Những bí quyết quan trọng hàng đầu giúp chị em trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thực

1. Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe, giữ gìn vóc dáng, nét thanh xuân cho bạn. 

2. Ngủ đủ giấc

Cần chắc chắn rằng bạn đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, điều đó thực sự quan trọng. Giấc ngủ ban đêm là thời điểm tốt nhất để các tế bào da được phục hồi, tái tạo hiệu quả, làm chậm quá trình lão hóa như sạm da, tránh hình thành sớm các nếp nhăn, loại bỏ sự xuất hiện của các quầng thâm quanh mắt cho làn da sáng mịn hơn, giữ nét tươi trẻ trên khuôn mặt. 

3. Giảm bớt căng thẳng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ dài của các telomere trên nhiễm sắc thể là yếu tố quyết định đến tuổi thọ con người. Khi telomere dài, tuổi thọ sẽ cao, ngược lại telomere ngắn thì con người cũng đoản thọ. Ngày nay trong xã hội hiện đại, chúng ta ngày càng có nhiều áp lực bắt nguồn từ công việc, học tập, đời sống tình cảm và kết quả của tình trạng này kéo dài dẫn tới việc giảm đi độ dài các telomere khiến bạn nhanh chóng bị lão hóa, già nua. Hãy sử dụng liệu pháp ngồi thiền, tập yoga, nghe một bản nhạc không lời dịu êm, đi du lịch xả stress hay làm bất cứ điều gì mà bạn thích để giải tỏa mọi lo âu, căng thẳng.

4. Đi bộ hàng ngày

Khoa học đã chứng minh đi bộ là môn thể dục mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh tác dụng tuyệt vời của nó làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh mãn tính, giúp xương chắc khỏe, đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng cho vóc dáng đẹp, săn chắc thì đó còn là cách rất tốt để bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, kiềm chế sự tức giận. Hơn thế nữa một vài vòng đi bộ còn có thể kích thích sự sáng tạo giúp bạn tìm ra hướng giải quyết vấn đề khi gặp khó khăn trong công việc.

5. Dùng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều tác động xấu đến làn da như nám, sạm da, tàn nhang, nó là tác nhân nguy hiểm khiến làn da lão hóa sớm thậm chí nguy hiểm hơn tiếp xúc nhiều với tia tử ngoại có thể gây ung thư da. Sử dụng kem chống nắng là biện pháp tốt nhất giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, giảm sắc tốmelanin gây nám đem đến làn da tươi sáng, căng mịn hơn. 

6. Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực

Khi bạn nhận ra rằngviệc tiếp xúc, trò chuyện với một người nào đó làm bạn mệt mỏi, căng thẳng và vô cùng chán nản nên dừng các mối quan hệ kiểu đó. Dành thời gian gặp gỡ nhữngngười truyền cho bạn nguồn cảm hứng cuộc sống, sự lạc quan hay đơn giản gần họ bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời vậy là đủ.

7. Rèn luyện trí não

Giống như vận động thể lực, nếu chúng ta thường xuyên rèn luyện trí não làm tăng tế bào thần kinh cũng trở thành thứ vũ khí chống lại quá trình lão hóa. Tất cả các hoạt động như: Đọc sách, học ngoại ngữ, tham gia trò chơi trí tuệ như cờ vua, cờ ca rô, giải ô chữ, giải câu đố góp phần giúp trí não minh mẫn, khắc phục chứng suy giảm trí nhớ, kích thích tư duy sáng tạo.

8. Thái độ sống tích cực, lạc quan

Hãy ghi nhớ sống vui vẻ, hạnh phúc, thường xuyên mỉm cười là những bí quyết tất yếu tạo nên sự trẻ trung cho mỗi người. Tuy nhiên cuộc sống không phải lúc nào cũng tốt đẹp, sẽ có lúc chúng ta phải trải qua gian nan, thất bại. Với người luôn giữ cho mình tư duy tích cực, tinh thần sống lạc quan thì khi gặp tình huống khó khăn, chuyện không mong muốn xảy ra, họ biết cách đơn giản hóa vấn đề, sớm tìm ra cách giải quyết ổn thỏa. Thay vì ngồi than vãn hay đổ lỗi cho người khác, họ suy xét sự việc thấu đáo, sẵn sàng bỏ qua lỗi lầm cho bản thân và mọi người, rồi nhanh chóng ổn định tâm lý, đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực.

9. Tham gia hoạt động xã hội

Theo một nghiên cứu của Úc khảo sát nhóm đối tượng gồm 1.477 người đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có thể làm quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, đúng vậy khi cùng nhau tham gia các hoạt động xã hội, chúng ta có thêm nhiều người bạn mới, tạo tình cảm gắn kết, yêu thương, chia sẻ, mang đến cho nhau nụ cười, niềm hạnh phúc. 

10. Hãy suy nghĩ bản thân trẻ trung

Nếu bạn nghĩ rằng mình đang trẻ trung, suy nghĩ ấy sẽ lan tỏa ra hành động bên ngoài và bạn sẽ chứng minh cho mọi người xung quanh thấy nét trẻ trung của bạn, điều đó khiến bạn luôn toát tự tin, năng động, đầy cuốn hút.