Đây là bài nháp

Làm thế nào để phòng tránh nguy cơ đột quỵ ở người trẻ tuổi?

Cứ 3 phút thế giới lại có 1 ca tử vong vì đột quỵ. Nguy hiểm hơn, căn bệnh này đang có dấu hiệu gia tăng ở người trẻ. Việc phòng ngừa từ sớm là vô cùng quan trọng để ngăn chặn căn bệnh này. Người trẻ có thể sử dụng các cách dưới đây.

Đột quỵ là gì?

 Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạngtổn thương não cấp tính do não không được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng để duytrì hoạt động vì một lý do nào đó. Trong vòng vài phút, các tế bào não sẽ chếtdần. 

Các biểu hiện của bệnh gồm:·         

  1. Chóng mặt, mệt mỏi không rõ nguyên nhân·         
  2. Đau cổ và vai. 
  3. Bệnh nhân không có khả năng chạmcằm vào ngực ·         
  4. Đau nửa đầu bất chợt và dữ dội·         
  5. Méo miệng, lệch mặt, nhân trung hơi lệch sang mộtbên, nếp mũi má bên yếu bị rũ xuống. ·         
  6. Mất thị lực một bên hoặc cả hai bên mặt, khôngcòn nhìn rõ mọi vật xung quanh hoặc thấy mờ ảo.·         
  7. Rối loạn ngôn ngữ·         
  8. Cảm giác tay bị tê mỏi, khó cử động, khó thaotác. Bệnh nhân sẽ càng lúc đi lại càng khó khăn hơn, thậm chí không nhấc nổichân lên.·         
  9. Mất nhận thức 

 Cách phòng ngừa độtquỵ ở người trẻ 

 Chế độ dinh dưỡng 

 Đây là yếu tố quan trọng giúp phòng đột quỵ não: 

  •  Nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau xanh,các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt 
  •  Ăn nhiều hải sản, thịt gia cầm và trứng thay cho thịt đỏ 
  •  Hạn chế muối, chất béo, đồ chiên rán, ăn ít đồ ngọt và ngũ cốctinh chế 
  •  Hạn chế rượu biaNên hạn chế rượu bia đặc biệt là các loại có nồng độ cồncao. 
  •  Thay vào đó, hãy uống khoảng 1 ly rượu vang đỏ nhỏ mỗi ngày.Rượu vang đỏ chứa resveratrol giúp bảo vệ tim mạch và não bộ. 

 Tập thể dục thườngxuyên 

 Người lười vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so vớinhững người tập luyện 4 lần/tuần. 

 Nên tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ gópphần cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim, từ đó hạn chế các bệnh tim mạch– nguyên nhân thường gặp gây đột quỵ 

 Giữ ấm cơ thể 

 Đặc biệt lưu ý điều này khi thời tiết giao mùa. Nên mặc ấmlúc ngủ, khi ra khỏi nhà, kể cả khi đi bộ buổi sáng để tránh cơ thể bị lạnh độtngột khiến huyết áp tăng nhanh. Bởi tăng huyết áp đột ngột có thể khiến mạchmáu não bị vỡ gây đột quỵ 

Không hút thuốc 

 Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ nên bắt buộc bạn phảitừ bỏ chúng. Nếu khó bỏ thuốc, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ và sử dụng cácbiện pháp hỗ trợ 

 Kiểm soát đường huyết 

 Tiểu đường là một trong những yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Tiểuđường đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học,tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc đều đặn để đường huyết luôn ổn định. 

 Trên đây là những biện pháp cơ bản để giúp người trẻ phòngngừa đột quỵ. Người trẻ cần thấy được sự nguy hiểm của căn bệnh này, từ đó mớicó ý thức phòng tránh hiệu quả.  

Có thể bạn muốn biết: Nên xử lý thế nào khi bất ngờ gặp một người bị đột quỵ

,