Những thói quen sinh hoạt giúp eo thon, mặt nhỏ không phải ai cũng biết

Một vòng eo con kiến cùng một gương mặt nhỏ nhắn, thon gọn chắc chắn là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, với guồng quay của nhịp sống hối hả thì không phải ai cũng có thời gian luyện tập thường xuyên để giữ gìn sắc vóc.

Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ gợi ý một vài thói quen sinh hoạt giúp con gái chúng mình có thể vừa tiết kiệm thời gian, đồng thời vừa có thể sở hữu được thân hình lý tưởng như mong muốn. 

, Mặt nhỏ, eo thon - tiêu chuẩn vẻ đẹp của biết bao bạn gái

1. Ăn uống lành mạnh:

1. Ăn uống lành mạnh:,

Muốn sở hữu một vòng eo thon gọn thì điều đầu tiên bạn cần làm chính là nói lời tạm biệt với những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ như các món ăn chiên,rán; các loại thức ăn nhanh và hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt ngay từ hôm nay. Ngoài ra, hãy cố gắng bổ sung thật nhiều rau củ quả trong bữa ăn bởi đây chính là nguồn cung cấp các loại vitamin và chất xơ, giúp giữ cho hệ tiêu hoá luôn khỏe mạnh, làm cho cơ thể cảm thấy no lâu và đặc biệt còn có thể tiêu hủy những chất béo có hại. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh chế độ ăn giàu rau củ quả sẽ giúp chúng ta chống được các bệnh về tim mạch, đảm bảo cho cơ thể luôn duy trì ở mức khỏe mạnh.

2. Uống đủ nước:

2. Uống đủ nước:,

Uống đủ nước vô cùng có lợi cho hệ bài tiết, giúp thải chất độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đối với những nàng công sở phải ngồi nhiều thì lượng mỡ thường tích tụ ở vùng bụng; vì thế mà vòng eo sẽ thường kém thon gọn. Và khi ấy, uống đủ nước mỗi ngày chính là phương pháp cứu nguy hữu hiệu khiến cho "cơn ác mộng" mỡ thừa tiêu tan trong tích tắc. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích đáng kể.

3. Luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan:

3. Luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan:,

Có một tinh thần sảng khoái, lạc quan là bạn đã sống một cuộc đời hạnh phúc theo lẽ riêng của chính mình rồi. Và dĩ nhiên, chỉ khi hạnh phúc thì bạn mới biết cách yêu bản thân, luôn muốn mình trở nên xinh đẹp, tự tin và từ đó mới có thể chăm chút và quan tâm bản thân được.

4. Ngủ đủ giấc:

4. Ngủ đủ giấc:,

Nếu một ngày không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc cả ngày. Thức khuya khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, làm tăng cảm giác thèm ăn và dĩ nhiên sẽ khiến ta ăn nhiều hơn. Vậy nên có thể nói nói thức khuya chính là tác nhân gây ra tình trạng béo phì. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái uể oải, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất lại càng kém. Vì thế muốn giảm mỡ bụng và sở hữu một gương mặt nhỏ gọn, trước hết hãy đảm bảo bạn đã ngủ đủ giấc mỗi đêm.

5. Ngồi thẳng lưng:

5. Ngồi thẳng lưng:,

Tư thế ngồi ảnh hưởng rất nhiều đến phần lưng và vùng bụng.Khi bạn ngồi quá lâu trong một khoảng thời gian dài mà tư thế ngồi không đúng sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều; đồng thời phần cột sống cũng bị ảnh hưởng. Có một động tác yoga khá đơn giản mà ít người biết đến đó chính là ngồi thẳng lưng, hóp bụng và hít thở theo nhịp. Chỉ với một thói quen vô cùng đơn giản mà cơ bụng bạn sẽ dần trở nên chắc khỏe giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.

6. Tập những bài thể dục nho nhỏ:

6. Tập những bài thể dục nho nhỏ:,

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lí thì bài tập thể dục chính là yếu tố không thể thiếu giúp đốt cháy mỡ bụng; giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Với các nàng không có thời gian tập luyện thường xuyên thì những bài tập nho nhỏ sau đây sẽ chỉ tốn của bạn vài phút mỗi ngày nhưng hiệu quả mà nó đem tới lại vô cùng kinh ngạc đấy nhé:  

  • Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai chân xuôi chạm sàn.Đưa tay phải nâng thẳng lên phía trước mặt, dùng tay trái nắm và kéo căng đầu ngón tay phải. Cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước mặt, lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải.Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. 
  • Bài tập 2: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Đưa 2 tay sang bên trái. Từ từ xoay người sang bên trái, cố gắng vặn kéo căng phần eo.Giữ trong 5-10 giây rồi đổi bên.
  • Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai tay chắp lại trước ngực.Từ từ xoay cổ sang trái rồi qua phải.Lặp lại động tác 10 lần.

7. Massage mặt:

7. Massage mặt: ,

Massage mặt là liệu pháp tác động ngòai da giúp tái tạo và định hình lại khung xương làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Liệu pháp này được thực hiện hoàn toàn bằng tay bằng những thao tác vô cùng đơn giản. Các bạn có thể tham khảo bài tập sau: 

  • Đặt các ngón tay ở cằm chếch theo hướng mang tai 
  • Dùng lực nhẹ nhàng vừa phải ấn các đầu ngón tay theo hướng đường chéo 
  • Thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 2 phút. 
  • Các bạn lưu ý vì đây là vùng da mỏng và khá nhạy cảm nên cần phải massage thật nhẹ nhàng để tránh tình trạng trầy xước da.