Làm sao để việc giảm cân trở nên dễ dàng?

1. Chia những bữa ăn ngồn ngộn thành những bữa nhỏ

   Bạn có tin không? Chia thành nhiều bữa trong ngày rất có lợi với việc giảm cân của bạn. Thay vì ăn ba bữa ăn đầy ắp thức ăn, bạn hãy chia ra thành năm bữa. Đó là những bữa ăn nhỏ vừa đủ bổ sung năng lượng, đánh lừa sự đói và thèm ăn của dạ dày. Nhớ nhai thật kĩ, điều này sẽ làm bạn no lâu hơn. Và bạn hoàn toàn có thể uống một cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn.

2. Hạn chế đồ ăn nhiều đường và tinh bột

   Khi bạn có cảm giác thèm ăn, hẳn bạn sẽ rất hứng thú với đồ ăn chứa nhiều tinh bột vì chúng cho bạn cảm giác dạ dày được lấp đầy vô cùng thỏa mãn. Đồ ngọt cũng vậy, chúng hầu như gây nghiện. Bạn sẽ ăn mãi và không thể ngừng lại, nếu cứ tiếp tục thì cân nặng của bạn sẽ không thể giảm. Vì thế hãy hạn chế đồ ăn nhiều đường và tinh bột. Đây rõ ràng là một nhiệm vụ gần như bất khả thi với những người đã có triệu chứng "nghiện", tuy vậy hãy thử giảm dần lượng tiêu thụ xuống thay vì cắt giảm hoàn toàn ngay lập tức. Đừng tích trữ bánh kẹo sẵn trong tủ nhà bạn, thay vào đó hãy để vào tủ lạnh một số trái cây hoặc trái cây sấy khô để ăn chống "thèm", giảm lượng đường mà bạn vẫn thường cho vào trà, thay vì bánh mì hãy tập ăn ngũ cốc nguyên hạt...

3. Rau xanh, trái cây, nước lọc - bạn đồng hành không thể thiếu

   Thay vì ăn nhiều đồ ngọt hay đồ ăn nhanh, hãy tập cho mình thói quen ăn rau xanh và trái cây nhé. Bạn cũng nên uống ít nhất 2 lít nước lọc cho một ngày. Tất cả những điều này không chỉ giúp cho bạn nhanh chóng đạt được thân hình lí tưởng mà còn giúp cải thiện cho làn da của bạn nữa chứ, đúng là một công đôi việc đúng không nào?

4. Tránh xa đồ ăn nhanh và các loại thức uống có gas

   Thật khó cho những tín đồ của đồ ăn nhanh: cánh gà rán, khoai tây chiên, hamburger,... khi phải kiêng những món tủ của mình. Nhưng chúng ta đều biết lượng calo mà những món ăn này đem lại nhiều đến chừng nào. Chưa kể lượng dầu mỡ được sử dụng khi chiên nấu những món ăn này sẽ mang lại cho bạn một lượng mỡ kha khá. Và bạn còn có thói quen sử dụng đồ uống có gas khi ăn những món này? Đúng là một kết hợp hoàn hảo, nhưng hãy bỏ ngay đi nào, vì đồ uống có gas thực chất chứa rất nhiều đường và không may là chúng cũng gây nghiện nữa đấy. Vì thế hãy kiềm lòng mình mỗi khi đi qua của hàng KFC, Lotterial,... hay từ chối những lon nước có gas thẳng thừng nhé.

5. Hãy luyện tập

   Việc giảm cân sẽ hiệu quả và đem lại cho bạn một cơ thể săn chắc nếu bạn tập luyện đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh nêu trên. Mỗi buổi sáng, hãy dậy sớm hơn 30', ra ngoài để hít thở trong lành và chạy bộ nào. Dành hai hoặc ba tiếng mỗi tuần đến với phòng gym hay aerobic, yoga, cardio,...hãy chọn cho mình một hoạt động làm bạn hứng thú với việc tập luyện nhé. Để tăng động lực, bạn có thể chọn cho mình một list nhạc sôi động khi luyện tập, hay mua một số quần áo tập luyện đẹp hoặc rủ bạn bè đi tập cùng. Đừng bỏ cuộc nhé, vì sự nỗ lực sẽ đem lại cho bạn một ngoại hình mới mà bạn hằng mong ước.