Làm Thế Nào Để Từ Bỏ Một Thói Quen Xấu Dễ Dàng?

Một trong những thói quen xấu của tôi dạo trước đó là dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày để lướt web. Hết facebook, instagram thì tôi lại chuyển sang youtube. Trong khi công việc thì vẫn trì trệ, nhưng những thứ trên internet lại có một sức quyến rũ mãnh liệt.

Chắc bạn cũng biết internet là một phát minh vĩ đại của nhân loại. Nó mở ra một bầu trời kiến thức vô tận và cho phép bạn kết nối với những kiến thức ấy.

Nhưng bên cạnh đó nó cũng là con dao hai lưỡi, tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian vào những điều cám dỗ khác.

Khi tôi nhận ra điều đó, tôi nghĩ đã đến lúc mình phải loại bỏ thói quen xấu này đi. Vì nếu không, công việc của tôi sẽ ngày càng trì trệ. Và đến một lúc nào đó nó sẽ trở nên vô phương cứu chữa.

Tôi không thể nào mà ngắt internet được. Vì công việc của tôi cần dùng đến nó. Tôi phải làm sao để vẫn giữ được internet mà không bị những điều khác cám dỗ đây?

Tôi nghĩ mình phải thay đổi môi trường làm việc bằng cách chặn tất cả các đường dẫn đến các trang web như facebook, youtube. Và tôi tìm được một extension cho trình duyệt web chrome tên là Strict Workflow. Nó sẽ ngăn bạn truy cập đến những trang web mà bạn muốn chặn trong thời gian làm việc.

Như vậy, từ việc dành hàng tá giờ đồng hồ lướt web, giờ tôi đã có nhiều thời gian hơn để tập trung vào công việc. Nhờ đó mà hiệu suất làm việc đã tăng lên rất nhiều.

Vậy bài học rút ra ở đây là gì?

Bạn có thể thay đổi một thói quen xấu của mình bằng cách thay đổi môi trường để hình thành một thói quen tốt hơn.

Tuy nhiên có hai điều bạn cần phải chú ý khi áp dụng cách này.

Thứ nhất, bạn phải tăng hoặc giảm cái mà tôi tạm gọi là Yếu Tố Khơi Mào trong môi trường của bạn.

Để tôi giải thích:

Tất cả mọi thói quen đều bắt đầu từ yếu tố khơi mào. Ví dụ, trong trường hợp của tôi kể ở trên, yếu tố khơi mào chính là những trang web có chứa nội dung thu hút. Khi truy cập vào những trang web như thế, tôi khó lòng mà dừng lại được.

Tôi không thể ngắt kết nối internet những tôi có thể giảm sự tác động tiêu cực của nó bằng việc cài đặt extension Strict Workflow.

Tương tự, đối với thoái quen tốt cũng có yếu tố khơi mào như vậy. Việc của bạn đó chính là làm tăng yếu tố này lên và thói quen tốt sẽ dần hình thành.

Tôi kê giường ngủ kế bên cửa sổ. Để mỗi buổi sáng, ánh nắng tự nhiên chiếu vào cùng với tiếng động của ngày mới sẽ giúp tôi dậy sớm mà không cần có đồng hồ báo thức. Ở đây, ánh nắng và tiếng động từ cửa sổ là yếu tố khơi mào giúp tôi hình thành thói quen dậy sớm.

Điều thứ hai bạn cần phải lưu ý khi thay đổi môi trường chính là bạn phải làm sao để bản thân khó thực hiện thói quen xấu hơn và dễ thực hiện thói quen tốt hơn.

Ý mình muốn nói ở đây là có những yếu tố khơi mào mà bạn không thể tránh khỏi hoàn toàn. Và xui một cái nó là yếu tố khơi mào của thói quen xấu.

Giả sử bạn đang hơi bị thừa cân bởi vì bạn ăn quá nhiều đồ ăn không lành mạnh. Theo bạn thì yếu tố khơi mào ở đây là gì? Đó là việc bạn bị đói bụng, bạn buộc phải ăn và bạn không thể tránh khỏi điều đó.

Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi đồ ăn của mình để chúng trở nên lành mạnh hơn. Hãy vứt hết mọi thứ không tốt cho sức khoẻ trong tủ lạnh của bạn đi. Thay vào đó là những đồ ăn healthy hơn.

Như thế, khi bạn đói, bạn đã có sẵn đồ ăn tốt cho sức khoẻ của bạn thì việc gì phải đi mua những thứ gây hại khác đúng không? Bạn chỉ việc mở tủ ra và thưởng thức thay vì phải đi ra ngoài hoặc chờ người ta giao đồ ăn tới.

Tóm lại, nếu bạn muốn thay đổi thói quen xấu thành thói quen tốt, hãy để ý đến môi trường xung quanh bạn. Hãy tự hỏi và xác định xem những yếu tố khơi mào giúp cho thói quen tốt hay thói quen xấu. Nếu xấu, bạn có thể thay đổi như thế nào để nó hỗ trợ cho thói quen tốt của mình.