi bạn để mọi thứ về chế độ “Off” trong một khoảng thời gian nào đó. Vài chia sẻ cá nhân dưới đây hi vọng sẽ giúp mọi người khiến bản thân mình bớt căng thẳng hơn.

 1.  Tắt điện thoại của bạn – Để nó về chế độ “Off” 

Tôi biết điều này sẽ rất là khó đối với nhiều bạn trẻ. Vì đa phần trong cuộc sống bộn bề lo toan ngoài kia kèm theo sự phát triển chóng mặtcủa thời đại công nghệ số thì việc để chiếc điện thoại thông minh bên cạnh chính là một cách tiện lợi nhất giúp bạn có thể giải quyết công việc nhanhchóng là hiệu quả nhất. “Rời xa” chiếc điện thoại luôn bận rộn với hàng tá email công việc, tín dụng hay hàng chục cuộc điện thoại từ khách hàng, từ sếp khoảng 2 giờ đồng hồ thôi, bạn sẽ cảm thấy mình như đang ở một thế giới khác – một thếgiới chỉ có bạn mới có thể tận hưởng nó theo cách mà bạn mong muốn. Thỉnh thoảng bạn sẽ quên mất phải dành thời gian riêng cho bảnthân mình, vậy nên đây chính là lúc bạn có thể làm những điều mình yêu thích.

  2.   Đừng quên dành thời gian cho những điều thú vị 

Những sở thích thường ngày mà bạn không có thời gian để làm:Xem một bộ phim dài tập, chơi vài trận game hay đơn giản là đam mê làm đồ handmade, vẽ tranh … Vậy thì hãy nhanh chóng thực hiện nó đi nào. Hay những điều bạn không biết sẽ giúp bản thân thư giãn như tắm bằng nước nóng, ngâm mình thật lâu bằng loại xà phòng bạn yêu thích. Để một bình hoa hồng ngát hương ngay bàn đọc sách. Bật một bản nhạc jazz nhẹ nhàng du dương và vô vàn những điều đơn giản khác nữa. Tin tôi đi, đây sẽ là lúc bạn cảmthấy dường như mình đã bỏ quên khá nhiều điều trong đời. 

 3.    Ngủ thật ngon 

Nhiều bạn sẽ nghĩ đây là một việc rất dễ làm nhưng thật ra không phải thế. Ai cũng có thể ngủ nhiều hoặc ít, nhưng chất lượng giấc ngủ mới là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy dùng một ngọn nến thơm đốt lên, hay thoa lên cổ tay một ít mùi nước hoa nhè nhẹ mà bạn yêu thích, sau đó dùng chiếc bịt mắt và nằm xuống nệm, để bản thân từ từ chìm vào giấc ngủ. Một giấc ngủ không quá dài nhưng đủ sâu có thể làm cho tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. 

4.    Tăng cường vận động

Tập thể dục bằng những bài tập đơn giản. Khi bạn cảm thấy cơ thể uể oải không thể làm gì thì bạn càng phải đứng lên vận động. Nếu vì một lý do nào đó bạn không thể đến phòng Gym thì hãy tập cho mình những động tác cơ bản nhất mà bạn đã download sẵn về trên youtube. Hay đơn giản hơn chính là đi bộ ngoài công viên. Hãy thử nghĩ về lúc bạnkhông bị phiền toái bởi công việc, bạn mang theo chiếc headphone và đi bộ 20 –30 phút từ nhà ra công viên, rồi bạn sẽ cảm thấy thư giãn và vui vẻ hơn rất nhiều.Nhìn trẻ con nô đùa, tận hưởng gió mát từ cây xanh, hay ánh đèn đường rực rỡ sẽ có ích hơn việc bạn nhốt mình trong phòng một mình vì không muốn stress tìm đến. 

Trên đây là những cách được rút ra từ kinh nghiệm cá nhân của tôi. Hi vọng bạn sẽ tìm được cho mình một cách phù hợp với bản thân và giúp bảnthân giảm stress xuống mức thấp nhất.