Ngủ ngon hơn trong thời tiết nóng bức

Mùa hè với thời tiết nóng bức khiến bạn không có giấc ngủ ngon và sâu. Có một số cách giúp bạn dễ chịu hơn khi ngủ đấy!

1. Thay ga trải giường mới

1. Thay ga trải giường mới,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Vào mùa hè, chúng ta thường cất bớt ga trải giường vào trong tủ. Nhưng nếu muốn căn phòng của mình trở nên xinh xắn bạn có thể chọn những ga trải giường phù hợp. Hãy cất ngay những chiếc ga trải giường và thay vào đó là những ga trải bằng cotton mỏng, có màu sắc nhạt như xám, xanh lá cây, xanh da trời in hình hoa lá tươi mát. Ga trải cotton sẽ thấm hút mồ hôi, giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ.

2. Đóng bớt các cửa trong phòng

2. Đóng bớt các cửa trong phòng,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Nhiều bạn nghĩ rằng trời càng nóng thì mở cửa toang ra càng thoáng. Thường thì nhiệt độ không khí bên ngoài luôn cao hơn bên trong phòng. Khi bạn mở cửa, luồng khí nóng sẽ xâm nhập vào phòng và dù bạn bật quạt to thì vẫn cảm thấy hơi nóng trong phòng. Vì thế hãy đóng bớt các cửa, chỉ nên để he hé cho thoáng và kéo kín rèm để ngăn nhiệt càng tốt.

3. Mặc đồ ngủ thoải mái

3. Mặc đồ ngủ thoải mái,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Một bộ đồ bó sát sẽ gây khó chịu, gò bó khi ngủ. Nó không có lợi cho sự bài tiết mồ hôi, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và còn gây khó khăn trong việc lưu thông máu. Do vậy, bạn hãy kiếm những bộ đồ có chất liệu bằng cotton hay lụa với những màu sắc nhã nhặn, rộng rãi thoáng mát khi đi ngủ để thấm mồ hôi và tạo cảm giác thư thái khi ngủ.

4. Đi ngủ một mình

4. Đi ngủ một mình,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Nhiều bạn có sở thích ngủ cùng anh chị em để cùng rúc rích tâm sự trước khi ngủ, lại không có cảm giác sợ sệt. Nhưng như vậy chỉ khiến bạn thấy nóng hơn vào mùa hè. Vậy nên, bạn hãy ngủ một mình trong những ngày nóng nực này nhé!

5. Tắt hết các thiết bị điện tử

5. Tắt hết các thiết bị điện tử,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Laptop, tivi và các thiết bị điện tử khác đều có khả năng sinh nhiệt lượng làm cho nhiệt độ căn phòng trở nên cao hơn.Trước khi ngủ, bạn hãy kiểm tra các thiết bị điện tử đã tắt nguồn điện chưa. Có như vậy, chúng mới không tiêu hao thêm điện năng và toả thêm nhiệt. Tắt các loại thiết bị chiếu sáng và những đồ sinh ra nhiệt năng sẽ làm cho không khí phòng dịu mát hơn.

6. Ngâm chân trước khi ngủ

6. Ngâm chân trước khi ngủ,mùa hè,chống nóng,ngủ ngon

Nếu mùa đông, bạn hay ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ để chân ấm áp, chống cảm lạnh thì bạn nên làm ngược lại vào mùa hè. Bạn có thể ngâm chân vào nước mát để chân mát mẻ, giảm nhiệt độ cơ thể, và thư giãn tâm lí để có giấc ngủ sâu hơn.

Nhiệt độ và độ ẩm mùa hè tăng cao khiến giấc ngủ của bạn không trọn vẹn vào ban đêm. Với một số giải pháp trên, bạn sẽ có giấc ngủ trọn vẹn hơn trong những ngày hè nóng nực.

  • Bài liên quan: mùa hè, chống nóng, ngủ ngon,