Làm thế nào để phát triển những thói quen ăn uống lành mạnh?

Bạn cần có

• Các dụng cụ nấu nướng
• Một danh sách mua sắm
• Những món ăn có lợi cho sức khỏe
• Bữa sáng
• Các bữa ăn vặt có lợi cho sức khỏe
• Nước
• Sách (không bắt buộc)
• Kết nối internet (không bắt buộc)

Bước 1

Hãy tự nấu và chuẩn bị các bữa ăn càng thường xuyên càng tốt.  Việc ăn uống lành mạnh này  sẽ giúp bạn tránh việc ăn các loại đồ ăn nhanh và làm sẵn chứa nhiều natri và chất béo. 

Mẹo: Các thực đơn có lợi cho sức khỏe, ít chất béo và hướng dẫn có ở trong các hiệu sách và trên mạng. 

Hãy tự nấu và chuẩn bị các bữa ăn

Bước 2

Hãy lên kế hoạch các bữa ăn có lợi cho sức khỏe và lập một danh sách mua sắm. Hãy chất đầy xe kéo của bạn với nhiều trái cây và rau quả tươi, các thực phẩm ngũ cốc thô và các loại thịt nạc. Sẽ tốt cho sức khỏe của bạn đó nha! 

Hãy chất đầy xe kéo của bạn với nhiều trái cây và rau quả tươi

Bước 3

Hãy đọc các nhãn mác về chất dinh dưỡng. Hãy chú ý tới các chất béo bão hòa natri và đường. Số lượng các chất này càng nhiều thì càng không có lợi cho sức khỏe.

Hãy đọc các nhãn mác về chất dinh dưỡng

Bước 4

Hãy ăn sáng mỗi ngày . Bữa sáng tăng cường sự trao đổi chất của bạn đó nha! 

Hãy tạo thói quen ăn thứ gì đó đầu tiên sau khi bạn thức dậy. Đây là cách ăn uống lành mạnh  bạn nên duy trì mỗi ngày. 

Hãy ăn sáng mỗi ngày 

Bước 5

Cố gắng cứ 3 đến 4 tiếng lại ăn các bữa nhỏ. Đặt mục tiêu 3 bữa ăn nhỏ cân bằng với 2 bữa phụ. 

3 đến 4 tiếng lại ăn các bữa nhỏ

Bước 6

Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. 

Và nó không có calo.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Bước 7

Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể , có nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn- cùng suy nghĩ nhạy bén hơn khi bạn ăn những thức ăn có lợi cho cơ thể của bạn. 

Bạn có biết?

Một nghiên cứu chỉ ra rằng có hơn 16% trẻ em và thiếu niên của nước Mỹ bị béo phì!

Nguồn: Howcast

Dịch: Linh Châu - Ohay Tv