Những người cô đơn

Một tiếng còi xe. Một tài xế tức giận, bực bội. Mọi người hét lên những lời tục tĩu thông qua cửa xe đã đóng kín mà không ai nghe thấy. Và tất cả thông qua tất cả, cảm nhận những tác động tàn phá tâm hồn, tàn phá của sự cô đơn trong xã hội. 

 Về nhà. Làm mọi thứ ta muốn, không giới hạn, những thứ mà chúng ta hy vọng không ai sẽ chứng kiến. Những thứ của con người. Giả như nếu ai đó biết, thực sự biết chúng ta, chúng ta là ai, chúng ta làm gì khi không ai tìm kiếm, rằng những người khác sẽ từ chối chúng ta, ghét chúng ta và làm chúng ta xấu hổ. 

Có lẽ bạn sẽ bắt đầu kéo qua danh sách các số liên lạc trên điện thoại của mình. Cực kỳ muốn được nói chuyện với một ai đó. Bất kỳ ai. Nhưng luôn có những lý do để không làm như vậy. Người này có quá nhiều thứ của riêng họ. Người này đã không nói chuyện với bạn trong một thời gian, vì vậy cảm thấy thật khó xử khi nói chuyện với họ bây giờ. Nhưng sự thật là bạn có thể chỉ cần một người bạn. 

Kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội. Nhìn thấy những người khác đang có một khoảng thời gian tốt đẹp, như bạn không bao giờ được "mời" được có mặt. Một lần nữa. 

 Mọi người dường như đang làm một cái gì đó tuyệt vời. 

Tất cả mọi người trừ bạn. Hoặc ít nhất, vì vậy nó có vẻ là như vậy. 

 Sau đó, bạn có thể gặp một người bạn cũ trên đường phố. 

"Bạn có khỏe không?" Họ sẽ hỏi bạn

"Tôi khỏe" Bạn sẽ nói, một lời nói dối. "Bạn khỏe không?" 

 "Tôi khỏe" Họ cũng nói dối bạn.

Cô đơn giờ đã trở thành một dịch bệnh, theo New York Times và nhiều tạp chí khoa học. Những người thường cảm thấy cô đơn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn đáng kể.
Con người và các động vật có vú khác có nhu cầu bẩm sinh, là một phần của tập thể xã hội. Do đó, mối đe dọa thực sự hoặc được nhận thức về việc bị cô lập hoặc bị từ chối về mặt xã hội có thể tạo ra những thay đổi và đau khổ về thần kinh, trong khi kết nối xã hội có thể tạo ra hiệu ứng giống như phần thưởng trong cơ thể. Các kết nối xã hội có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý tích cực, bao gồm tăng dopamine (thường được gọi là “hormone hạnh phúc”) và oxytocin (hay còn gọi là hormone tình yêu), trong khi cách ly xã hội, bao gồm giam cầm và trừng phạt bằng cách từ chối có thể dẫn đến những tác động tàn phá trong cơ thể . Sự cô lập xã hội kéo dài có thể dẫn đến mức tăng huyết áp cao hơn, giấc ngủ kém, trầm cảm và sức khỏe sinh lý và tâm lý nói chung trở nên kém hơn. Ở những người cao tuổi, sự cô lập xã hội có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn. Ngoài ra, sự cô lập xã hội thường là một yếu tố nguy cơ cao làm tăng nguy cơ trầm cảm, tự tử, bệnh tim và hội chứng trái tim tan vỡ. Một số nhà khoa học thậm chí còn nói rằng sự cô đơn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta như hút thuốc lá mãn tính, có khả năng làm giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ ung thư và thậm chí là bệnh Alzheimer.

Trong khi sự cô lập xã hội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, kết nối xã hội thực sự có thể khắc phục nó. Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Bắc Carolina cho thấy các kết nối xã hội có ý nghĩa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người, khiến chúng ta kiên cường hơn với các bệnh nhiễm trùng và cho phép chúng ta sống lâu hơn với cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Vì vậy, nếu bạn đã từng cảm thấy như mình sắp chết vì ai đó đã không trả lời tin nhắn của bạn, điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Cảm giác thuộc về xã hội cũng quan trọng đối với sự sống còn của chúng ta như thức ăn và giấc ngủ. Và nếu ai đó đã từng nói với bạn rằng hãy vượt qua nó khi bạn bị tàn phá vì một cuộc chia tay hoặc sự từ chối xã hội, họ là những người yếu đuối, không phải bạn. Và trên thực tế, hỗ trợ về thể chất và xã hội có thể làm giảm nỗi đau về thể chất và tinh thần của chúng ta. Ví dụ, nắm tay ai đó hoặc ôm ai đó, hoặc thậm chí ngồi cạnh người đó vào thời điểm họ đang trải qua nỗi đau về cảm xúc hoặc thể xác có thể làm giảm đáng kể mức độ đau đớn và đau khổ của người đó. Thật thú vị, đôi khi ngay cả một bức ảnh của một người thân yêu, chẳng hạn như nửa kia của bạn, một người bạn thân hoặc thú cưng có thể làm giảm nỗi đau thể xác hoặc cảm xúc của chúng ta.

Những trải nghiệm đau đớn và kinh khủng mà ta đã trải qua, chúng ta có thể sống sót qua bất cứ điều gì nếu chúng ta có sự hỗ trợ xã hội thích hợp. Điều đó có nghĩa là trong môi trường mà chúng ta có thể thoải mái nói về những gì chúng ta đang trải qua mà không sợ bị đánh giá hay từ chối có thể cải thiện đáng kể hoạt động thể chất và tinh thần của chúng ta.

Một số người trong chúng ta may mắn có bạn bè hoặc gia đình mà chúng ta có thể nói chuyện. Các lựa chọn khác bao gồm gặp một nhà trị liệu. Các nhà trị liệu đặc biệt được đào tạo để cung cấp loại môi trường hỗ trợ và cởi mở rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Các lựa chọn khác bao gồm tham gia nhóm hỗ trợ, liên đoàn thể thao, bang hội trò chơi video (ví dụ: World of Warcraft) hoặc nhóm fandom (như Harry Potter, Supernatural hoặc các nhóm fandom khác).

Điều gì sẽ xảy ra nếu loại kết nối này là liều thuốc chúng ta có thể cần để đối phó tốt hơn với một số trải nghiệm tuyệt vời nhất của cuộc sống, chẳng hạn như sự cô lập xã hội và chấn thương? Điều gì sẽ xảy ra nếu trái tim chúng ta có thể hàn gắn bằng sự ấm áp và lòng tốt? Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể chúng ta có thể bắt đầu chữa lành và tăng cường bằng cách cho phép người khác biết khi nào chúng ta đau khổ, bằng cách nhận được sự hỗ trợ, sự chú ý và tình cảm mà chúng ta cần? Và nếu yêu cầu hỗ trợ thì không phải là điểm yếu? Điều gì nếu nó thực sự là sức mạnh lớn nhất của chúng ta?

Tôi biết rằng đây là một hình ảnh đơn giản và nó không vẽ toàn bộ khung ảnh của tất cả mọi người. Nhưng đó là một sự khởi đầu. Nó là nền tảng của sự chữa lành của chúng ta. Và nó có thể bắt đầu ngay bây giờ bằng một tin nhắn đơn giản, chẳng hạn như "ngày hôm nay tôi không ổn, còn bạn thì sao?"

Thay vì tuân thủ các kịch bản và chuẩn mực xã hội lỗi thời mà chúng ta cho là ổn, chúng ta đang nói rằng không sao đâu khi bắt đầu một cuộc trò chuyện trung thực về cảm xúc của chúng ta. Chúng ta đang nói rằng chúng ta không còn phải sống dối trá. Chúng ta đang nói rằng chúng ta đang ở trong trải nghiệm đau đớn này cùng nhau. Cùng nhau, chúng ta có thể làm bất cứ điều gì.