Tác dụng thần kỳ của giấc ngủ ít người biết tới

1. Mỗi người dành bao nhiêu thời gian để ngủ

Thông thường, các nhà khoa học khuyên chúng ta ngủ 8 tiếng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe khoắn. Thời gian này chiếm khoảng 1/3 cuộc đời mỗi con người. Tức là chúng ta dành ra hơn 20 năm chỉ để ngủ. Do đó, ngủ đúng cách và bảo vệ giấc ngủ là một vấn đề vô cùng quan trọng. Vậy trong giấc ngủ của chúng ta điều gì đã diễn ra vậy...

Nói một cách đơn giản, ngủ chính là quá trình sắp xếp lại cơ thể một cách gọn gàng, chắp vá lại những hư tổn. Nói một cách mỹ miều, ban ngày làm việc mệt mỏi là người chồng, còn ban đêm, lo lắng, sắp xếp, chắp vá... là người vợ. Giấc ngủ như một người vợ thủy chung chăm sóc lo lắng cho cuộc sống của ta vậy. Vì thế, ta phải viết yêu thương giấc ngủ.

Tác dụng phục hồi của giấc ngủ

Giấc ngủ mang lại tác dụng thần kì trong việc phục hồi cơ thể. Nó góp phần vào phục hồi sức khỏe con người sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Có phải mỗi lúc mệt nhọc hay stress, chỉ cần nghỉ ngơi, nhắm mắt lại bạn sẽ cảm thấy dễ chịu? Đó chính là sự phục hồi của giấc ngủ...

Không chỉ đối với sức khỏe, mà sự tổn thương của các mô cơ quan trong cơ thể, sau một giấc ngủ đều được phục hồi nhanh chóng. Trong giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ điều động đủ lượng vật chất, bao gồm chất vận chuyển, protein, bạch cầu, các thành phần của hệ miễn dịch... để sửa chữa, phục hồi những tổn thương một cách nhanh chóng. Do vậy, nói không ngoa nếu sánh giấc ngủ như một liều thuốc thần kỳ với người bệnh.

Ngoài ra, đối với trẻ em đang ở độ tuổi phát triển, giấc ngủ đóng vai trò như yếu tố thúc đẩy sự phát triển đó. Điển hình là sự huy động canxi, protein... nhằm phát triển toàn diện thể chất trẻ. Do vậy, khi đang ở độ tuổi phát triển, việc kết hợp giữa tập luyện điều độ và ngủ đúng cách sẽ cho trẻ một vóc dáng lý tưởng.

Tác dụng của giấc ngủ đối với trí nhớ

Giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ là có thật. Trong khi bạn đang say giấc, thì não bộ của bạn lại bận rộn sàng lọc, sắp xếp những thông tin, kiến thức bạn nhận được trong ngày một cách ngăn nắp. Vì vậy, sau mỗi giấc ngủ trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt hơn. Đặc biệt là trong các kỳ thi, học hành điều độ kết hợp với nghỉ ngơi sẽ giúp kết quả đạt được tốt hơn rất nhiều. Việc sàng lọc kiến thức này được não bộ lặp đi lặp lại hằng ngày, kể cả khi bạn nghỉ ngơi với một giấc ngủ ngắn.

Trong những năm đầu của trẻ nhỏ, trẻ nên ngủ nhiều, vì việc này thực sự có ích cho sự phát triển của não bộ. Trong lúc trẻ ngủ, não bộ vẫn đang còn thức và phát triển các tế bào thần kinh một cách nhanh chóng. Ngoài ra, não bộ còn xảy ra sự liên kết giữa tế bào thần kinh não trái và não phải. Nhờ đó khả năng phát triển và tiếp thu của trẻ tốt hơn.

Tác dụng làm đẹp và giải tỏa stress

Thức khuya là kẻ thù của sắc đẹp. Không ai có thể phủ nhận điều đó. Khi bạn thức khuya, các chức năng của cơ thể sẽ không thể thực hiện theo đúng đồng hồ sinh học của nó. Gan, thận sẽ ứ đọng nhiều chất độc, da không được phục hồi do thiếu sự thay thế tế bào chết và sự vận chuyển protein, collagen... Nảy sinh ra khá nhiều vấn đề làm cho bị em e ngại, điển hình là mụn.

Giấc ngủ là thời gian để cho các mạch máu dưới da sẽ giãn ta, trong khi bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da, còn gây gột rửa những chất cặn bã. Khi ngủ hoóc môn sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da, khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi. Giấc ngủ sẽ có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da hiệu quả mà bạn không cần tốn kém.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn phòng tránh được một số bệnh về da như nám da, mụn trứng cá…da bạn sẽ luôn mềm mịn.

Và một lời khuyên cho các bạn, khi tâm trạng không tốt, giận dữ hay stress, thì việc tốt nhất là nên đi ngủ. Cảm giác khoan khoái lúc ngủ, thêm nữa là suy nghĩ bình tĩnh sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn giải quyết một vấn đề khó khăn đấy...

Chúc các bạn có một giấc ngủ thật tuyệt vời!!!

_nsm_