Tác dụng ngược của tập xà đơn

Tác dụng ngược của tập xà đơn

Ai cũng biết tác dụng của tập xà đơn là tăng cường sức khỏe, dẻo dai , thoải mái tinh thần đặc biệt là làm tăng chiều cao. Và tập xà cũng là cách để điều trị thoái hóa cột sống thoát vị đĩa đệm do làm giãn cột sống.Nhưng tập sao cho đúng? không phải ai cũng biết. Nếu như bạn tập xà như hình bên dưới nắm xà đơn hướng vào thân mình sẽ có tác dụng tập các cơ gấp cánh cẳng bàn tay lực làm giãn cột sống rất ít khi hít xà xong bạn nhảy xuống vô tình làm trọng lượng dồn đột ngột vào cột sống gây chấn thương thêm. Tập đúng là bạn nắm xà đơn ngược lại với hình khi lên xà thì nhịp thở ra từ từ, phần thân trên cơ thể không nên di chuyển trong khi thực hiện động tác và chỉ có tay là co lại, cẳng tay chỉ làm việc giữ thanh xà, khi xuống thì xuống nhẹ nhàng.
Ngoài tập xà đơn ra bạn có thể bơi lội cũng có tác dụng giãn cột sống hoặc đi phục hồi chức năng để vật lý trị liệu sẽ giúp bạn đỡ đau có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Bạn nào bị thoái hóa cột sống thắt lưng có thể đặt câu hỏi cho bác sỹ để được tư vấn.

, nguồn trên mạng + tự tạo