Mẹo Chống Lão Hóa Đơn Giản Cho Bạn Gái Luôn Tươi Trẻ
Đăng 5 năm trướcLàn da là nơi thể hiện những vấn đề lão hóa rõ rệt nhất. Chắc hẳn bạn không muốn nhìn thấy mình với làn da chảy xệ, xuất hiện những nếp nhăn, đồi mồi và tàn nhang đâu. Vậy đừng chần chờ nữa mà hãy chăm sóc cho làn da và sức khỏe bạn ngay từ bây giờ và từ những thói quen nhỏ nhặt nhất. Bên cạnh những bước chăm sóc da thông thường bạn nên chú ý những thói quen trong sinh hoạt của mình và nhớ note lại những điều sau đây nhé!
Học cách cân bằng cuộc sống
Hãy cố gắng suy nghĩ một cách lạc quan, tích cực và đừng quên cười thật nhiều mỗi ngày nhé. Nếu bạn cứ sống trong muộn phiền và căng thẳng mỗi ngày, làn da sẽ trở nên nhăn nheo hơn đấy. Sẽ không ai có thể làm ta buồn nếu như chính bản thân cho phép. Hãy học cách cân bằng cuộc sống để luôn khỏe mạnh. Bạn có thể thư giãn bằng cách đi dạo, đọc sách, nghe nhạc, xem hài, hay thử tập một số bộ môn như yoga, … để cải thiện tâm trạng, suy nghĩ và tinh thần. Nhớ nhé, bí quyết tiên quyết để sống khỏe, trẻ đẹp là cách ly bản thân với sự căng thẳng.
Càng thức khuya, quá trình lão hóa càng diễn ra sớm hơn
Thức khuya càng nhiều nghĩa là bạn đang gián tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa xảy ra càng sớm. Khoảng thời gian từ 23h-1h là khoảng thời gian vàng, làn da của bạn sẽ được tái tạo mạnh mẽ nhất, thế nên bạn nên nghỉ ngơi trước 23h để làn da được thư giãn nhé! Hơn nữa đây cũng là khoảng thời gian các cơ quan bên trong cơ thể như gan, phổi, ruột già,...đào thải độc tố. Nếu bạn cứ cố chấp thức khuya thì độc tố cứ tích tụ trong cơ thể, nguy cơ mắc bệnh ung thư là rất cao.
Hạn chế các thực phẩm nhiều đường
Đường chính là một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da. Việc cơ thể hấp thu nhiều đường sẽ tạo thành các phân tử độc hại phá hủy các phân tử protein, tác động lên các sợi collagen. Mà collagen lại cực kỳ cần thiết cho sự đàn hồi và vẻ đẹp mịn màng của làn da. Ăn nhiều thực phẩm nhiều đường làm cấu trúc da bị chảy xệ, chùng lỏng và nhăn nheo về lâu về dài. Đường còn ngăn chặn quá trình oxy hóa tự nhiên khiến da dễ bị tổn thường từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, dù đồ ăn ngọt rất quyến rũ nhưng bạn cũng nên chú ý hạn chế đường ở mức tối thiểu trong khẩu phần ăn của mình.
Bổ sung thực phẩm kích thích collagen
Collagen có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể giúp da căng mịn và đàn hồi, kích thích quá trình trao đổi chất giúp da săn chắc và mịn màng. Vì vậy việc bổ sung collagen cho làn da là điều thiết yếu để nuôi dưỡng một làn da đẹp, bất chấp thời gian. Ngoài việc sử dụng một số mặt nạ bổ sung collagen, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm kích thích sản sinh collagen như:
- Một số loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, măng tây,
- Các thực phẩm có nhiều đậu nành
- Một số thực phẩm giúp tăng cường Omega -3 giúp da đàn hồi, bổ sung và bảo vệ collagen như cá hồi, cá thu
- Tỏi cũng là một thức phẩm chứa nhiều sulf, acid lipoic và taurine, cần thiết cho quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.
Trên đây là một số mẹo đơn giản trong cuộc sống góp phần giúp bạn phòng ngừa trước quá trình lão hóa tấn công. Đừng quên chăm sóc “thanh xuân” của bạn trước khi quá trễ.