Một số mẹo cải thiện sức khỏe và đời sống kỳ lạ nhưng hiệu quả

Tập thể thao khi bạn đang mệt

Sau một ngày dài và mệt mỏi, tập thể thao có lẽ không phải là một ý kiến hoàn hảo, nhưng thực tế thì ngược lại. Thật ra, các hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tạo ra nguồn năng lượng đang bị hao hụt. Các nghiên cứu cho thấy 30 phút vận động thể chất nhẹ nhàng sẽ giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực.

Viết bằng tay thay vì đánh máy

Mặc dù đánh máy vi tính có thể giúp bạn làm việc hiệu quả và hệ thống hơn, nhưng việc ghi nhớ mọi thứ bằng cách viết tay lại có ích hơn rất nhiều. Các nhà nghiên cứu cho rằng một vài mảnh giấy viết tay sẽ hỗ trợ bạn học và tiếp thu được các thông tin cần thiết nhiều hơn. Hơn nữa, khi bạn đọc các dòng chữ viết tay, bộ não của bạn cũng sẽ dễ dàng khôi phục lại các thông tin và ghi nhớ chúng.

Cải thiện các mối quan hệ bằng cách dành ít thời gian cho nhau

Nếu bạn phải vội vàng "chạy sô" từ nơi này đến nơi khác mà không kịp thở để vừa lòng những người bạn, người yêu, người thân,... thì thực sự điều đó lại khiến các mối quan hệ của bạn tệ hơn. Bằng cách dành một chút thời gian cho bản thân, suy nghĩ một mình trong một khoảng thời gian và dừng việc hành động hấp tấp, bạn sẽ nhận thức rõ ràng hơn về bản thân bạn và những gì cần làm. Vì vậy, hãy bình tâm lại, dành một chút thời gian đi dạo một mình hay ngồi trong một quán cafe yên tĩnh, ngắm nhìn mọi người. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể chỉ cần dành thời gian sắp xếp lại các ngăn tủ của bạn.

Đừng uống các loại đồ uống có gas dành cho người ăn kiêng, nếu bạn muốn giảm cân

Để không phải thất vọng mỗi khi bước lên bàn cân, bạn nên từ bỏ mọi loại thức uống có gas, kể cả các loại dành cho người ăn kiêng. Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành bị béo phì uống soda (loại cho người ăn kiêng) trong khi ăn sẽ hấp thu nhiều calo hơn những người uống các loại soda bình thường. Đồng thời, các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã phát hiện rằng những người uống các loại "soda ăn kiêng" trong vòng 10 năm sẽ có vòng 2 tăng kích cỡ lên tới 70% so với những ai hoàn toàn không uống soda.

Trong một ngày nóng nực, hãy uống một loại đồ uống nóng thay vì thức uống lạnh

Thức uống nào sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong một buổi sáng mùa hè? Một tách cafe nóng hay lạnh? Các nghiên cứu gần đây cho thấy, cafe nóng thực tế giúp người uống cảm thấy mát mẻ hơn. Vậy còn đồ uống lạnh? Thực ra, khi bạn uống đồ uống lạnh, cơ thể sẽ nhận một báo hiệu sai lầm về nhiệt độ, và thực hiện việc làm cho cơ thể "ấm hơn", giảm tiết mồ hôi, đóng khít các lỗ chân lông,... bạn cuối cùng lại uống nhiều nước lạnh hơn nữa. Đến cuối cùng, chỉ có người bán nước là thu lợi.

Trong một số nền văn hóa trên thế giới, như người Ấn Độ, uống đồ uống nóng trong khi nóng nực là nguyên tắc. Khi bạn uống một thức uống nóng, cơ thể sẽ nhận thức sự thay đổi về nhiệt độ và tăng cường hoạt động của tuyến mồ hôi, nhờ vậy, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn và giúp bạn thấy mát hơn.

Tránh các loại đồ uống tăng lực khi bạn đang thấy mệt mỏi

Theo các nhà khoa học, các đồ uống tăng lực có chứa lượng caffeine nhiều gấp 5 lần so với cafe. Nhưng các loại thức uống tăng lực này chỉ giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo và sức khỏe trong thời gian ngắn, và đương nhiên nó có tác dụng phụ, có thể dẫn đến sự nóng giận và tăng nhịp tim. Ngoài ra, các thức uống này có chứa Taurine - tác nhân kích thích thần kinh trung ương tương đương với 13 thìa đường trong một lon nước! Những thức uống siêu ngọt này chỉ tạm thời tăng cường lượng đường trong máu, nhưng không lâu sau đó, lượng đường giảm và bạn sẽ lại cảm thấy buồn ngủ.

Nếu bạn muốn có một hàm răng khỏe mạnh hơn, đừng đánh răng ngay sau khi ăn

Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi ăn hay uống thứ gì, đặc biệt là nếu những thứ đó có chứa axit. Axit có trong nhiều loại quả thuộc họ cam, thức uống tăng lực, cà chua, soda. Những sản phẩm này sẽ làm mềm lớp men răng. Vì vậy, hãy đợi vài phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Cách này sẽ giúp bạn tránh những tổn thương cho răng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đợi vài phút để đánh răng, hãy chọn kem đánh răng và bàn chải cho răng nhạy cảm.

Uống một chút cafe sẽ cho bạn một giấc ngủ ngắn hiệu quả hơn.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu về khả năng tăng cường tác dụng của các giấc ngủ ngắn trong ngày. Và họ phát hiện ra rằng, những tình nguyện viên uống một hoặc hai cốc cafe (khoảng 200mg caffein) trước khi có một giấc ngủ ngắn 20 phút thì khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo hơn và thực hiện các kiểm tra tốt hơn so với những ứng viên không uống cafe. Điều này xảy ra bởi cafe sẽ có tác dụng sau 20 phút, và 20 phút của giấc ngủ đã cho bộ não cơ hội giảm Adenosine và bạn sẽ tỉnh dậy một cách thoải mái nhất. Khi lượng Adenosine tăng lên, chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Chợp mắt một chút trong ngày sẽ giúp bạn giảm bớt chúng và khi kết hợp với cafe, ngăn chặn sự hình thành Adenosine, chúng ta sẽ có một giấc ngủ ngắn hiệu quả hơn.