Mẹo Giúp Bạn Bình Tĩnh Trước Khi Nói

Thử nghĩ mà xem. Một ngày nào đó bạn cần lên tiếng về thực trạng con đường đến nhà bạn đang lỏm chỏm ổ gà, chi chít nhựa đường, mà bạn thì lại mắc chứng bệnh “câm như hến” khi tiếp chuyện với những người công nhân. Đừng lo, không phải chỉ mình bạn gặp phải vấn đề này. Thực ra “căn bệnh” này lại khá phổ biến đấy. Và mặc dù bạn không phải là một nhà tự do tranh luận hay một phát ngôn viên cộng đồng hay vài thứ đại loại như thế thì cũng không nên để mặc tình trạng này tái diễn được. Vì chúng ta cần nói và được “nghe” bất cứ lúc nào có rắc rối xảy ra. Dông dài thế đủ rồi, bắt tay vào công việc chữa trị thôi

Miệng Lúc Nào Cũng Phải “Ẩm Uớt”

Thế nào là ẩm ướt? Để tôi kể bạn nghe chuyện này. Chỉ mới năm ngoái thôi, tôi có một buổi tham dự phiên tòa với một người bạn. Và ngay khi hắn vừa bắt đầu nói, chiếc lưỡi khô khốc và đôi môi trắng bệch là những gì tôi để ý lúc bấy giờ. Qủa thật tôi thấy mệt mỏi khi phải nhìn anh ta ra sức tranh cãi với những vị thẩm phán ấy. Thế là tôi rút ra được một kinh nghiệm quý báu. Khô miệng chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới tâm lý người nói và cái trải nghiệm đó lại không hề dễ chịu chút nào. Tốt nhất là lúc nào cũng nên đem nước theo, giữ nó như một bảo vật vậy. Lo lắng ư, đừng lo, đã có nước ở đây

Vận Động Để Bình Tĩnh Hơn

Nếu bạn biết khi nào mình sẽ nói (nói trước đám đông chẳng hạn) thì tốt hơn hết là hãy bắt tay vào lập một kế hoạch tập luyện trước đó. Thậm chí là chỉ vài phút ngắn ngủi cũng giúp bạn cảm thấy bĩnh tĩnh hơn trước khi nhập cuộc. Theo các nhà nghiên cứu thuộc trung tâm sức khỏe Mayo, việc tập một vài động tác đơn giản có thể giảm bớt sự lo lắng bằng cách giải phóng endorphins khiên bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Vận động giúp cơ thể nóng lên, làm giản sự căng thẳng và khiến bạn tự tin hơn hẳn. Hơi phi thực tế nhưng dù chỉ là một cái mỉm cười (vận động cơ miệng) cũng đủ để bạn xua tan căng thẳng, đánh bay sợ hãi đấy

Cố Cười, Hình Dung Ra Cuộc Nói Chuyện Trước Khi Thực Sự Bắt Đầu

Thỉnh thoảng – mà hình như là thường xuyên thì phải – chúng ta không nhận ra rằng mình đang mất bình tĩnh chi đến khi tới lượt mình “mở miệng”.  Có thể mấy phút trước bạn còn nhởn nhơ đùa giỡn, tự tin thể hiện bản thân nhưng chỉ sau khi được gọi tên thì mọi sự sẽ thay đổi 180 độ. Và bằng cách này hay cách khác, hãy tự trấn an mình bằng những việc như : hít thở sâu, tự nghĩ ra một câu chuyện vui hay để mắt đến một thứ gì đó thú vị để xua tan khoảnh khắc “đáng sợ ấy”. Hình dung, hít thở sâu và mỉm cười, chỉ với 3 bí kíp đơn giản đó thôi

Làm Gì Đó Khác Thường Trong Suôt Cuộc Nói Chuyện Để Cảm Thấy Bình Tĩnh Hơn

Bạn đã từng bao giờ bị đứng hình khi đang phát biểu hoặc trình diễn không? Chứ với tôi thì chuyện này vô cùng “thân thuộc” đấy. Đang thuyết trình, chân tôi run lên. Cơ mặt co giật và tất cả những gì tôi có thể làm là cáu giận và không thể kiểm soát bản thân. Và thế là tôi quyết định vượt qua chúng. Một cơn hoảng loạn có thể phá hủy những gì mà bạn đã cố gắng trước đó. Đó sẽ là thời điểm vô cùng thích hợp để dừng lại một chút, hít thở sâu và mỉm cười nhẹ. Sẽ tốt hơn nếu bạn giành ra một vài giây để hệ thống lại những điều sắp nói hơn là bình chân như vại trước “căn bệnh” này.  Hít thở sâu, nhìn xung quanh mọi người và nếu có thể, hãy kể một câu chuyện phiếm để xua tan bầu không khí đó cũng như khiến trung tâm của sự chú ý tránh xa bạn

Kiềm Chặt Năng Lượng

Năng lượng khiến bạn lo lắng không phải lúc nào cũng tệ hại. Trong thực tế, những vấn đề gây căng thẳng lại giúp chúng ta tập trung và suy nghĩ thấu đáo hơn. Việc căng mắt ra quan sát đám đông trước khi nói sẽ giúp bạn để ý những chi tiết nhỏ nhặt đang xảy ra quanh mình. Hãy biến đổi những dòng năng lượng xấu thành tốt và tận dụng nó để thu hút sự chú ý của mọi người khi nói. Nếu bạn cảm thấy nguồn năng lượng xấu ấy đang lấn áp bạn, hãy cẩn thận đừng để mình trở thành một con hổ trước mặt mọi người vì quá căng thẳng

Hãy Sẵn Sàng

Cho đến giờ thì tất cả mọi thứ bạn làm đều là về mặt thể chất. Nhưng hãy chú ý đến sự chuẩn bị cho việc phát biểu, nếu không bạn sẽ kết thúc tất cả tỏng tuyệt vọng.  Hãy chắc chắn rằng bạn biết mình đang nói những gì. Sau đó thì tập tành. Tập nhiều lần câu mở đầu của bạn để có thể cảm thấy thư giãn hơn và tập trung vào người nghe. Nếu có thể, hãy tìm một diễn giả để huấn luyện cho mình những kỹ năng cần thiết. Hoặc đơn giản hơn, hãy nhờ bạn bè, người thân của mình làm “khán giả”. Thậm chí là quay video lại và xem xét để rút kinh nghiệm bản thân. Đừng để những lời nói của bạn vượt qua giới hạn cho phép của nó và phải nhớ không có gì sắc bén hơn lời nói đâu đấy

Xem thêm: 10 MẸO NẮM BẮT TÂM LÝ NGƯỜI KHÁC, GIÚP AI CŨNG THÍCH KHI NÓI CHUYỆN VỚI BẠN

Dịch : Saimon Tobi

Nguồn : quickandirtytips.com