Nguyên nhân & hậu quả của 'bệnh' lười vận động .

Một trong những nguyên nhân khiến bệnh mạn tính ở người Việt gia tăng một cách đáng báo động là do chúng ta lười vận động

Thời gian sử dụng màn hình quá mức gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thời gian sử dụng màn hình quá mức gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.,

    Một lối sống ít vận động là lối sống ít hoặc gần như không có hoạt động về thể chất. Một người theo lối sống này thường ngồi hoặc nằm xuống trong khi tham gia vào một hoạt động như đọc sách, giao lưu, xem truyền hình, chơi trò chơi điện tử hay sử dụng điện thoại di động/máy tính cho phần lớn thời gian trong ngày. Lối sống ít vận động làm suy giảm sức khỏe và góp phần vào nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa được.Thời gian trước màn hình là một thuật ngữ hiện đại chỉ lượng thời gian mà một người dành để xem trên màn hình như tivi, màn hình máy tính hoặc thiết bị di động. Thời gian sử dụng màn hình quá mức gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thiếu tập thể dục là nguyên nhân làm teo cơ bắp

  Thiếu tập thể dục là nguyên nhân làm teo cơ bắp,

  Thiếu tập thể dục là nguyên nhân làm teo cơ bắp, tức cơ bắp bị co lại và yếu đi, do đó làm tăng tính nhạy cảm với chấn thương thể chất. Mặt khác, thể dục thể chất có mối tương quan với chức năng hệ miễn dịch; giảm thể dục thể chất thường đi kèm với sự suy yếu của hệ thống miễn dịch.   Một nghiên cứu khoa học đăng trên tạp chí Nature Reviews  cho thấy bệnh tật và chấn thương có mối liên kết với thời gian nghỉ dưỡng kéo dài, sự thiếu vận động này liên quan đến các phản ứng trao đổi chất duy trì sự sống và đáp ứng lại stress như giúp hồi phục bệnh tật và chấn thương nhưng do con người không có khả năng thích nghi được nên dẫn đến các bệnh mạn tính. Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe được biết đến của hoạt động thể chất, nhiều người lớn và nhiều trẻ em vẫn sống một lối sống  ít vận động và không hoạt động, vì vậy không đủ để đạt được những lợi ích sức khỏe .

lười vận động là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là Ung thư.

 lười vận động là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là Ung thư.,

  Trong thời đại hiện nay, lý do thường xuyên được đưa ra để né tránh việc tập thể dục chính là sự bân rộn và quỹ thời gian eo hẹp. Nhưng ít ai biết rằng việc lười vận động là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người.  Theo Sổ tay phòng chống ung thư của Cơ quan nghiên cứu Ung thư quốc tế (IARC), trực thuộc Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chỉ ra nó có thể là con đường ngắn nhất dẫn đến các căn bênh nguy hiểm, đặc biệt là Ung thư.Các nhà khoa học đánh giá mức độ nguy hiểm của tình trạng lười vận động là cực kì nghiêm trọng tương đương như bệnh béo phì và nạn hút thuốc lá. Theo thống kê thì nếu thế giới giảm được 10% tỷ lệ của tình trạng này sẽ ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người/năm.   Số liệu đánh giá về mức độ vận động của người dân được các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Stanford (Anh) đưa ra sau khi đã tiến hành thu thập dữ liệu từ điện thoại thông minh của hơn 700.000 người tại 46 quốc gia. Theo đó Việt Nam là một trong 10 nước có số người lười vận động nhiều nhất thế giới. Cũng theo nghiên cứu này, chính thực trạng trên đã giết chết khoảng 5,3 triệu người mỗi năm. Con số gây “SỐC” đến nỗi dẫn đến một hồi chuông báo động đến sức khỏe của mọi người. Ít ai biết, chính lười vận động là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là Ung thư.

Phần lớn dân số ở Việt Nam rất lười vận động

    Phần lớn dân số ở Việt Nam rất lười vận động,

 Lối sống không lành mạnh như dành thời gian nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc bằng máy vi tính, nói chuyện qua điện thoại, lái xe, ăn uống, ngồi lì trong văn phòng… đang ngày càng phổ biến trong đại bộ phận người Việt Nam. Hoạt động thể lực ngày ít đi kèm theo vô số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.  

  Tại sao người Việt thường lười vận động ?   Phần lớn dân số ở Việt Nam rất lười vận động. Việc này chủ yếu từ các nguyên nhân sau:- Không kiểm soát được thời gian biểu của cuộc sống:

  Người Việt Nam là một nước Á Đông rất quý trọng tình cảm và làm việc rất chăm chỉ. Phần lớn quỹ thời gian của họ đều giành cho gia đình, bạn bè và sự nghiệp nên rất khó khăn để hình thành thói quen trong việc rèn luyện thân thể.   

   Phụ thuộc vào Công nghệ số:  Nhịp sống của thời đại 4.0 cũng là một tác động không nhỏ đến thói quen của đại bộ phận người trẻ nước ta. Thay vì đi đến phòng tập thể hình hoặc chạy bộ ở công viên thì phần lớn đều chọn ở trong một không gian khép kín. Với smartphone đa phương tiện khiến họ cảm thấy thoải mái hơn việc phải ra khỏi nhà vận động cơ thể. Ngoài ra chính sự giáo dục các bậc phụ huynh hiện nay cũng rất đáng lưu tâm. Trẻ em được tiếp xúc với các thiết bị công nghệ từ lúc nhỏ dần tạo nên thói quen xấu lười vận động và tránh xa các hoạt động thể chất ngoài trời.

Chưa quan tâm đến sức khỏe:

    Chưa quan tâm đến sức khỏe: ,

    Chưa quan tâm đến sức khỏe:   Độ tuổi 18-30 tại một số nước Châu Á thường có suy nghĩ ỷ lại vào đề kháng tốt, cơ thể dẻo dai nên ít gặp các vấn đề về sức khỏe . Vậy nên việc tập thể dục không được xem trọng. Ngay cả khi cần giữ vóc dáng đẹp, nhiều người vẫn chọn ăn kiêng thay vì rèn luyện thể chất.

Stress

 Stress ,

  Những tác hại của việc lười vận động: Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nghiên cứu, lười vận động có thể nguy hiểm gấp đôi béo phì. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân của các triệu chứng như: 

   Stress  Theo các chuyên gia y tế, những người lười vận động thể chất nhiều thường bị stress nhiều hơn. Nguyên nhân là do trong quá trình hoat động cơ thể sẽ tiết ra ít endorphins (một loại hormone có khả năng điều hòa căng thẳng và cải thiện tâm trạng) làm tinh thần bị suy giảm và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và các bệnh lý thần kinh khác.

Mất ngủ

  Mất ngủ   ,

  Mất ngủ  

   Lười vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Khi bạn không hoạt động thể chất, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể không được hoạt động để giải phóng khiến não bộ ra lệnh cho cơ thể tiếp tục làm việc và duy trì sự tỉnh táo.

Tăng cân

   Tăng cân  ,
  •    Tăng cân 

   Tăng cân khó kiểm soát cũng là một trong những vấn đề đáng lo ngại của nhiều người. Mọi người quá chú trọng vào việc ăn kiêng nhưng không biết rằng chính lười vận động làm cho lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy và tích tụ khiến lượng mỡ tăng lên nhanh chóng.

Làm thế nào để tránh xa thói quen xấu lười vận động ?

 Làm thế nào để tránh xa thói quen xấu lười vận động  ?  ,

 Làm thế nào để tránh xa thói quen xấu lười vận động  ? 

    Tình trạng lười vận động đã đặt con người vào trạng thái nguy hiểm tới sức khỏe một cách trầm trọng và đang trở thành mối đe dọa lớn của nhân loại trong tương lai. Dù chỉ là lời nói vui, nhưng câu “thanh niên uống trà, người già tập thể dục” phản ánh chính xác hiện trạng này. Cùng tim hiều các phương thức tránh xa thói quen xấu nguy hiểm đến sức khỏe  Bắt đầu từ những việc đơn giản:  một vài việc như đi hỏi han hàng xóm, đi dạo, nấu thử một món ăn,  nằm thư giãn đọc một quyển sách rồi chìm vào giấc ngủ,.... để tiếp tục sốc lại tinh thần và tạo động lực giúp cơ thể trở nên năng độngLười biếng sẽ khiến bản thân bị trì trệ, tinh thần dễ bị stress, vì vậy cách đơn giản nhất để chống lại tình trạng đó chính là làm những điều đơn giản. Thử làm  Dành thời gian cho  những niềm vui riêng:

  Những lúc stress, chán nản với cuộc sống, nên dành thời gian cho những niềm vui riêng cho bản thân. Hãy tạm gác lại công việc và thư giãn sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và có năng lượng vận động đẩy lùi những tiêu cực cho cuộc sống. 

   Không lạm dụng mạng xã hội quá nhiều:  Facebook, Twitter hay các mạng xã hội khác là nơi xả streess lý tưởng. Tuy nhiên nó lại tốn khá nhiều thời gian nếu thường xuyên sử dụng. Chính việc này khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải và lười vận động. Hãy ngừng sử dụng mạng xã hội như một công  cụ tạo niềm vui bạn sẽ thấy hiệu quả

Thường xuyên tập thể dục:

Thường xuyên tập thể dục: ,

   Thường xuyên tập thể dục: 

Cuối cùng, chính việc không tập luyện thể dục thể thao dẫn đến việc lười vận động cơ thể sẽ trì trệ, mệt mỏi. Việc tạo thói quen rèn luyện thể chất cũng chính là tác động hữu hiệu nhất để chống lại các căn bệnh nguy hiểm. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút chạy bộ để giúp có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. tích cực.

   

Hãy hành động, thay đổi ngay những thói quen xấu trước khi chúng trở tàn phá sức khỏe của mỗi con người trong chúng ta. Chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh và đừng chần chờ. Cùng bảo vệ cơ thể bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tương cường hoạt động thể chất, đảm bảo đồng hồ sinh học cơ thể hoạt động chuẩn xác, như những lời khuyên của chúng tôi ở phía trên ... thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh. Tập thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đẩy lùi những thói quen xấu như sử dụng các thức ăn đường phố bẩn và phòng chống các căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư dạ dày và ung thư tủy.


                                                                                          Kimle Tổng hợp