Làm thế nào để sử dụng điện thoại mà không làm hỏng tư thế của bạn

Ngày nay, sự xuất hiện của điện thoại thông minh và các thiết bị cầm tay làm chúng ta có thể ngồi một tư thế trong nhiều giờ, điều này gây hại cho cột sống và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các bạn hãy xem một số hình ảnh minh họa về tư thế ảnh hưởng tới cột sống của chúng ta

Các bạn hãy xem một số hình ảnh minh họa về tư thế ảnh hưởng tới cột sống của chúng ta,sử dụng điện thoại,sống khỏe

Chúng ta càng cúi nhiều thì càng làm cho cột sống của chúng ta chịu sức nặng lớn hơn, lâu dần sẽ biến chứng thành các bệnh đau vai gáy, thoái hóa đốt sống. Hiện nay độ tuổi mắc các bệnh về xương khớp ngày càng trẻ hóa.

,sử dụng điện thoại,sống khỏe

Không chỉ vậy một tư thế thoải mái vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho tinh thần của chúng ta nữa.

Năm điều đơn giản sau sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về cột sống khi sử dụng thiết bị cầm tay:

  1. Thỉnh thoảng di chuyển đầu từ bên này sang bên kia từ từ, kéo dài cơ bắp của bạn.
  2. Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ, gáy và khu vực giữa xương bả vai.
  3. Đan hai tay vào nhau, giơ lên cao duỗi thẳng hai cánh tay và uốn cong ngực của bạn. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ bắp khi ngồi quá lâu ở một tư thế khi sử dụng một điện thoại thông minh.
  4. Nếu bạn sử dụng điện thoại trong hơn mười phút, hãy cúi gập cằm chậm tới cổ và xoa bóp cùng bả vai. Lặp lại bài tập này nhiều lần, giữ nguyên vị trí trong mười giây.
  5. Mỗi khi bạn sử dụng một điện thoại thông minh, hãy nhớ rằng các tư thế đúng có thể giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Nguồn brightside