Ngũ cốc granola có tác dụng gì với sức khỏe, sắc đẹp?
Đăng 1 tuần trước
Granola là món ăn thường được ăn vào bữa sáng hoặc sử dụng như một món ăn vặt.
Granola là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng rất được nhiều chị em yêu thích tại Việt Nam. Ăn hạt granola mỗi ngày giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không làm bạn mệt mỏi hay tăng cân. Bài viết hôm nay, Tiệm phố núi sẽ hướng dẫn cho bạn 6 cách làm hạt granola thơm ngon, đơn giản tại nhà.
Granola là gì?
Granola là món ăn thường được dùng cho bữa sáng hoặc sử dụng như một món ăn vặt. Granola bao gồm: hạt yến mạch được cán nhỏ, quả hạch, trái cây khô cùng các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu như óc chó, hạnh nhân, macca,... Granola giàu chất dinh dưỡng, protein và vitamin thích hợp với những người tập gym, người giảm cân và phụ nữ có thai.
Tác dụng của hạt granola là gì
Những lợi ích của ngũ cốc granola với sức khỏe
Hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa
Trong 100 gam granola chứa khoảng 5 gam chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh đường ruột như: táo bón, rối loạn tiêu hóa, tránh cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
Giúp ổn định huyết áp và tim mạch
Trong 100 gam hạt ngũ cốc granola chứa 12 gam chất béo không bão hòa đa và 4.4 gam chất béo không bão hòa đơn. Đây là những chất béo giúp bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh đó, granola chứa omega 3 hỗ trợ tốt cho sự hoạt động của não bộ giúp hệ thần kinh hoạt động sáng suốt hơn.
Bổ sung khoáng chất, vitamin cho cơ thể
Thành phần trong granola thường là: yến mạch, các loại hạt ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng và các loại dầu như olive dầu mè,… Các loại hạt này giúp bổ sung các khoáng chất magie, mangan, photpho, kẽm, đồng, vitamin E cần thiết giúp cơ thể chống lão hóa.
Giúp giữ gìn vóc dáng, hỗ trợ giảm cân
Các loại hạt, trái cây khô, yến mạch trong granola giúp cung cấp đủ năng lượng, hàm lượng protein cao cho cơ thể. Vì vậy, granola đặc biệt thích hợp với những người ăn kiêng, giảm cân và ăn chay.
Kết luận
Hy vọng bạn có thể nhận được những thông tin hữu ích về cách làm hạt granola mà Tiệm phố núi cung cấp phía trên. Granola phù hợp với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi.
Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi các bạn nhé!