Những thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Độ trắng và sức khỏe của răng không chỉ phụ thuộc vào việc chăm sóc mà còn phụ thuộc vào thức ăn. Bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe răng. Sau đây là một số lời khuyên mời bạn đọc tham khảo.

Thực phẩm bảo vệ răng và nướu

Thực phẩm bảo vệ răng và nướu,chăm sóc răng miệng,răng đẹp Nguồn: Brightside

Để chăm sóc răng tốt, các nha sĩ khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm sau: 

- Cà rốt: Carotene rất tốt cho men răng, màng nhầy của miệng và nướu răng. Cà rốt tươi là một cách tuyệt vời để duy trì răng khỏe mạnh, loại bỏ mảng bám và bảo vệ nướu. 

- Cá: Mọi người đều biết răng cần canxi, nhưng phốt pho cũng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ cho răng khỏe mạnh (nhưng hãy nhớ rằng cá có thể gây ra mùi khó chịu). 

- Mùi tây: Trong mùi tây chứa nhiều canxi rất tốt cho răng. 

- Táo: Táo cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về răng. Chúng giúp bảo vệ nướu răng, loại bỏ mảng bám và làm cho hơi thở thơm tho. 

- Quả kiwi: Trái cây này có rất nhiều vitamin C. Nếu bạn thiếu vitamin C, việc sản xuất collagen giảm và nướu răng bắt đầu chảy máu. 

- Củ hành: Đây là một kháng sinh tự nhiên giết chết vi khuẩn có hại trong miệng.

- Rau diếp xoăn: Chức năng của nó là kích thích lưu lượng máu trong miệng.

- Vừng: giúp loại bỏ mảng bám răng và tốt cho men răng.

- Phô mai: Phô mai cứng có rất ít muối và nhiều canxi. Phô mai giúp giữ cho độ pH cân bằng không cho phép vi khuẩn sinh sản (tuy nhiên một số loại phô mai có thể gây ra mùi khó chịu). 

- Trà xanh: các chiết xuất trong trà xanh giết chết các loại vi khuẩn gây sâu răng. Bên cạnh đó, trà xanh làm cho hơi thở của bạn trở nên rất tươi mới. 

Thức ăn ngon tuyệt vời nhưng các nha sĩ chắc chắn rằng ăn vặt thường xuyên có thể làm hại răng. Nếu bạn liên tục nhai thứ gì đó, bạn sẽ cho vi khuẩn vào miệng. Một điều tốt cần làm là súc miệng ngay cả sau bữa ăn nhẹ.

Màu sắc răng của bạn có được quyết định bởi thức ăn không?

Màu sắc răng của bạn có được quyết định bởi thức ăn không?,chăm sóc răng miệng,răng đẹp Nguồn: Brightside

Để có một hàm răng trắng, ngoài việc sử dụng các sản phẩm làm trắng răng, bạn nên loại trừ các loại thực phẩm có thể thay đổi màu sắc của răng.

1. Các loại thực phẩm làm răng xỉn màu

1. Các loại thực phẩm làm răng xỉn màu,chăm sóc răng miệng,răng đẹp Nguồn: Brightside

- Trà và cà phê: sẽ làm răng xỉn màu. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng chanh hoặc sữa để trung hòa tác dụng của những loại đồ uống này. 

- Rượu vang đỏ: Màu sắc của rượu vang làm cho nó trở thành một nhà vô địch trong việc thay đổi màu sắc của răng. Sau khi uống rượu vang đỏ, bạn nên súc miệng bằng nước sạch nhưng không đánh răng ngay lập tức. Đánh răng sẽ gây hại nhiều hơn là tốt. 

- Nước ép: Nước ép trái cây và rau quả tươi có tác dụng mạnh như vậy vì chúng chứa axit làm suy yếu răng và cho phép các thành phần màu được hấp thụ vào răng. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quả và rau, nước bọt được sản xuất nhanh hơn nên sẽ đẩy trôi axit do đó sẽ không ảnh hưởng đến màu răng.

,chăm sóc răng miệng,răng đẹp Nguồn: Brightside

- Củ cải đường và quả việt quất: Nồng độ cao của các chất gây sắc tố trong các loại thực phẩm này làm cho răng có màu vàng. 

- Gia vị: Cà ri và nghệ là đặc biệt ảnh hưởng trong việc thay đổi màu sắc của răng ngay cả khi ăn chúng một lần. Chúng có thể làm cho răng của bạn trông có màu vàng hoặc thậm chí là màu đỏ. Rất khó để loại bỏ màu này. Nếu bạn ăn một cái gì đó có chứa các loại gia vị, uống trà xanh với chanh để trung hòa hiệu quả nó. 

- Nước tương và giấm: Chúng thường để lại những đốm đen trên răng. 

- Soda: Soda chứa nhiều màu hóa học làm thay đổi màu sắc của răng. Nó cũng phá hủy men răng.Để trung hòa các tác động tiêu cực của các loại thực phẩm này, hãy súc miệng sau khi ăn và sử dụng các chất làm trắng răng tự nhiên.

2. Các chất làm trắng răng tự nhiên

2. Các chất làm trắng răng tự nhiên,chăm sóc răng miệng,răng đẹp Nguồn: Brightside

- Lê: Loại trái cây này loại bỏ mảng bám và bảo vệ nướu răng. 

- Quả bí ngô: Đây là một trong những loại thuốc tẩy tự nhiên tốt nhất. Bạn có thể đạt được hiệu quả tốt nhất nếu bạn nướng nó trong lò hoặc thêm nó vào một món salad hoặc sinh tố. 

- Dâu: Mặc dù có màu sắc tươi sáng, nó có tác dụng làm trắng tuyệt vời. Nó chứa axit táo giúp loại bỏ mảng bám răng rất hiệu quả. 

- Bông cải xanh: Nó có thể loại bỏ những đốm đen rất tốt. Tốt hơn là ăn bông cải xanh tươi. Bạn có thể cắt nó thành một món salad hoặc luộc sơ qua. 

- Cần tây: Đây là một thực phẩm tẩy trắng 2 trong 1. Nó giúp loại bỏ mảng bám răng và tiêu diệt vi khuẩn trong miệng. 

- Cam: Axit citrus làm trắng răng rất tốt nhưng những người có nướu răng và răng nhạy cảm nên cẩn thận. 

- Mùi tây: Sau khi ăn một cái gì đó, chỉ cần nhai một ít mùi tây trước khi súc miệng.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp