Những căn bệnh đáng báo động của xã hội hiện đại - Phần 1

Xã hội càng hiện đại, con người càng phát sinh những căn bệnh mang tính phổ biến và đáng báo động. Vì thế, trước khi muốn hưởng thụ một cuộc sống tốt hơn, bạn cần phải càng chú ý đến vấn đề sức khỏe mà trước hết là những triệu chứng thường gặp nhất trong cuộc sống bận rộn hằng ngày.

Xem thêm:

• Bí mật những hiệu ứng tâm lý của con người
• 10 điều đáng tiếc mà con người vẫn đang làm

1. Mặt “màn hình”

Triệu chứng: Da thô ráp, thần mắt thiếu sức sống

Đối diện với màn hình máy tính trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng sắc mặt trắng nhợt, da khô, nghiêm trọng hơn những nốt mụn đáng ghét lũ lượt kéo đến hỏi thăm. Những triệu chứng này được gọi là: Mặt “màn hình”!

Dân văn phòng hằng ngày đối diện với máy tính 8-12 giờ, màn hình máy vi tính sẽ phát ra bức xạ điện từ, cộng thêm vào sự giao tiếp giữa người với người càng ít đi, dễ tạo cho biểu hiện trên gương mặt trở nên “nhạt nhòa”, ánh mắt vô hồn, thiếu mất những nụ cười.

Giải pháp: Khi không dùng máy tính, dành thời gian mát xa mặt

Cố gắng hạn chế thời gian dùng máy tính. Nếu phải dùng, hãy đảm bảo cơ thể cách màn hình máy tính ít nhất là 70cm.

Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trong phòng, tránh để tia sáng đèn chiếu trực tiếp vào màn hình. Mỗi lần dùng máy tính khoảng 60 phút nên vận động 10 phút. Trong vấn đề ăn uống, chú ý ăn nhiều rau quả, tăng cường bổ sung các loại vitamin và uống nhiều nước.

Sau khi dùng máy tính xong, bạn nên rửa sạch mặt, dùng sản phẩm dưỡng da ôn hòa, giữ ẩm cho da, tránh trang điểm quá đậm. Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi để mát xa mặt, giúp cơ mặt được thư giãn và tăng tính đàn hồi,

2. Tai “headphone”

Triệu chứng điển hình: Thính lực giảm, đau đầu chóng mặt

Đeo headphone lâu ngày dễ dẫn đến giảm thính lực, ù tai, vành tai đau nhức, chóng mặt, nhức đầu. Những triệu chứng này được gọi là: Tai “headphone”.

Khi đeo headphone, tai ngoài gần như ở trạng thái bị bịt kín. Đặc biệt trên xe buýt hay đường phố đông, người ta thường chỉnh âm lượng lớn hơn. Tần số âm thanh thông qua headphone trực tiếp truyền vào tai và tập trung ngay vào màng nhĩ vốn rất mỏng gây kích thích cực lớn cho thần kinh thính giác.

Duy trì cuộc sống trong tần âm thanh 80 Decibel trở lên sẽ xuất hiện tình trạng giảm trí nhớ và năng lực nhận biết, nghiêm trọng hơn còn gây trở ngại cho trí tuệ. Đặc biệt là tuổi thiếu niên, cơ quan thính giác còn chưa phát triển đầy đủ thì tác hại của headphone càng rõ rệt hơn.

Giải pháp: Ít dùng headphone và dùng với âm lượng nhỏ

Khi đeo headphone, tốt nhất là chỉnh âm lượng sao cho vẫn có thể nghe người khác nói chuyện để tránh kích thích tai quá mức. Thời gian đeo headphone chỉ nên khoảng nửa giờ thì nên để tai nghỉ ngơi một lúc. Nên dùng headphone dạng chụp ngoài tai của nhà sản xuất chất lượng.

Ngoài ra, rất nhiều người đợi khi thính lực giảm nghiêm trọng mới đến gặp bác sĩ, làm trễ thời gian điều trị tốt nhất. Vì vậy, khi khả năng nghe có chút vấn đề thì bạn nên nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và giải pháp, nhất là với trẻ nhỏ càng phải được chú ý nhiều hơn.

3. Tay “chuột vi tính”

Triệu chứng: Ngón tay tê mỏi, đau nhức không có sức

Dùng chuột vi tính thời gian dài và không đúng cách, cơ tay luôn phải ở trạng thái mệt mỏi khiến cho các khớp cổ tay, ngón tay và đốt tay, thậm chí là cả khớp vai đều xuất hiện một loạt những triệu chứng lâm sàng như trên. Đây gọi là: Tay “chuột vi tính”.

Khi dùng chuột vi tính, các ngón tay không ngừng thực hiện những động tác lặp đi lặp lại, khiến cơ và khớp bị mỏi, thậm chí tạo ra những áp lực thần kinh.

Giải pháp: Dùng cả lòng bàn tay giữ chuột vi tính

Khi tay cảm thấy khó chịu do sử dụng máy tính, bạn nên ít dùng chuột lại và điều chỉnh tư thế ngồi cũng như vị trí cổ tay. Đồng thời, hãy lựa chọn loại chuột phù hợp và thoải mái nhất với cỡ tay của bạn. Sau khi dùng chuột khoảng 40 phút nên thư giãn bằng cách mát xa tay, co duỗi các ngón tay.

Nếu cổ tay đau và ngón tay bị tê, bạn có thể dung nước ấm ngâm tay mỗi tối. Nước ấm có thể làm thư giãn các dây chằng bị căng và cơ tay, giảm sưng phù ở cổ tay. Nếu không thuyên giảm, bạn cần đến bác sỹ để được điều trị kịp thời.

4. Tim “hối hả”

Triệu chứng: Bồn chồn vô cớ, dễ nổi nóng

Khi trải qua quá nhiều hối hả, lo lắng quá độ lâu ngày, lại không hề có nguyên nhân rõ ràng. Thêm vào tiết tấu cuộc sống nhanh khiến nội tâm những người hiện đại trở nên ngày càng hối hả. Thông thường, người hiện đại bây giờ có khả năng tiếp nhận biến đổi tâm lý khá kém. Ai cũng hy vọng thành công nhưng không ít người dường như quá vội vã trên bước đường theo đuổi sự thành công này.

Giải pháp: Tâm bình khí hòa then chốt nằm ở chữ “chậm”

Làm sao để một trái tim đang hỗn loạn có thể bình tĩnh lại? Các chuyên gia cho rằng, “chậm” chính là chữ then chốt. Làm chậm tiết tấu cuộc sống lại, làm chậm bước chân hối hả lại, dừng lại để “thanh lý” những chuyện trong quá khứ và tự phản tỉnh.

Ngoài ra, đọc nhiều sách, nghe nhạc, giao lưu cũng là cách điều chỉnh tâm lý rất tốt. Sách bổ sung hiểu biết, làm tươi mới tâm hồn; những bản nhạc nhẹ nhàng vui tươi giúp bạn vừa hưởng thụ cuộc sống, vừa giúp tinh thần thả lỏng hơn.

(Còn tiếp)

Nguồn: Abo

Tạ Lê Phương (dịch)

Bạn có thể cập nhật nhiều thông tin thú vị, hữu ích do mình chia sẻ tại đây nhé: @talephuong